Fitness képekben - az életem

előző ◈ a következő

Fitness képekben. Fitness - a tökéletes alak. Fitness otthon. Photo.

Fitness képekben - az életem

Gyakorlatok a nők fogyni. Egy sor gyakorlatok fitness otthon.







Fitness otthon - a tökéletes alak. Mint sok a gyengébb nem keresi a módját, hogy az ideális szám. Keresnek módon - egymás mellett. Ő közelebb van, mint a nők gondolnak.

Fitness képekben - az életem

Mr. de a nők töltenek „keresési műveleteket”?

Fitness képekben - az életem

  1. Az étrend. Ők úgy vélik, hogy az étrend csinálni mindent maguknak. Nők úgy vélik, hogy az étrend megéri nekik szenvedni, szenvedni. Ők cserébe „köszönöm” a karcsú alak, amely díszítik a testüket.
  2. Az éhezés. Nem szabad enni, nem eszik .... Akkor „kivárni” szédülés, hányinger, anorexiás támadások, gyengeség .... És a gyomor az „kérés” enni, legalább valamit. És a gondolat, hogy az élelmiszer-, és majdnem az ételt. De ez a szám - drágább.
  3. A védő reakció. A nők próbálják meggyőzni magukat, hogy nincs ideje a reggeli, ebéd és vacsora. Ők foglalják el magukat a munka. Semmit. Ha csak az emlékek és gondolatok „terhelt” nem étel. Intelligens élelmiszer - szívesen.

Fitness képekben - az életem

Fitness képekben - az életem

Fitness - otthoni feladatok nők fogyni. Egy sor gyakorlatok fitness otthon. hogy felfüggeszti a fitness - befejezni, az összes problémát, és a „bajok”. Apropó fitness ...

GYAKORLAT diéta - az újoncok:

  1. Guggolva a súlyzókkal (súlyzókkal tömeg - nem nagy).
  2. Hígítása és keverése lábak a szimulátor.
  3. Push-up egy padon.
  4. Megtámadja a pólus (vagy súlyzó).
  5. Leg sajtó.
  6. „Létra” - egy szimulátor.
  7. Leengedése kezét a blokk.
  8. Ups a medence, fekvő testhelyzetben.
  9. Ups láb. Szükségessége - három húsz alkalommal.
  10. Bench rúd egy ferde padon (fekvő).
  11. Razvodochka a gépben.






Gyakorlat azok a nők, akik „barátok” fitness:

  1. Kapcsolat a lábak (sorokat) alkalmazásával egy blokk vagy rúd.
  2. Squat balett.
  3. Fekvenyomás (francia).
  4. Leg hajlás és nyújtás lábait.
  5. „Boom”, a fekvenyomás.
  6. Egy futópad.
  7. Nyomja a szimulátort.
  8. Nyomja a padlón.
  9. Extensor A karok a fej fölé.
  10. Bench fordított markolat (fekvő).
  11. Guggolás a stenochke Gakkenshmidt.

Fitness - a tökéletes alak. Az elmélettől - gyakorolni. Hadd emlékeztessem önöket, néhány gyakorlat, hogy lehet már „otpraktikovannymi” azok, akik olvasni őket:

  1. kinyúló karok (a fej felett). Egy nő ül egy padon. Elbow prések, lazán, a füléhez. Súlyzó ő tartja a kezében feszített felfelé. Aztán csökkenti a kar (hajlított), a súlyzókat le. Kihúzta magát vissza a „múlt” helyzetbe.
  2. Francia sajtó. A nő fekszik egy padon. Hozzászólás ő tartja kinyújtott karját felfelé. Kézzel, könyök nem mozog (amíg a nyak nem nyúl a homlokát). Miután - Vissza az előző „állam”.
  3. Balett zömök. toe zokni kiderült. Lábak, nagyon széles állásúak. Valami emlékezni?
  4. Link lábakkal (vonalak). A nő áll platform (törpe). Legs „fagyott” egy kissé meghajlított helyzetben. Hands "foglalt" bar. Grip - váll szélesség mellett. Egy nő csinál előre kanyarban (lassú), hogy egyfajta feszültség.
  5. Ups a medence, fekvő testhelyzetben. „Sportoló” van „a padlón. Heels „kényszerített”, hogy feküdjön a padon. Lábak - hajlított. Action - takarmány előre a medencét. Next - felemeli a comb (lassan). „Végleges” akció - „befagyasztása” a tetején, és számolj háromig. Hip, nagyon lassan süllyedni.

Azok számára, akik kezdett érdeklődni a fitness, van egy „platina” általában „igyunk sok, és soha nem vacsorázni.”

Fitness - gyakorlatok képekben.

Képekben - gyakorlatok fitnesa.Foto.

Fitness - ez egy tökéletes alak. - Fitness visszatér az ideális alak. Ha még soha nem volt - „létrehozni”, „vak” neki, mint egy szobrász.

JÁNLÁSOK szeretője fitness:

Hogyan és mit iszik edzés előtt.

  1. Felszívódás izotóniás folyadék. Például - "Fit Active". Egy ilyen italt előállítják az üvegeket, és a palack Íz: menta, maracuja, citrom, alma, narancs (piros), cseresznye, tea, (hideg), grapefruit, barack.
  2. Előtt minden egyes edzés - „ivás” vízzel (250 ml).
  3. Emlékeztető: minden olyan folyadék felszívódik a szervezetben tizenöt percen belül.
  4. Ideges mint az a tény, hogy valaki izzadás egyre nagyobb intenzitással, mint mások, nem kellene.

W NÉLKÜLI víz és fitness életét. Létezik, de anélkül, hogy a „minőség”. Fenntartani ezt a magas minőségű, és lehet egy „fogás”:

  1. Zöldség.
  2. Gyümölcsök.
  3. Gyümölcslevek (csak - friss).
  4. Walking.
  5. Futás fel a lépcsőn (ez lehetséges - és gyalogos).
  6. Motiváció.
  7. Törekvés.
  8. Activity.
  9. Desire.
  10. Pozitív hangulatban.
  11. A hit a legjobb eredményt.
  12. Folyadékok (víz, víz, víz!).
  13. Konstruktív hozzáállását.
  14. Türelem és türelem.
  15. Az a képesség, hogy várjon.
  16. Nem rosszkedv.
  17. Az az érzés, hogy csinálsz, és mit csinál.
  18. Diétás ételek.
  19. Pepper és ananász.
  20. Minden - cukor nélkül.

T o arról, hogy a női alak „mutatja ki” Ideális esetben meg kell próbálni, és nem hallgatni „nagyképűség” a test és számok idő előtt. Önbizalom - ez jó. De még jobb, ha ez - indokolt és alátámasztott intézkedések.

Ideális alak a véleménye a férfiak.

Az ideális paraméterek akkora, mint egy szép női alak.




Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő