A Kegel-gyakorlatok hasznosak a férfiak és a soványság képzés komplex
Szép, megkönnyebbülés izmok a test a vágy a sok ember. A legtöbb nem vették igénybe a testmozgás érdekében ilyen eredményt.
Fejleszteni a fizikai erőt és javítja a szervezet - ez, persze, nagyon szép és hasznos. De a változások jönnek kortól szexuális életet, és a magánéletben problémák tagadja az egész tömeg az érdemi fizikai tökéletesség.
Ha fiatal korban egy ágyban a kudarc annak tulajdonítható, hogy a létesítmény a hazai vagy érzelmi zavarok, a kor hozzáadott betegségei Az urogenitális rendszer, a korral járó változásokat az erekció eltűnik izgalom.
Tudtad, hogy az intim izmok és meg kell tanítani?
Ha figyelembe vesszük a folyamat előfordulásának orgazmus élettani szempontból ez a folyamat a összehúzódása és ellazulása szemérem-kobchikovoy izmokat.
A mértéke fitness az izmok a fényerő orgazmus függ időtartama közösülés, magömlés ellenőrzés.
Ez az izom a mindennapi életben ritkán jelentkeznek súlyos stressz, így részt elsősorban a folyamat vizelés és az ejakuláció.
Az első említés a képzés fontosságát szemérem-kobchikovoy izmok létezett az ősi Kínában. Gyakorlatok, hogy erősítse az izmok bensőséges sor napi gyakorlatokat minden ember.
Ez tette lehetővé, hogy meghosszabbítja a fiatalok és a férfiak egészségét.
A mai világban a képzés fontosságát az intim izmok, mondta az amerikai nőgyógyász Kegel. Ő gyakorlat rendszert fejlesztettünk kezelésére gyengült izmok a gát, vizelet inkontinencia a nők.
Edzés után, a nők ünnepelték az eredményt, mint egy további növekedése libidó, orgazmus, fényerő, felett a saját szervei.
Ezt követően, az eljárás sikeresen alkalmazható a kezelésére frigiditás.
Kidolgozott egy sor gyakorlatok, most igazítani a hím fiziológia és sikeresen használják, hogy fenntartsák a szexuális egészség a férfiak.
Szeretné, hogy a tökéletes alak, de nem tudom, hogy mit és mennyit eszik? Itt van egy táblázat kalóriatartalma termékek Bormental
Miért van szükség az embernek?
Szisztematikus gyakorlatokat javítja a vérkeringést, oxigéndúsításnál és megakadályozza, hogy a kockázat a stagnálás a kismedencei szervek.
Ez hasznos a férfiak vezető inaktív életmód. A kockázat az aranyér és a prosztatagyulladás lényegesen csökken, és ha már ott, amelyek a betegség rendszeres képzés néhány hónapig hasznosítás esetén.
Fokozott érzékenység, érzés az orgazmus során. Rendszeres tanulmány az izmok vezet intenzívebb izom ejakuláció során, ami növeli a időtartamát orgazmus.
Feeling intim izmok kapcsolódó kiegészítő izgalom orgazmus során.
Növeli a vér áramlását a kismedencei szervek edzi a vérkeringést, javítja a rugalmasságát az erek, pozitív hatással van a megjelenés és fenntartása az erekció.
Ez növeli a teljesítményt az erekció. Fiatal korban merev pénisz eléri a has korral gyengül erekciót.
Fejlett izmokkal érhet újra.
Felett magömlés. A fejlett szemérem-kobchikovaya izom lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a folyamatot közösülés és a fenntartása felett magömlés.
Jelenlétében bensőséges izmok orgazmus elérésére anélkül, magömlés, akkor meghosszabbítja közösülés eléréséhez többszörös orgazmus.
Fejlesztése szemérem-kobchikovaya izom befolyásolhatja, és nyomást gyakorol a prosztata, ami élénkebb érzetek közösülés során.
Amennyiben ez az izom?
Először meg kell találni ezt az izom. Helyszínét lehet érezni, ha egy kényszerű megállás vizelés.
lehet érezni a feszültséget az izmok a gát között a végbélnyílás és a herezacskó.
Ha nem tudja, hogy késleltesse vizelés, a szemérem-kobchikovaya izom nagyon gyengén fejlett, hogy a vonat ez szükséges.
Kezdetnek, akkor a vonat az izmokat tartja a vizelet egy pár másodpercig, és a további felhasználásra a testmozgás.
Nem tudom, hol kezdjem, hogy a vonat?. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan lehet pumpálni az izmok a szokásos push-up.
Egy sor gyakorlatok
Tanulj meg érezni és irányítani az izom. Ahhoz, hogy ezt elérjük, a törzs és ellazítja az izmokat. Az első lecke fontos, hogy helyesen végezze, követve a teljes kikapcsolódást az izom összehúzódás után.
Próbálja tartani a hasi izmok és farizmok nem terhelik.
A gyakorlatok számát az első osztályban csak 10-szer, 2-3 készletek naponta. Fokozatosan növelje a gyakorlat, amelynek összege 150 alkalommal.
Miután eléréséhez és megszilárdításához az eredmények akkor lépni a következő gyakorlat.
Vágjuk a izom-összehúzódás, és legalább 3 másodpercig. Váltakozó relaxációs izmok, melynek meg kell egyeznie az idő csökkentése.
Kezdeni a gyakorlatot 10-szer, és fokozatosan hozza akár 50-szer egy nap. Válassz magadnak egy kényelmes ritmust teljesítményt.
Vigyázz minőségi kikapcsolódást.
Gyakorlat „Lift”. Kezdje alacsony energiájú izom-összehúzódást, tartsa 5 másodpercig, majd, nem pihentető, feszíti kissé erősebb hold újra. Emlékeztet az emelkedés a lift a padlón. És így minden alkalommal.
Próbálja tartani a hatalom a izomfeszültség. A számos „szakaszok” lehet akár 5 Az ismétlések számát 10-szer. izomlazító után történik minden elért „emeleten”.
Sokkal hatékonyabb a fokozatos konszolidáció az eredményeket. Intim izom kell emlékezni, hogy erőszakkal minden „padlón”.
Amilyen gyorsan feszült és oldják az izomgörcsöt. Ez megteremti a hatása pitvarremegés. Ez a gyakorlat arra készül, hogy pihenni a fáradt izmokat. Kivégzések száma gyakorlatot 10-szer.
Egy sor gyakorlatok egyszerű és hozzáférhető elvégzésére, de próbáld meg elkerülni a gyakori hibákat:
A légzés legyen mély és szabad, hogy elkerülje a levegőt.
Edzés közben, ne használja a hasi izmok és a fenék.
Minden gyakorlat, biztos, hogy az izmok ellazítására.
Csak a rendszeres testmozgás vezet eredményre.
Ha helyesen hajtják végre, és a terhelés meghatározását dózistartományban Kegel gyakorlatok a férfiak gyakorlatilag nincs ellenjavallat. A kivétel a jelenléte szexuális úton terjedő betegségek, mint a testmozgás képes kiváltani a súlyosbodása fertőzés.
Az eredmény a rendszeres testmozgás is érezhető 4-6 héten belül, és értékelje a teljes hatást gyakorolja a férfiak egészségének 3 hónap.
Gyakorlatok végezhet otthon, és nem kell sok idő, de csak a rendszeres, kitartó gyakorlás vezet eredményre. És megnyugodhat, akkor lesz elégedett az eredménnyel!