Burgonya diéta, 4 kg, 7 nap
Súly veszteség legfeljebb 4 kg 7 napon.
Az átlagos napi kalória 840 kcal.
Minden olyan személy, aki személyesen ismerte táplálkozás és megpróbálták, hogy dobja le a túlsúly, tudja, hogy sok kedvenc burgonya terméket tilos szinte minden fogyás módszerek, vagy az összeget a táplálkozás, az étrend ajánlott a lehetséges minimumra csökkentse. Ez tényleg. De ez egészen más dolog, ha kér segítséget közvetlenül a burgonya mono-diéta, amely szerint ennek szabályai betakarító a főhős. Természetesen nincsenek csodák. Ha megy, hogy felszívja a nagy mennyiségű sült burgonyával vagy burgonyapürével azzal a kiegészítéssel, a vaj és a teljes tej, az álom egy karcsú és vonzó alak, és valószínűleg továbbra is csak álmok.
De burgonya minimális hőkezelés 100 gramm körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. Ez annyira? Ezek alapján, azt tervezték a szakemberek burgonya diéta, változatai amely kiterjed 3-9 napig.
Követelmények burgonya diéta
Az egyik legrövidebb, és mégis igen hatékony technikákat az ilyen típusú háromnapos burgonya diéta. amely alatt lehet megszabadulni egy pár felesleges kilogramm. Egy kiváló megoldás lehet a nyaralás után ünnepen, amely során a felesleges hajtások hamar rendezni a legtöbb nem kívánatos helyen a szám. Követelményeinek megfelelően ezt a diétát kell hajolnia reggelivel (1,5% -kal) tej, vacsora - burgonyapüré (főzzük a vízzel, és jobb, ha nem sózzuk), és vacsora - saláta főtt burgonya és alma egy teáskanál növényi olaj.
Korlátlan mennyiségben az összes kiviteli alaknál burgonya diéta hagyjuk, hogy egy egyszerű és ásványvíz (előnyösen gáz nélkül), tea (zöld és füves).
A következő lehetőség egy ötnapos burgonya diéta monometodikoy. Tápellátása tisztán szerinti zöldség. Az értékeléseket fogyókúra nap felmegy 500-600 gramm túlsúly. Ha fogyni, van egy kicsit, tud ülni ezt a diétát kevesebb idő, de a növekedés távú diéta nem ajánlott. Minden nap meg kell enni akár 2 kg burgonya (főtt vagy sült). Akkor felváltva adatok előállítási módszerek, hogy a sokszínűség az étrendben. Kívánatos takarmány frakcionált (legalább 5 alkalommal naponta), részletekben kicsinek kell lennie. Ez megakadályozza, hogy az akut rohamok éhség, eloszlassa az anyagcserét és ösztönzi a fogyás folyamatát. Ajánlott 2 enni burgonya részletekben üres és mások lehetővé tette hozzá egy kevés sót, növényi olaj vagy citromlé. Ha egy ilyen étrend valóban legyőzi egy nagyon erős éhségérzet, enni egy-két tojást főtt csirke, vagy egy szelet rozskenyér. És ha megértjük, hogy pszichológiailag vannak az összeomlás szélén diéta, eszik mindkettő. Ezek a termékek szükség, hogy megnyugtassák az éhség.
By the way, ezt a diétát (ha a cél -, hogy fenntartsák tömeg), és lehet hetente egyszer vagy két csak tölteni a napot a böjt. De ebben az esetben jobb, ha enni az egész burgonya, adalékanyag hozzáadása nélkül. Mozgás egy nap ne legyen túl nehéz.
Következő burgonya diéta időtartama legfeljebb 7 napig. A diéta Ennek az eljárásnak az igen szigorú. Minden nap, akkor lehet enni 7-8 főtt vagy sült burgonya közepes nagyságú. Nem ajánlott só termelés, és a napi étkezés legyen 5-6. Ebben az esetben, kóstolhat kedvenc gyökér petrezselyem, zöldhagyma, kapor és más gyógynövények, amit ízlés szerint.
