Csíkos étrend funkció menü
Jelenleg számos módja van annak, hogy lefogy. Egyes étrend rövid távú jellegűek, és várjon néhány napot, hogy megszabaduljon a jelentős számú kilogramm. Más ellátási rendszerek célja a hosszú élettartam és tanított emberi fogyasztani az egészséges élelmiszerek, termelő bizonyos táplálkozási szokások. Csíkos étrend tartják az egyik legnépszerűbb női fogyás, és a hozzászólások száma meg tudja ítélni annak hatékonyságát.
Csíkos diéta elvei
A lényege az étrend csíkos váltakozása a kiegyensúlyozott étrend és a böjt nap. Tehát, az első napon lehet enni olyan élelmiszerek, amit csak akar.
De, persze, hogy jó eredményeket elérni súlycsökkentés nem szükséges, hogy sokat eszik ezekben a napokban, támaszkodik a zsír és a fűszeres ételek. Célszerű, hogy létrejöjjön a menü az elvei az egészséges táplálkozás.
A második nap lemerül. Meg lehet enni csak joghurtot, és minimális mennyiségű zsírt jelent. A nap folyamán, hagyjuk inni akár 1,5 liter kefirchik, szétzúzva a teljes mennyiség több szakaszban. Mentesítés nap nem volt olyan szomorú, a menüben, akkor adjunk hozzá 1-2 zöld alma, és amellett, hogy a fermentált tej többet isznak ásványvizet gáz nélkül (GAZ gépkocsik az étvágyat).
profik csíkos diéta
Sok fog lepődni, de ez a módszer a fogyás megvannak az előnyei:
- Csíkos fogyás, ellentétben sok, nagyon kiegyensúlyozott. A fermentált tejtermék, amely felajánlotta, hogy fogyaszt, az éhgyomri nap, számos olyan tápanyagot tartalmaz előnyös a szervezetben. Persze, hogy nem elég, de a hiány az a nap, amikor normálisan ehetünk;
- Ez nem csak segít, hogy megszabaduljon a gyűlölt kilogramm, hanem lehetővé teszi a szervezet, hogy megtisztítsa a méreganyagoktól és a hulladék, és természetes módon. By the way, hölgyek, próbálja meg elképzelni, ez a módszer a fogyás, azt mondják, hogy néhány nap múlva a váltakozás a test jelenik meg soha nem tapasztalt könnyedséggel;
- Diéta nem kell vásárolni drága termékeket elérhető és könnyen tolerálja a szervezet.
Csíkos étrendűeknek
Az alapelvek ennek a módszernek a fogyás már tudja. Itt az ideje, hogy fontolja meg őket részletesen. Első pillantásra a rendszer - egy nap enni, egy második kirak, csak tökéletes. De minden nem olyan rózsás, mint amilyennek látszik. Az a tény, hogy ha a rendes nap enni utoljára, lendületes sütemény, kenyér és édességek, és a következő nap inni kefir, fennáll a veszély, nem fogyni, vagy grammonként.
Fogyás lesz, mint egy inga: a nap után kefir mínusz a skálán, és miután a szokásos - azonos súlyú. A végén, kilogramm, amelyekről álmodtál, hogy megszabaduljon, ha úgy tetszik. Ahhoz, hogy ez nem történt meg, fontos, hogy enni jobb és hétköznapok. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell, hogy visszafogják a diéta és enni a „fű”.
Ahhoz, hogy segítsen eligazodni a menük normál napon csíkos diéta, nézd a következő példa:
- Reggeli: 150-200 gramm kedvenc gabona- és 100 gramm túró, lehet használni ivójoghurt;
- Snack: 1 alma vagy édesített 8-10 dió;
- Ebéd: leves - 200 g, csészébe Cook tészta hozzáadása nélkül és sütéshez. A leves lehetnek növényi vagy csirke. A második-egyen hús vagy hal, párolt (főzési módszer), és a saláta;
- Snack: túró - 100 g, 1 banán. Ha tényleg szeretne egy édes. lehetőség van arra, hogy főzni a kakaó, a víz, hozzátéve, egy kicsit ital fruktóz;
- Vacsora: sovány hal fajták (sütjük, szakács, gőzölt) - 200 g, nem keményítőtartalmú zöldségeket.
