Ábra Balerina hozzáállás, edzés, diéta
Nevezze el a koreográfus Meri Bouers kevesen tudják - az összes hitel ment Natalie Portman, hogy Bowers már készülődött a szerepe a balerina a „Black Swan”. Ne koreográfus technika csodákra képes egy közönséges nő? Mary azt mondja, igen: az ő gyakorlatban számos példa nők különböző formájú és méretű ruha megváltozott a testem és az élet, annál jobb.
Újságíró Dzhoyenn King of American Harper Vazaar vette Mária interjú kellős ő balett stúdióban Soho. Nem is olyan régen volt egy könyv koreográfus balett gyönyörű, amiben felfedi a titkot, tónusú szám, és gyakorlati tanácsokat ad, hogy a testét az isteni formában.
- Azt hiszem, mindenki tudja, mi kell ahhoz, hogy sportolni és enni rendesen. A legtöbb ember már elég világos képet, ami helyes, de miért nem csinálják? Miért vegyenek részt, majd kilép? Ez különösen megfigyelhető a nők körében - már ez is volt, vagy minden vagy semmi. Vagy ez jobb, akkor megy a tornaterem minden nap enni salátát, vagy eszel sajtburgert, és nem csinál. Tehát rájöttem, hogy amint elkezd gondolkodni rendesen, akkor lesz egy sokkal könnyebb, hogy vigyázzon a tested, és ne dobja kezdődött.
Szintén ebben a fejezetben
Ahhoz, hogy reális célokat, és eléri őket, meg kell gondolni pozitívan.
- Ez egy komoly probléma - a nők rögzíteni kívánja mindezt percenként.
- Fontos, hogy tisztában van a kockázatokkal, mert fizikailag akkor elveszíti az öt kilogrammot két hét, de nincs módja az, hogy anélkül, hogy kárt az egészségre és továbbra is támogatja ezt a súlyt.
- Nézzük, mit tettél Natalie Portman, akkor feltételezhetjük, hogy az osztályok ment legalább egy évig.
- Igen, és ez egy extrém eset, sajátosságára a szerepet. Ha belegondolsz, a siker szempontjából egészség, a boldogság, az elégedettség és az egyensúly, ez sokkal jobb megközelítés, „Azt kell, hogy bejutni a farmerban, és gyorsan.” Rengeteg módszer a gyors fogyás, de az igazi mércéje az, hogy Ön képes lesz arra, hogy továbbra is fenntartsák a testsúly és az életmód változás. Akkor megy sehova barátaival és túl sokat iszik, vagy eszik többet, mint amennyire szüksége van, de nem esznek másnap lenne rossz. Meg rugalmasabbnak kell lennie, hogy megtanulják, hogy bocsásson meg magad, és megértjük, hogy néha az élet más, és nem tudja kijavítani mindent, így amit lehet. Éppen ezért a balett gyönyörű is kínálnak képzési program, amely mindössze 15 perc alatt.
- Ez biztos, hogy azt mondják, hogy megtalálja 15 perc egy nap gyakorolni mindenki tudja.
- Abszolút. Nem hiszem, hogy helyes -, hogy elmondja valakinek, mit kell tennie a napi két órát heti hat napon át. Senki sem tud találni annyi időt, amennyit szeretnék segíteni, hogy a nők erősebb, egészségesebb, magabiztosabb és szebb. Ez azt jelenti, hogy meg kell venni a testmozgás a napi rutin. Ez három órát vesz igénybe egy héten, és minden, ami felett - lesz egy bónusz.
- Mi legyen a kapcsolat a gyakorlását a technikát, és cardio?
- Fontos, hogy jó formában legyünk. Meg kell kezdeni gyakorlatokat a mat - különösen a nők, mert a sajátosságai szerkezet a test, amint a nők elkezdenek edzeni az izmokat, zsírt égetni inkább. Ezek a gyakorlatok átalakítani azokat a részeit a szervezetben, amely a módosítani kívánt: a belső comb, fenék, hát, megbénít és alsó része a sajtó, amely biztosítja, hogy a derék világosabb és testtartás - egyenes. Cardio is fontos, de nem hiszem, hogy van, hogy a vonat a kimerültség - és így fog tenni az anyagcsere hatékonyabb. Szeretem a lehetőség, hogy nem károsítja a térdet és az ízületeket. Nagy ha megtalálja azt a 30 percet hetente háromszor. Ez lenne ideális.
- Azt viszont, hogy az élelmiszer. Mik a szabályok?
- A megközelítés - az egyensúlyt, így megpróbálok enni több friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, elkerülve keményítőtartalmú élelmiszerek, amikor csak lehetséges. Előírása nem eszik cukrot - nem reális, de igyekszem, hogy korlátozzák a fogyasztást, mint én is a helyébe hajdina méz és étcsokoládé, amit annyira szeretek. De ez nem jelenti azt, hogy időről időre azt nem engedheti meg magának a fagylaltot.
- Ha nincs „superfoods” nem lehet élni nélküle?
- Szeretem bogyókat, zöldek és a lazac.
- Nem Szeretem zöldséglevek csak a táplálékot. Ez jó a bőröm. Iszom őket főtt tojás, dió vagy popcorn, ha úgy érzem, hogy kell enni sűrűbb. De a legfontosabb dolog - egyensúly, úgyhogy nem adja fel, csak azt helyettesítő gyümölcslevek. És nagyon, nagyon szeretem gyümölcs, így én személy szerint inkább enni, mint inni zöldséglé.
- Van-e tanácsot a választott étel az éttermekben?
- A legfontosabb tanács - több vizet inni, és mindig kezdje a saláta olajjal és ecettel. És hagyja, hogy a mártással külön-külön. Az egyik legnagyobb probléma - így amikor megrendelését étkezés két, vagy válasszon egy nehéz étel snack. Ha szeretnék egy hamburger halálra, én rendeltem, de lesz egy salátát és vörösborral, ahelyett, hasábburgonya és a sör.