Mi fitness boksz és mik az előnyei - fitness - gyakorlatok fogyás - Egészség -
Boxing népszerű a lányok körében depositphotos.com
A mindennapi életben a modern ember, aki azt állítja, az egészséges életmód, és semmi köze a sport egyre népszerűbb, mint az irányt fitness boksz.
Fitness boksz - edzés anaerob-aerob orientált alapuló mozgások és speciális gyakorlatok, amelyeket széles körben használják a hivatásos sporttevékenységet bokszoló különböző képesítést.
Fitness boksz is vegyenek részt az emberek a különböző nemű, korú és szintű fizikai állóképesség. Bárki, aki úgy döntött, egy adott irányba, képes megoldani számos feladatot:
- elsajátítsák a készségeket önvédelem;
- fogyni;
- tartani magukat a jó fizikai és funkcionális formában;
- megtanulják, hogyan lehetne jobban kezelni a mentális állapotok;
- önbecsülés, és egyre magabiztosabb.
Fitness ökölvívó egyre inkább nem csak a férfiak, hanem a törékeny a gyengébbik nemre, mint harmonikusan fejlődik az egész testet. Edzés közben, használja az összes izomcsoportot, hogy megkapják a maximális terhelés a szükséges folyamatos elvégzésére támadó és védekező akciók, feints és a mozgás.
Intenzív és hosszan tevékenységnek ilyen stílusban lehetővé teszi, hogy alaposan dolgozzanak ki a láb izmait, karok, mellkas, hát és a sajtó, hogy miután az első hónapban a rendszeres foglalkoztatás jelentősen növeli az állóképességet és az izomtónus.
Órás képzés a fitness-boxhoz lehetővé teszi, hogy éget akár 1000 kalóriát, ami annak hatékonyságát. Összehasonlításképpen, egy óra kerékpározás éget 300-700 kalóriát óránként fut - 400-800 kalóriát óránként hatalmi aerobik - 500-800 kalóriát egy óra step aerobic - 400-500 kalóriát.
A modern életkörülmények stressz körülmények egyre meglátogatott egy személy nem csak a munkahelyen és a nyilvános helyeken, hanem más helyzetekben. A legegyszerűbb, legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja annak, hogy enyhíti a stresszt -, hogy a fizikai aktivitás az osztályban fitness boksz. Képzés lehetővé teszi a dobás negatív energia, „mentesítés” kapcsoló, ami ahhoz vezet, hogy eltávolítása a pszichés stressz és ellazítja az elmét.
Rybachok római edző BodyArt fitness sajtószolgálat
Osztályai fitness boksz általában megfelelően építik a hagyományos módszerrel a dobozban. Mielőtt a fő terhet kell egy jó bemelegítés és nyújtsd minden testrészt. A hő kiválóan alkalmas könnyű jog vagy dolgozni orbitrek átlagosan ütemben. Akkor meg kell, hogy alaposan áttörjük az izületek, különösen a felső test és vissza, mivel ezek a testrészek hangsúlyozta a legjobban.
Is olvasható: Hogyan lehet visszaállítani a sérülések a mozgásszervi rendszer
Hiánya bemelegítő vagy irracionális konstrukció, mint általában, vezet különböző sérülések. Miután a bemelegítő gyakorlatokat, majd fejlesztésének támogatása a különböző fizikai tulajdonságok (erő, gyorsaság, rugalmasság, a koordináció), és egy pár kört a munka a levegőben, ahol bokszoló fen sokk technika, a védelem és a mozgás.
Aztán jön vizsgálata technikai és taktikai cselekvések egy pár egy partner nélkül kesztyűt és kesztyűt. Tipikusan az ilyen munkát könnyen nélkül bevezetési erő a rúgásokat. Ezután javítása sebességet, erőt és kitartást a boksz zsákok és kuplung. És végül, a bokszolók különböző hasi gyakorlatokat, láb, hát és a felsőtest.
Olvasson: A nap tippje: Erő képzés - kötelező feltétele fogyás
Mivel fitness boksz nem sport, és az irányt a fitness, a kurzus a foglalkoztatás nem haladja meg a megengedett terhelést lyukak, hogy egy személy, és a tervek az egyes.
Szisztematikus vizsgálatok fitness box lehetővé teszi, hogy elsajátítsák a készségeket az önvédelem, az egészségügy, a tanulás önbizalom, a helyes alak, javítják a funkcionális és optimalizálja a lelki állapotát.