Fogyás a kalória - diéta - szépség titkát - Kiadó - női magazin
Kalória - ez a legjobb módja annak, hogy lefogy azok számára, akik megtapasztalták a sok diéta, és nem kap a várt eredményt. Ez volt a helyzet velem. Ültem a hajdina, kefir, vegetáriánus étrend.
Próbáltam külön étel, diéta Larisa Dolina és más ígéretes súlycsökkentő rendszer.
Még ha az extra súly balra (az éhség-sztrájkok és irreális korlátozás), hamar visszatért, figyelembe véve a fáradtságot, bőrproblémák és a haj, és persze, ingerlékenység. Befejeződött az összes hajlamosak kulináris frusztráció és ugyanolyan térfogatú.
Egy nap találkoztam a barátom, a látványos szépsége, hogy az iskolai napok jellemzi különösen vékony és érzékeny karcsú alak.
Azt mondtam hangosan, hogy ő nagyon szerencsés, mert biztos voltam benne, hogy ő karcsúság miatt géneket. De ő így válaszolt nekem, és azt mondta, ha valóban hajlik a teljesség és vezetése a tömeg mintegy 50 kg kalória.
Szerint neki, a nap evett az élelmiszer mintegy 1000 kalóriát. Számomra, ha az információk lett az ihlet! Valóban, minden egyszerű: kevesebbet eszik, raskhoduesh. És kiló nem lesz más választása, mint hogy elmenjen nyom nélkül!
Otthon, rögtön elmentem online olvasása étrendre „kalória”. És én izgalom nőtt sokszor, amikor megláttam a nők irreálisan gömbölyű, hogy ez áramellátó rendszer néhány hónapos elveszett tíz kilogramm.
Az oldalon értékelések „Ayrekkomend” házigazdák számos észrevételt és fényképeket. Ők biztosan inspirálja, hogy valami, hogy tartsák be a „kalória”
A természet van egy jó anyagcserét, és ez egyáltalán nem volt szokványos intézkedések a túlsúly. Pontosabban, azt mérlegelni 62 kg magassága 168 cm. De ezek egy pár kilogramm szülés után, és nem voltam kényelmes velük.
Kedvencem a súly, ami tetszik magam - 55 kg. Azt határoztuk meg, hogy elveszíti 7 kg. Számolja ki kalória folyosón - rám kiderült nagyon-nagyon jó - 1700-1900 kalóriát egy nap, ez a kalória naponta elfogyasztott étel, amelyet én biztos, hogy lefogy.
Azt mozogni sokat, van egy kisgyerek, egy második nem ül még mindig - fogyasztás naponta jóval nagyobb. Sok barátom, hogy miután a fogyás is leült a „kalória”, a folyosón kevesebb volt - 1200-1500.
Most pontosan kiszámítani sikerült itt: ideális súly kalkulátor. Miután áthaladt a mini-teszt, a program megadja a napi norma kalóriát fogyasztanak, és ajánlásokat fogalmaz meg, hogy mennyi, hogy csökkentsék azt a csepp súlya.
Másnap elkezdtem számolni kalóriát. Vettem elektronikus mérleg, szerzett egy notebook és egy tollat, a tablettát tartó az asztalra, hogy az interneten keresztül keresést kalóriatartalmú nézni azokat vagy egyéb termékeket.
Azt lehet mondani, hogy én mindent dolgozott ki. Ez volt a nagy siker! 2 hónap könnyen megy 7 kg! Ez volt néhány árnyalatok, amelyek felírom később.
Először is, még egy ilyen nagy folyosó kalóriát első napokban mindig ment éhes. Volt egy szokása valami elzárja a gyomor, így az első, hogy jöjjön a támogatás gyümölcs, víz, tea cukor nélkül.
Másodszor, én néha nehéz kiszámítani a pontos összeget a kalória készételek. De én még írni nekik, legalábbis nagyjából, ez jobb, mint az evés mindent válogatás nélkül korlátlan részletekben.
Néhány fontos pont során figyelembe kell venni az étrend „kalória”
1. Nem lehet mindent! Ez egy nagy plusz, olyan élelmiszerek, teljesen! A legfontosabb dolog, hogy tartsa belül folyosón. Később meg kell tanulni, hogyan kell választani a Snickers és egy kilogramm gyümölcs. De eddig nem tagadja magát semmit, csak hogy egy kicsit. Annak érdekében, hogy ne érezze, hogy egy kisebbségi))).