Ha kell fogyni sokkal jelentősebb és akaraterő nincs probléma, akkor kérjenek segítséget a 9 napos burgonya mono-diéta. Ez három diéták, beállítja időtartama 3 nap. Tehát, ha úgy dönt, hogy keresik a harmóniát ilyen módon, az első 3 nap kell enni minden nap 1,5 kg burgonya sült a kemencében. Adjuk hozzá az olajat vagy só étel nem javasolt. Második három nap - az azonos mennyiségű burgonya, hanem forralt a kabátok. Ez időnként megengedett, hogy adjunk egy kis só, citromlé és olívaolaj. És az elmúlt három nap burgonya devyatidnevke feltéve enni sült burgonyával vagy gőz. Néha kényeztetni, burgonyapürével, hozzátéve, egy kis tál olívaolaj és a kedvenc zöld. Salt megengedett, de alkalmanként és kis mennyiségben. A diéta során időszak lehet dobni akár 6-7 kg terhet a fogyásban. De persze, meg kell vizsgálni a bemeneti adatokat, valamint az egyedi jellemzői a szervezet. Valaki elveszti súlyát meglehetősen gyorsan, míg mások extra súlyt nem siet, hogy távozzon.
Nyomja meg a folyamatot a fogyás segít sport. Ne hanyagolja el a fizikai aktivitás, nem számít, milyen a burgonya diéta választja.
Követni a szabályokat a burgonya diéta nem csak segített átalakítani a forma, hanem hogy az egészségügyi ellátások, fontos, hogy megvásárolja a megfelelő terméket. Vásárlás burgonya, figyeljen a felszínén volt zöldes-nak. Ezek jelenléte azt jelzi, hogy ez a krumpli felhalmozott sok sózott marhahús - egy toxikus vegyület, amely kárt okozhat a szervezetben. Ez alatt képződött elhúzódó és helytelen tárolása gumók. Burgonya legyen olyan sűrű, és nem rendelkezik a baktériumokat. Ha kapsz burgonya, figyelni a bőr nem peeling, és így könnyen el lehet távolítani. By the way, hogy kövesse a diéta leírt érdemesebb választani a fiatal gyökér (persze, ha az étrend egybeesett a burgonya szezonban). Próbáld vásárolni burgonya kis vagy közepes méretű, mert a nagy gumók harmadik kevesebb tápanyagot.
Menü burgonya diéta
Diet egy háromnapos burgonya diéta
B: legfeljebb 1,5% tej zsírtartalma (200 ml).
Ebéd: burgonyapüré vízben és só nélkül (300 g).
Vacsora: saláta 250 g főtt burgonya, fél alma, egy teáskanál növényi olaj (ízlés szerint, felveheti a fekete bors és a só meg kell szüntetni).
Diet egy ötnapos burgonya diéta
Reggeli: egy darab üres főtt burgonyával.
Snack: egy pár sült krumpli hozzáadásával növényi olaj cseppek.
Ebéd: sült burgonya vaj nélkül, de akkor adjunk hozzá egy kevés sót a, vagy citromlé ízlés állapotú.
Uzsonna: saláta főtt burgonya, ízesítve egy kis mennyiségű vaj napraforgó vagy más növényi.
Vacsora: burgonyapüré, adalékanyag hozzáadása nélkül.
Diet egy hétnapos burgonya diéta
Reggeli: 1 sült burgonyával.
Snack: 1 főtt krumpli.
Ebéd: 2 burgonya sült formában.
Snack: 1 főtt krumpli.
Vacsora: vacsora ismétli.
Lefekvés előtt: ha nagyon éhes, eszik egy kis főtt vagy sült burgonya.
Diéta burgonya méregtelenítő diéta
1. nap
Reggeli: két kis burgonyapüré, amelyben a készítményt hagyjuk, hogy adjunk egy kis tejet zsírtartalom megengedett.
Ebéd: egy pár burgonya gombóc növényi húslevest.
Vacsora: 2 közepes méretű sült vagy főtt burgonya és saláta.
2. nap
Reggeli: 2-3 sült burgonya és valamilyen nem-keményítőtartalmú zöldségeket.
Ebéd: csirke zsír húsleves; szolgáló burgonya saláta és egyéb párolt zöldség (ajánlott kitölteni természetes joghurt kis mennyiségben).