ki a csíkos diéta
Ez a módszer a fogyás, hogy az ügyben, és mások - a stressz a szervezetben. Ha csak keresi a megfelelő módja annak, hogy lefogy, és csíkos kefir diéta első tapasztalatok, akkor kibír vele 14 napnál hosszabb nem lehet. 2 hét múlva meg kell mozgatni, hogy a megfelelő étrend, nem tartalmazzák a saját menüben egyszer zsíros ételek, fűszeres ételek és más finom „veszély”. És minden 7. napon végezzen mentesítési nap kefir.
Érdemes figyelmeztetni a nők, akik úgy döntöttek, hogy válasszon egy csíkos Kefir diéta fogyás előtt a diadal. Az a tény, hogy ez a módszer, valamint az összes szigorú, az ellenkező hatást.
És ha diéta után lecsap az élelmiszer, kezd át a súlyát nem csak jöjjön vissza, hanem növeli. Ezért nem szükséges kimeríteni magát, mint a kifejezett módszerek, ha előtted vár egy ünnep.
csíkos diéta 10 napig
Mint már említettük, csíkos fogyás, van több lehetőség, és most lesz szó egy másik. Ez a diéta célja a 10 napon, hogy a fogyás kell váltogatni fehérje és szénhidrát napon. Böjt nap nem lesz itt.
Ennek fontos feltétele ez a lehetőség, hogy megszabaduljon a súly elutasítása erős fűszerek és a só. Utolsó provokál vízvisszatartás a szervezetben, és a fűszerek fen az étvágyat, és a fogyás idején ilyen hatás nem szükséges.
Most viszont, hogy a sürgős - mit esznek? A követő napokban azonnal a fehérje visszanyerés kell inni egy pohár meleg folyadékot, majd 20-30 percig reggelire. Az első étkezés illik kemény tojást, és a saláta friss zöldségek: paprika, káposzta, uborka, stb
A többi étkezéshez kell főtt csirkemell bőr nélkül, tömeg fogyaszthattak 800 gramm húst. Próbálja osztani a csirkét egyenlő részletben, így nem érzem az éhséget.
Fontos, hogy főzni a húst. Ehhez a hideg víz kitölti a mell és cserélje ki a gáz. Amint a leves felforrt, csatorna, és öntsük a csirke friss vízzel. Ebben folyékony és főzzük a csirkét, amíg teljesen főzve.
A szénhidrát nap ehet bármilyen zöldséget, kivéve a burgonyát. Ők nem haladhatja meg a 1,5 kg, és azt eljuttatja a minimum 6 étkezés, ideálisan 8. Vannak zöldséget lehet a nyers és főtt. Amikor saláták hagyjuk őket egy kis citromlével ízesíteni.
Fehérje és szénhidrát napok váltakoznak a start fogyás - nem számít. Fontos minden nap inni legalább 2 liter tiszta vizet. Az utolsó étkezés legkésőbb 19.00 tartani.
Azt mondják, hogy ez a lehetőség a fogyás ellenjavallt betegségek a gyomor-bélrendszer és betegségek érintő különleges bánásmódot menüben. Ragaszkodjon az étrend több mint 10 napig nem lehet, különben helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre.
Ha szeretne egy hosszabb változata a fogyás, akkor is figyelni, hogy a csíkos diéta 20 napig. Ennek lényege a módszer hasonló az elsőhöz, a mentesítési nap kefir. De van egy különbség: most a diéta három sáv.
Első - éhezés nap, a második - a kiegyensúlyozott étrend diéta, amely nem haladhatja meg az 1500 kcal, a harmadik napon - teljesítménye nem haladja meg 1200 egység. Csík ismételjük egymás után ebben a sorrendben 20 napon keresztül. Figyelemmel ezen variánsának fogyás ajánlott mellett inni vitaminok.
Bármelyik lehetőséget csíkos diétát választja, mielőtt elkezd fogyni, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ne kárt az egészségre.