Burgonya diéta fogyás szabályok, a menü, az eredmények
Hasznos tulajdonságai burgonya
- Burgonya ételek közé tartozik a sport, wellness és helyreállítási diéta.
- Burgonya lehet és kell használni egy diétás étel fogyás és a jó egészség általában.
- A sült burgonya ajánlott a betegségek a szív és az erek.
- Ellentétben a legtöbb gyümölcs és zöldség, ami növeli a savasságot, a burgonya lúgos termék - megfelelő főzés és rendszeres fogyasztása burgonya ételekhez csökkenti savasság a szervezetben.
- Ha megfelelően hőkezelt zöldségek megőrzik akár 80% -a annak tápértékét.
- Burgonya hasznos tisztítására a test után a kábítószer, kábítószer mérgezést és az alkohol - a tápanyagok egyensúlya bizonyos mértékben képes megkötni a méreganyagok a szervezetben, és a kimeneti alapján rájuk enterosorbent.
- Kálium, amely tartalmaz elegendő mennyiségben a burgonya és tárolt a hőkezelés után, beállítja a sav-bázis és víz és elektrolit-egyensúlynak a testben; normalizálja az anyagcserét (protein, szénhidrát, lipid); szükséges megfelelő működéséhez a kiválasztó rendszer.
Burgonya - hasznos zöldség, ne félj, hogy tartalmazza azt a diéta.
Annak ellenére, hogy a magas, mint a többi zöldség, kalória, burgonya is szerepel a menüben, és böjt nap fogyás diéta.
Options burgonya diéta
Javasoljuk, hogy tekintse át a lehetőségeket, és próbálja meg a burgonya diéta 1., 3. és 7. napon.
A menü segít megérteni, hogyan kell elkészíteni és alkalmazni a burgonya, hogy megfelelően felszívja, és hozza a legnagyobb hasznot az egészségre.
Options kínálunk kiegészítik egymást: ha a szervezet megtette a napi étrend (nem betegségek, zavarok a gyomor-bélrendszer, erős éhségérzet), akkor továbbra is betartását, és lépni a háromnapos vagy hét napos diéta lehetőségeket.
Opció burgonya diéta 1. nap lehet használni, mint egy tisztító böjt utáni napon mérgezés, hogy pótolja az energia potenciál, mint az első napon a súlycsökkentő diéta.
diéta opció, amelynek célja a 3 nap, nagyon hatékony a szervezet méregtelenítését is; A három napos diéta például a burgonya akkor használjuk, amikor ki kell tisztítani a falak belső szervek, és visszavonja a stagnáló közegben, epe ürül, fogyás 1-2 kiló rövid idő.
Burgonya diéta 7 napig használják a fogyás. Szabályok hatálya alá tartozik, és a rendszer az elmúlt 7 napon belül, akkor fogyni 3-5 kg.
Burgonya diéta végezhetnek legfeljebb havonta egyszer. 7 napnál hosszabb nem ajánlott követni ezt a diétát.
Burgonya diéta 1 nap
Elvégzésére a burgonya a nap lesz szüksége:
Szabályok a nap burgonya
- Ne adjunk hozzá sót, cukrot, minden gyógy- vagy fűszernövényt.
- Burgonya kell sütni a sütőben:
- hámozatlan burgonya, mosás;
- egyes burgonya rögzített villa és csavarjuk be fóliába layer 2;
- sütjük egy sütőben 200 ° C-on, amíg készen.
- Minden termék (kivéve a fermentált tej ital), ossza 6 egyenlő részletben.
- Egész nap meg kell enni 1 adag burgonya olaj és fűszernövények 2 óránként. A burgonyapüré lehet pépesítjük víz hozzáadásával; Meg lehet kockákra vágva, és egyél salátát; ehet, öntözés növényi olajat és szórjuk meg fűszerekkel.
- Burgonya kell enni a bőrt.
- Dairy italt fogyasztott, mint egy késői vacsora.
- Akkor inni italok bármilyen mennyiségben, de nem kevesebb, mint 1 liter. Tól italok használhatja a víz; zöld, fehér vagy sárga teák; főzetek kamilla, borsmenta, édeskömény és más gyógynövények, amelyek jótékony hatással van a szervek a gyomor-bél traktus.
