Bzhu banán - szénhidrátok, fehérjék, zsírok, mint az 1 darab
Édes és tápláló banán kellemes ízű adhat erőt, hogy emelje fel a hangulatot, és megfelelnek az éhezés. Ezek a tulajdonságok miatt a kémiai összetétel népszerű bogyók.
Hány szénhidrátok banán
Az egyik nagy banán tartalmaz körülbelül 34 g szénhidrátot tartalmaz. 100 g - 21,8 g, 7% -át a napi fogyasztási ráta.
Ez a gyors szénhidrátok, amelyeket emészthető, így a diéta jobb elkerülni azokat tartalmazó termékek. 19 g össz bemutatja az egyszerű szénhidrátok (főleg fruktóz), a többi (2,8 g) - keményítő, csoportjába tartozó komplex.
Az egyik érett gyümölcs körülbelül 0,3 gramm zsírt tartalmaz 100 gramm - kevesebb, mint egy-tizede (1% a napi szükséglet). A legtöbb telített zsírok teszik ki kevesebb - a többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen. Kalória gyümölcs mérete befolyásolja a érettséget, minőségű és szénhidrátok a készítményben. Az ő pépet tartalmaz legalább 25%. Ezért kapható ehető része a zsír mennyisége az energia értéke szinte nincs hatása.
A fehérjéket tagjai banán
A protein mennyiségét egy banán - legalább 2 g, 100 g - körülbelül 1,5 g, 3% -át képviseli a napi emberi fogyasztás mértéke az átlagos szintű aktivitást 18 éves és 39 év. A fehérjék a cellulóz áll esszenciális és nem-esszenciális aminosavakkal.
Eszik a gyümölcsöt 2-3 alkalommal egy héten, akkor kap egy lökést az energia, javítja a hangulatot, emelje fel a hangot a test.
Ez úgy érhető el, köszönhetően a fehérje triptofán, amely kémiai reakció során alakul át a szerotonin. Evés 3 vagy 4 a magzat idején snack, akkor telíti a test fehérje, a testmozgás fáradtság nélkül, és meggyógyul egy fárasztó nap után.
Van banán rost
Egy hihetetlen jóllakottság érzését, amely továbbra is fogyasztása után édes trópusi gyümölcsök, érjük miatt jelentős rosttartalmát a bogyó. Mennyiség 100 g = 1,7 g, amely 7% a napi érték. Fiber javítja annak működését emésztőrendszer, segít a tüdő betegségei a bél, valamint számos, a gyomor betegségek. Ahhoz, hogy a szilárdság és alakja élelmiszerek rostokban gazdag, enni sportolók hosszas gyakorlat. Amellett, hogy a cellulóz számos nyomelem, a béta-karotin és vitaminokat.
BZHU banán - élelmiszer-készítmény,
Finom gyümölcsök és különböző táplálkozási előnyök a szervezetben. Megfelelően beleértve azt a diétát, akkor erősödik a nagy fizikai megterhelés, és nem kell aggódnia egy sor extra kiló.