Csíkos diéta fajták, időtartama az eredmény
Csíkos étrend előnyeit ötvözi kefir étrend és alacsony kalóriatartalmú étrend: hála a váltakozása napos csökkenés juttatások „átkerül könnyen, és súlya folyamatosan csökkent. Sok éven át, ő nem veszít népszerűsége a rendelkezésre álló fő összetevője pohudatelnogo menü szeretett sok tejtermelő italt. Ez fogyókúra által tesztelt és jóváhagyott a csillagok, de nem pihenni, szórakozni „csúszik” saját titkait és hátránya.
Csíkos étrend - kevésbé szigorú fajta legendás kefir diéta. Habár a „fehér” napon ajánlatos enni csak alacsony zsírtartalmú tej ital erős éhség hagyjuk „szépíteni” a menü egy pár gyümölcsöt és zöldséget. De ne válasszon banán - túl sok cukor, és ne paradicsom - ezek rontják a kalcium felszívódását.
Csíkos étrend: váltakozásából egykomponensű és egészséges menü
Időtartam. egy-három hét;
Jellemzők. váltakozás étrend - kefir mono-étrend + kalóriatartalmú nap;
Költség. alacsony;
Eredmény. mínusz 3-8 kg;
Nem alkalmas. betegségben szenvedtek, az emésztőrendszer és a kimenetre, a laktóz intolerancia, valamint a terhes és szoptatós. A diéta megkezdése előtt konzultálni kell a kezelőorvos kifejezve elhízás fogyni, csak a teljes munkaidős felügyelete a szakember!
Csíkos diéta: titkos összetevő - joghurt
Csíkos étrend felkeltette a figyelmet nem csak a vicces név, hanem egy csomó pozitív visszajelzés. Ez alkalmas azok számára, akik:
- Azt akarja, hogy lefogy;
- Imádja joghurtot és tűri;
- Úgy véli, kefir mono- és expressz étrend túl szigorúak, és stresszes.
Név csíkos diéta - ékes illusztrációja az alapelv az élelmiszer-választást: során a alternate „fehér” a napokban, hogy csak enni joghurtot (nem több, mint 1,5 liter reggel estig), és „normális” nap, amely lehet enni gyakorlatilag semmit - persze, vezérelvei az egészséges táplálkozás, különben jelentősen nem valószínű, hogy lefogy.
Action csíkos étrend biztosítja „swing”: azok, akik rossz tapasztalatai a szigorú diéta, a kockázat ismert „platóeffektus”, amelyben, annak ellenére, hogy nagyon szűkös táplálkozás, a mérleg egy bizonyos ponton megáll. Ez annak köszönhető, hogy az ösztön az önfenntartás: a testület úgy dönt, hogy a fogyás elérte a kritikus pontot, és nem csak konzerválja a zsírraktárak, hanem mindent megtesz, hogy a szó szoros értelmében mindent élelmiszer-anyagok „Maradjon ott, ahol van.”
Csíkos étrend nem ad a test egy esélyt, hogy alkalmazkodni tudjanak a „kedvezőtlen” ellátási rendszer: dni- „csík” túl rövid időszakra hiány tápanyagok ahhoz, hogy vegyenek részt a hormon váltja ki a testtömeg át a sürgősségi hold. Ezen kívül egy rövid absztinencia a szilárd táplálékot mozogni sokkal könnyebb, és pszichológiailag, így fogyni a diéta csíkos kapott gyorsan és viszonylag egyszerűen.
Sok fajta csíkos diéta, önkéntesek és teszteltük a különböző megközelítések a napi energiabevitel és térfogatának megengedett élelmiszerek, időtartama és, természetesen, a várt eredményt. De az összes „osztály” csíkos étrend a közös egy dolog: a fő titka a harmónia ez joghurtot.
Mert csíkos diéta ajánlott választani joghurt 1% -os zsírtartalmú - ez egy kompromisszum „nem túl diétás” vastag joghurt (GOST, annak zsírtartalma legfeljebb 8,9%!), És egy „üres” kefir 0,5%. Így csíkos diéta „fehér” nap viszi csak 40 kcal 100 ml joghurt.
