7 Gyakorlatok a balerina alak
- Kiegyenesedik a hát, gyomor, áll felfelé. Óvatosan emelje fel a kezében, amivel a kezét egymástól, és lelógó vállát. Menj vissza a bal lábát, amivel egy zokni. A test alakja egy félhold. A lábak ugyanabban a helyzetben, karok kihagyhatják természetesen kerekítési tenyérrel felfelé.
- Tedd a lábad együtt, az emelkedő lábujjhegyre, elérve a ház felemelt karral, ismételje. változó karját.
- Egy lépést előre az egyik lábát, és hajlító a térd, nyúlik a test mögött a kar maga felé húzza, kissé lefelé. Ismételjük, megfordítva a lábak és karok.
- Használja a hátán egy széket, fogta az egyik kezével. Tedd fel a lábad sarkát, lábujjak egymástól. Free kar lesüllyed, tenyérrel felfelé és enyhén tölcséres. Lassan és óvatosan zömök megnyomásával a kar az oldalon. Ismétlem, cserélt gazdát.
- Lábak össze, feje oldalra fordult. Emelje az egyik karját, hajlítás ez a könyök a mellrészen. majd óvatosan engedje húzza előre. Ismételje meg a másik kezét.
- Stand lábakkal együtt, lábujjak egymástól. Emelje egyik lábát maga elé, enyhén ferde test hátra szorultak oldalon. Kissé hajlítsa meg, és kapcsolja be a tenyér felfelé, a másik kezét a hátán egy széket. Ismételjük, megfordítva a kezek és a lábak.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat a legjobban a tükör előtt, feszülten izmok a comb és a fenék, és azok megismétlésével 10-20 alkalommal egy és a másik irányba.
Gyakorlatok a test-balett ad a szám nem csak szép alakja, hanem a kegyelem és a műanyag, ami nem fogja megszerezni a segítségével fitness vagy a diéta.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.