Szabályok burgonya diéta 3. és 7. napon
- Nem tud enni só, cukor, fűszerek és a fűszerek, alkohol.
- Meg kell inni sokat.
- Ihat vizet, zöld, sárga, fehér tea; hagytuk inni 1 csésze szerves kávé naponta.
- Meg kell inni gyógyteákat, amelyek javítják az emésztést. Ez lehet egy menta, édeskömény, orbáncfű, édeskömény, kamilla és mások.
- Ne adjunk hozzá cukrot és sót italt.
- Lehetetlen, hogy kizárják a menüből a növényi olaj és fűszernövények.
Menü burgonya diéta 3 napon
Az első napon, akkor akar enni program keretében burgonya diéta 1 napig.
Breakfast. Üveg zsírszegény savanyú tejital; 250 g folyékony burgonya püré bármelyike evőkanál teáskanál zöld és finomítatlan növényi olaj. Burgonyapüré kell hígítani húslevest.
Ebédet. 250 g (2 közeg egy gumó vagy 1 nagy) „dzseki” burgonya; 200 g savanyú káposzta. Burgonya kell enni a bőrt.
Vacsora. Főtt burgonya saláta és uborka hordó (nem pácolt) hozzáadásával egy teáskanál növényi olaj - 300 g; üveg alacsony zsírtartalmú savanyú tejital (3%).
Breakfast. 2/1 csésze (500 ml), alacsony zsírtartalmú savanyú tejital.
Ebédet. 250 g folyadék burgonya püré egy teáskanál finomítatlan növényi olajok és étkezési zöld kanál; 200 g savanyú káposzta (nem pácolt) káposzta.
Vacsora. Adag (250-300 gramm), sült burgonya, füvek és egy teáskanál növényi olaj.
Késői vacsora. Üveg zsírszegény savanyú tejital; rozskenyér.
Menu 7 nap
Az első napon meg kell enni a diéta burgonya rendszer 1 napig.
Ezek a napok, a második és a harmadik napon a menü három napos diéta.
Breakfast. Üveg zsírszegény savanyú tejital; 250 g folyadék burgonya püré egy teáskanál finomítatlan növényi olajok és étkezési zöld kanállal.
Ebédet. Főtt burgonya - 300 gramm; uborka - 250 gramm; teáskanál finomítatlan növényi olaj. felveheti gyógynövények, amennyiben szükséges.
Délutáni tea. Major (200 gramm) sült burgonya növényi olajat és a gyógynövények.
Vacsora. Üveg sovány csirke húsleves; 150 gramm csirke (csirkemell fele).
Breakfast. 2 csésze (500 ml) alacsony zsírtartalmú savanyú tejital.
Ebédet. 250 gramm (2 közepes tuber) burgonya kabát; 200 gramm savanyú káposzta; természetes üveg paradicsomlé. Adhatunk gyümölcslé frissen őrölt fekete bors, só hozzáadása nem lehetséges.
Vacsora. Burgonya saláta uborka és a növényi olaj - 300 gramm.
Késői vacsora. Egy pohár savanyú tejet inni.
Breakfast. Sült burgonya növényi olajat és a gyógynövények - 200 gramm; savanyú káposzta - 200 gramm; lúgos vízüveg gáz nélkül.
Ebédet. Üveg sovány csirke húsleves; 150 gramm csirke hús; pohár paradicsomlé.
Délutáni tea. 2 csésze zsírszegény savanyú tejital.
Vacsora. Jacket burgonya - 200 gramm; zöldsaláta olajjal - 200 g; pohár paradicsomlé.
Breakfast. Üveg zsírszegény savanyú tejital; 250 g folyadék burgonya püré egy teáskanál finomítatlan növényi olaj és egy evőkanál zöld kanál.
Ebédet. 250 gramm (ez 2 középső tuber) burgonyát a bőr; 200 gramm savanyú káposzta. Burgonya fogyasztják a héja.
Vacsora. Saláta a főtt burgonya és sózott (nem pácolt) uborka hozzáadásával egy teáskanál növényi olaj - 300 gramm.