Ha az éhség, és egyfajta „üres gyomor” az első napokban a csíkos diéták súlyos diszkomfort, adhatunk a diéta bármely két kis zöldség vagy gyümölcs - mint például alma vagy uborka. De sima vizet gáz nélkül lehet (és kell) a „fehér” ivás napig korlátozás nélkül: annak ellenére, hogy a joghurt folyadék, a szervezet energia szükségletét során nedvességet fogyókúra azt teljesen befedje.
Csíkos étrend: mi van a „normális” nap?
Menü nem kefir napon a csíkos étrend tartalmazza az összes kedvenc ételek korlátozások nélkül a tartalom alapvető tápanyagok, de néhány felülvizsgálata még nem fáj. Kellemes a szemnek és a szív pohudatelnogo eredmény tartózkodjanak gyorsétterem, félkész ételek, édes sütemények és kenyerek fehér lisztből készült, és minél kevesebb az édességet.
A helyes választás egy „normális” nap a csíkos diéta - friss, kíméletesen feldolgozott élelmiszerek. Hús, hal és baromfi, valamint igénylő hőkezelés zöldségek legjobb főzött egy dupla kazán vagy grillezett zsiradék nélkül. A fogyni gyorsabb, korlátozza a nappali bár menü 1500 kalória, és megeszik a kis étkezés napi 5-6 alkalommal.
Zsírt, „nehéz” ételek el kell kerülni, hogy ne terhelje túl a glikogén telepen. Az alkohol teljes időtartamára csíkos diéta is betiltották. Ön iszik teát cukor nélkül, vagy adalékanyagok (4-5 csésze naponta), és kényeztesse magát egy reggeli kávé nélkül tejjel és cukorral, valamint ne felejtsük el, hogy igyon sima még mindig a víz - nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta.
Időtartam csíkos diéta
Súlyosságától függően és akaraterő, akkor válasszon egyet a megfelelő beállítások idejére csíkos diéta.
Csíkos étrend 7 nap
Étrend kezdődik a „fehér” a nap: reggel estig iszik fél liter joghurt kis adagokban. Másnap - az egészséges étrend kalória-megvonás és az előfordulási fehérje. Ha szükséges, a „szokásos” napig lehet sportolni, de állandó fitness étrend csíkos diéták nem működnek.
Csíkos diéta 21 napig
Ebben a fajta csíkos diéta három „csík”, és ennek megfelelően a hét megközelítések mindegyik. Menü a következőképpen van felépítve:
1 nap - joghurt
2. nap - az egészséges étrend (1500 kcal naponta)
3. nap - az egészséges étrend (1200 kcal naponta)
4. nap - joghurt, stb ...
Mivel ez az étrend különböző csíkos jelentős időtartamú, egész ajánlatos, hogy vitamin és ásványi anyag komplex. Állítsa le a diéta és forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, rosszabb, voltak fájdalmak, problémák alvás és az emésztést.
Csíkos étrend: a különböző az éhes
A kefir napos diéta az éhes csíkos joghurt vált a fő, de nem az egyetlen terméket. A „fehér” részét egy a nap ehet a zabpehely vízben (cukor), gyümölcs-2-3 (nem banán és szőlő), valamint egy részét a fehérje termék vacsora (nem több, mint 150 gramm, optimálisan - csirke vagy halfilé). Minden étkezés előtt Ez a faj csíkos diétát kell inni egy pohár kefir; joghurt annyira kiszámítható kell használni az összes fennmaradó időt azzal az elvárással, hogy a teljes mennyiség már ismerős volt 1,5 literes a „fehér” nap.
Egy tipikus nap a diéta éhes csíkos ajánlásait a standard - vannak olyan egészséges táplálkozás, ügyelve arra, hogy a teljes összeg a kalóriát nem haladja meg a 1500 kalóriát.