2. Tartsa a friss gyümölcs. Akkor, amikor a kalóriák folyosón majdnem kimerült, és még van a vadászat - gyümölcs jön a támogatás. A kivi, alma, narancs fösvény mennyiségű kalóriát. A banán és bogyók több - de ezek inkább tápláló.
3. Minden étkezés előtt 10-15 perccel egy pohár tiszta vizet gáz nélkül. Te magad is hamarosan lepődni, milyen ez a trükk csökkenti az elfogyasztott mennyiséget személyre.
4. éjszakai oltja éhség a legjobb alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt, banán.
5. A nap folyamán, igyon zöld vagy gyógytea cukor nélkül. Ez is segít megszabadulni az éhség.
6. A szervezet könnyebb lesz megszokni az új diéta, ha az étrend uralja gabonafélék, főzelékek, főtt hús, gyümölcs. A legtöbb magas kalóriatartalmú ételek - ezek a sütik és édességek (gyors szénhidrát).
Sense tőlük egy kicsit, de sok kalóriát. Mint eszik egy ilyen jelenleg szokásos keksz - 100 kalóriát és tette hozzá. Ha sovány étrend (pl Snickers 3 naponta, és a kávé), majd igyon egy további vitamin komplexek.
7. Csatlakoztassa a gyakorlatokat. Nem, nem fogok írni neked a haszon a sport. Tudod, hogy ez igaz. Csak kell készíteni annak érdekében, hogy a kalória extra centi megy elég gyorsan, és ha nem vagy még 18 éves korában - a bőr leesik.
Ezért, amikor nincs lehetőség, hogy megy egy teljes szoba, vagy keresse fel a fitness -, hogy nem fizikai megterheléssel otthon. Reggeli torna, egy pár felülést a nap folyamán, a klasszikus hasi gyakorlatokat.
Ideális fenntartása fogyás és a test hang anaerob terhelés (futás, ugrás, képzés orbitrek típus). Ha nem tudja az edzőteremben vagy a kocogás - válaszd tánc!
Mi nem beszélünk csoportos foglalkozás, ahol megtanulhatja az alapokat ezen kínos art. Között hazai kedvenc tüzes zene - és a folytatásban, gyorsan mozognak, csipke és így tovább ..
Tizenöt perc egy nap több mint elég. Nem csak a szám, hanem a jó hangulat és megszabadulni a komplexek!
8. A legjobb része a diéta - nap csomagtartó. Minden héten például minden hetedik napon a diéta, hogy bootolható nap. Nem kell figyelembe venni semmit azon a napon, és csak annyit lehet enni minden mennyiségben! Igen, el tudod képzelni?
Elmentem a boot Day a McDonalds, a vásárlás édességek, palacsinták és sajtos főzés. Reggel tártak Plumb 1-2 kg. Ez egy olyan „diéta szélütés” - amely nem teszi lehetővé a test alvó üzemmódba és a hiány kalóriát kezdeni megerősítése felhalmozáshoz.
Boot Day gyorsítja az anyagcserét, és még mindig nagyon hasznos egy pszichológiai szempontból. Miután megkapta az erkölcsi elégedettség, nyugodtan folytassa a következő héten kalória!
9. A tömeg elment örökre. Nos, vagy hosszú ideig. Még visszatérve a régi életmód elvesztése után a felesleg, hosszú ideig (legalább hat hónap, és néha évek), a tömeg marad.
Ideális esetben jó lenne majd kiszámítja ugyanazt számológép, a napi árfolyam, így nem hízik - és csak ragaszkodni hozzá.
10. Minden nap, akkor könnyebb és könnyebb. Kalóriatartalma számos termék, akkor fejből tudja, és értékeli azok súlya a szemében. Ezen kívül a szervezet hozzászokik az ilyen ételek, még egy erős vágy, akkor nem valószínű, hogy álljon, például 3500 kalória naponta (ez volt a diéta előtt).
Kívánok sok sikert! Készüljön fel a bókokat, és frissítse a szekrény!