A szakértők tanácsot, hogyan kell legyőzni az étvágyat este
Coming home éjjel, a legtöbb ember éhes „farkasok”. Munka zűrzavar, amikor nem, hogy mit eszik - nincs idő lélegezni mögött. Ahead - egy kanapé és egy TV-vacsora. És állandó társa - az esti étvágy, amely nem legyőzni, vagy egyszerűen - Jordania.
Este Zhor - hogy is mondjam „nem”
Hangosan és érzéssel. Különösen, ha a nap, hogy bizonyos „biztosítékok”, hogy este nem rohan enni, mint egy farkasfalka, és a harc az étvágyat. Mik ezek?
- Inni. Sima víz, ide nem értve a kávé, tea, különösen a gyümölcslevek és italok, kivéve ásványvíz (használatra kell mértékkel). Gyakran előfordul, hogy a szervezet nem tesz fel az élelmiszer és a víz, és egy pohár nem csak oltja hamis éhségérzet, hanem frissíteni. Ugyanakkor megszabadulni a duzzanat (a legjobb vízhajtó - vízzel, elegendő mennyiségű, amelyben a szervezet nem kell tárolni).
- Egyél kisebb adagokban helyezve ételt kis lemezek vagy mély tálak, amely átfogja az egyik tenyér. Slide ételt a pot néz ki, sokkal vonzóbb, mint a bekent egy nagy tányérba.
- Ne hanyagolja el az összetett szénhidrátok - gabonafélék, magvak, tészták durumbúzából. Ezek javítják az agyműködést, lehetetlen nélkülük gondolkodás aktivitást. Nyert az energia megtart minket minden nap. De ne felejtsd el - a sütemények és a fehér kenyér, a komplex szénhidrátok, nem profit és jó néha.
- Ügyeljen arra, hogy táplálékot, de nem a távon. Bármi munka lehet, lehetséges, hogy faragni 5 percig enni. Brew tea vagy kávé, enni egy darab gyümölcsöt, egy szendvicset, túró vagy joghurt, saláta, vagy valami mást. Ez nem éhen végéig a munkanap.
- Mielőtt elhagyja a munka egy falatot, de nem édes. Alkalmas darab hús vagy szalonna, joghurt szárított gyümölcs átitatott, vagy egy banán. Egyszerűen gyümölcs.
- Otthon kezdeni egy pohár vizet, és készülj fel a zsírt. Egy evőkanál elárasztják a (lehetőleg reggel), gyümölcslé, joghurt vagy víz, tompa az éhségérzetet. Ebben az esetben az ételkészítés folyamat nem fog gátat szab „kusochnichanem”, és az esti étvágya lesz legyőzni.
- TV és a számítógép - „Enemies №1» időtartamára az étkezés! Azt, hogy elfelejted az értelemben, intézkedés és hajlamossá tesz sokat eszik. Egy érdekes film, vagy levelezés nem veszi észre, hogy többet eszik a kelleténél, és még trek a konyhában is veszik észre.
- Legyen ez a szabály, hogy gyalog lefekvés előtt. Vacsora, akkor tegye el az edényeket, kicserélt benyomások - és márciusban sétálni az egész családnak. És nem szenvednek az órákat. Feldolgozás után és vicces gyerekek teszi őket gyorsabb, és felesleges kommunikáció a család nem lesz felesleges. És szemét a monitorról pihenni. Ebben az esti étvágya „fáradt”, és harcolni vele, nem is kell.
- Citrom és fahéj, mint egy olyan hangulat
Kérsz egy falatot? Ne rohanjon enni. Forraljuk fel a vizet, és kávét vagy teát, fahéj, lehet főzni cikória. Meleg citromos víz szorult túl jól oltja a szomjat, és kiküszöböli a váratlan étvágyat. Húsz perccel később, akkor tehet róla elfelejteni.
De ha igazán akar enni lefekvés előtt - ez jobb enni után 20.00, ne látogassa a hűtőszekrénybe 23.00 óra után.