Vacsora: saláta üres nem keményítőtartalmú termékek.
3. nap
Reggeli: 5-6 burgonyagombóccal.
Vacsora: egy tányér növényi burgonya leves.
Vacsora: két párolt burgonya és a kedvenc friss zöldségek.
4. nap
Reggeli: 2 burgonya, darabokra vágva, főtt a tejbe.
Ebéd: leves, egy tál burgonya és lencse.
Vacsora: bármilyen nem keményítőtartalmú friss zöldségek.
5. nap
Reggeli: főtt fehér bab párolt burgonya (használhatja előállításánál 1 tk növényi olaj ..).
Ebéd: leves, gombával és burgonyával.
Vacsora: saláta káposzta Friss uborka, drizzled olívaolajjal, citromlé és a szójaszósz.
6. nap
Reggeli: egy répa-rakott burgonya, ami hozzá egy kis sajtot.
Ebéd: leves burgonya alapú (felveheti a paradicsompüré).
Vacsora: egy részét bármilyen párolt zöldség.
7. nap
Reggeli: palacsinta készült burgonya, főtt egy serpenyőben olaj nélkül.
Ebéd: tál répa leves.
Vacsora: 2 burgonyát a bőr és az üres saláta nem keményítőtartalmú zöldségeket és a zöldek.
Diet egy kilenc napos burgonya diéta
Az első 3 nap eszünk csak sült krumpli só nélkül és az olaj.
Reggeli: 300 g
Snack: 200 g
Ebéd: 300 g
Snack: 200 g
Vacsora: 300 g
Lefekvés előtt, ha éhes, eszik 1-2 sült burgonyával.
A második 3 nap eszünk csak burgonyát héjában. Alkalmanként hagyjuk sózzuk, hozzáadjuk a vajat és a citromlevet.
Reggeli: 300 g
Snack: 200 g
Ebéd: 350 g
Snack: 150 g
Vacsora: 300 g
Lefekvés előtt: ha meg akarja enni a másik burgonya közepes nagyságú.
Harmadik 3 nap
Reggeli: 300 g sült burgonyával formában.
Snack: 200 g burgonya, párolt.
Ebéd: 300 g burgonyapüré egy csepp olívaolaj.
Snack: 200 g burgonya, párolt.
Vacsora: 300 g sült burgonyát vagy gőz, vagy főtt.
Ellenjavallatok burgonya diéta
- Ülő szakértők erősen ajánlott a burgonya-diéta jelenlétében krónikus betegségek (különösen a exacerbatiókat), valamint a szoptatás ideje alatt és a terhesség.
- Ez a baj, hogy enni az emberek, akik a gyomorfekély, máj- vagy vesebetegségben szenved, és így tovább - a gyermekek és serdülők.
- Növekvő egészséges ételeket a szervezet csak kárt, mert túl sok hasznos termékek zárni az étrendből.
Előnyök burgonya diéta
Hátrányok burgonya diéta
- A hátrányok között az ilyen típusú étrend érdemes megjegyezni, hogy néhány érzem gyengeség és rossz közérzet. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a leírt technikát nem vesszük figyelembe, hogy egyensúlyban a jelenléte a szükséges alkatrészek a szervezet számára. Tehát nagyon kívánatos kiegészítő bevitele vitamin és ásványi anyag komplex.
- Nem a legjobb, leginkább változatai burgonya diéta jellemzi a monotónia kínált neki diéta. Nem mindenki tud enni burgonya, akár egy-két nap, nem is beszélve a kilenc nap, ahogy azt az egyik megvalósítási.
- Van is egy hátránya van, hogy ideális esetben kell, hogy lefogy egy fiatal burgonya. Így kell ezt csinálni hatékonyan és szabályszerűen csak akkor lehetséges, abban az időszakban, a szüret.
Ismétlés a burgonya diéta
Ha már töltött burgonya diéta maximum 7 napig, akkor meg kell ismételni 3-4 hét. Ha fogyni burgonya több mint egy hete, hogy megvédje a szervezetet a káros hatásokat, próbálja várni, mielőtt a következő versenyeken legalább hat hétig.