Megfeleljenek az ilyen diéta szükségességét 3 hét vagy 21 nap - ítélve a véleménye, erre az időre lesz képes lefogyni 3-5 kg, de minimális stressz és maximum (természetesen a szempontból egy csíkos étrend) a kényelmet.
Kilépés a striatum diéta bármilyen időtartamú azt sugallja, hogy miután a menü „rövidített program,” nem rohan, hogy sovány, magas kalóriatartalmú, nehéz ételeket. Ahhoz, hogy alig fogyott soha nem jött vissza a „megerősítés”, legalább 14 nappal a végén a diéta, próbáljuk a napi menü részeként a hírhedt 1500 kalóriát.
Csíkos diéta Larisa Dolina
„Face” a népszerű fajták csíkos diéta lett híres pop díva Larisa Dolina - kefir „Diet-völgy” nem veszít népszerűsége több éve. A titok nem csak az a tény, hogy ez a terv legyen egy híresség teljesítmény és az egyszerű használat és a demonstrációs hatás.
Larisa Dolina magad választani maguknak egy kényelmes csíkos étrend alapján diéta termelt egyik kollégája egy profi táplálkozási. A lány fogyás program alapján az alábbi szabályokat:
- kefir nap (minden páratlan) - egész nap csak az alacsony zsírtartalmú joghurt
szokásos nap - étkezés elve szerint a különálló (nem tud enni fehérjék szénhidrátok vagy zsírok, növényi és állati fehérjét használnak külön-külön, savas élelmiszerek nem kombinált szénhidrát)
gyors ételek, édességek, sózott, füstölt - szigorúan tilos
minden nap - nem élelmiszer után 17:00.
Abban az időben, Larisa Dolina segítségével csíkos diéta elvesztette több mint 20 kg - akár több éves. Most sorolja a támogatás egy bizonyított étkezési tervet csak időről időre, ha szükséges, kirakodása és kedvenc termék nem énekes! Annak érdekében, hogy maradjon karcsú, és abban az időszakban aktív „diéta”, és ki a völgy eszik 5-6 alkalommal egy nap kis adagokban, és biztos, hogy menjen az edzőterembe - az ő szavaival élve, a súlycsökkentő gyakorlat nélkül értelmetlen, mert az izmok marad petyhüdt.
Hogyan kell inni joghurtot a csíkos diéta?
Empirikus vizsgálatok kimutatták - az emberi test mindent megtesz, hogy minden, mint a hideg folyadék megütötte a lehető leghamarabb, hogy evakuálni, függetlenül annak sűrűsége. Fogni „veszi” származó joghurt bennük tápanyagokat fogyasztanak tejtermékeket italt szobahőmérsékleten.
Ha a diéta csíkos úgy döntött, hogy a „fehér” nap, kényeztesse magát egy bónusz formájában zöldség vagy gyümölcs, ne vedd paradicsom - az aminosav-összetétele konfliktusok erjesztett tejtermékek, blokkolja a kalcium felszívódását. Vegye figyelembe, hogy a maximális hasznot összes tejtermék hogy éjszaka, így a végén az étrend csíkos csésze joghurt éjjel lenne hasznos táplálék szokás.
Hátrányok csíkos diéta
Táplálkozási arra figyelmeztetnek, hogy a használata joghurt egy nagy számú, több mint három egymást követő napon jelentősen növeli a gyomorhurut. Élő gombák, míg a visszafogott használata jótékony hatással van a bélflóra, abban az esetben, hogy ez lesz a fő étkezés joghurt állandó marad az alkoholos erjedés. Ezzel együtt alkohollal vannak savas pusztító hatás, ami az a gyomorban és a belekben agresszív környezetben, korrozív nyálkás réteg.
A váltakozása napok során néhány csíkos étrend csökkenti a potenciális veszélye nagy „adag” joghurt, de ne felejtsük el - minden jó mértékkel, és még termékek a legtöbb tekintélyes hírnevét nem lehet teljesen biztonságos.
Étrend hajdina: Görögország kegyelem
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]