Késői vacsora. Üveg alacsony zsírtartalmú savanyú tejital (3%).
Diéta után, tartsa be a szabályokat az egészséges táplálkozás.
Miért burgonyát zárni a menüt fogyókúra
Már a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy a diéta fogyás menü kizárása nemcsak a burgonya, de szinte minden keményítőtartalmú élelmiszerek: keményítő és a gabonafélék és a tészta, és keményítőben gazdag zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek.
Széles körben elterjedt nézet, hogy ez a korlátozás miatt a „keményítő, amely a test válik a glükóz, ami viszont, elhalasztották a zsír.” Következésképpen, megkapjuk az általános téves következtetésre: burgonya (és hasonlók) „A keményítő és a glükóz,” az oka a túlsúly.
A szerepe a szervezetben hordozza a keményítő és származékai, beleértve a glükózt, olvasható a cikkben: „a böjt napján a rizs.”
Tény, hogy nem a burgonya, nem keményítő, a glükóz, vagy nem kapcsolódik közvetlenül a túlsúly.
A tudósok bebizonyították, hogy az elhízás oka sérti az anyagcsere folyamatok a szervezetben, az élelem hiánya a kultúra és az egészségtelen életmód.
A glükóz egészséges emberekben megemészteni teljesen.
Szerint a táplálkozási, a következtetés, hogy ez az oka a glükóz felesleges testzsír, akkor lehet, hogy csak az esetek 2% - ez az emberek, a szervezet, amely bármilyen okból, ne használja a glükóz teljes egészében.
Ez amikor ilyen esetekben burgonya és más keményítőtartalmú élelmiszerek ki vannak zárva az étrend egyéni „keményítő glükóz” oka. Ez különleges esetekben határozzák után számos orvosi vizsgálatok.
Amikor nem beszélünk konkrét eseteket és egyéni diétás program burgonya (és hasonló termékek) kizárják a diétás menü fogyás három más okokból:
1. Az ok a mentális - a valószínűsége „zavar” a diéta.
Ez a korlátozás miatt az étkezési szokások, amelyek nagyon nehezen befolyásolható: ha van egy burgonya, akkor szeretnénk hozzáadni a vajat a menü egy darab hal vagy hús - nem felállni, add, és ezáltal sérti a lényege a diétás menü.
Mi már régóta megszokott, hogy összekapcsolják a burgonya állati eredetű összetevőket - hús, hal, tej, vaj, stb De ahhoz, hogy a burgonya volt jó a test, meg kell enni és főzni anélkül, hogy „állat” komponenst.
2. Az inkompatibilitás termékek az étrendben.
Bármilyen ésszerű diéta étrend célzó javítását a test és normalizálása metabolizmusa következtében súlycsökkentés és elért hatást. Ezért a termék az étrendben választjuk meg, hogy az összes tápanyagot emésztjük megfelelően és biztosítja a szervezet minden szükséges az egészséghez.
Keményítőtartalmú élelmiszerek kombinálják azt a keveset, asszimilációra szervezetnek szüksége van némi extra tápanyagokat.
3. Növelje kalóriatartalmú menüt.
Ez vonatkozik a táplálkozás, a hatásmechanizmus, amely függ az energia értéke az étrend. Keményítőtartalmú élelmiszerek majdnem 2-szeres magas kalóriatartalmú, nem-keményítőtartalmú.
burgonyát ellenjavallt
- A diabétesz;
- a csökkent gyomor savasságát;
- elhízás és a mozgásszegény életmód;
- ha van egy hajlam székrekedés, felfúvódás;
- időszakokban az akut vastagbélgyulladást, enteritis;
- urolithiasisban;
- burgonya diéta alkalmazása ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt, a gyermekkor és a nyugdíjkorhatárt.
Burgonya - ez teljesen egészséges termék! Ne félj „keményítő rémtörténetek”, és biztos, hogy tartalmazza a zöldség a diéta.
Ha helyesen kombinálni más termékek, főzni és enni, burgonya javításához járul hozzá a szervezet, és nem károsítja a harmónia és jogainak tiszteletben tartása és a burgonya diéta csak akkor járul hozzá a fogyás.