A kalcium hiánya a szervezetben -, hogy mi jelenjen és hogyan lehet elkerülni, hogy
Annak érdekében, hogy egészséges, a szervezetnek szüksége van több tucat különböző elemeit. Az egyik legnépszerűbb a szervezet számára - a kalcium. Ebben a bejegyzésben fogunk nézni, amit a szervezetnek szüksége van a kalcium, mint ez veszélyezteti a hiány, valamint hogyan kell kitölteni a hiányzó kalciumot, ha az bekövetkezik.
Miért van szükség a kalcium?
Kalcium egy embernek szüksége van elég sok. Az átlagos emberi test tartalmaz 12 kg kalcium. A legtöbb kalciumot a csontok és a fogak, kalcium, ezért nagyon fontos, hogy építeni és fenntartani egy erős váz. Azonban a kalcium más funkciói a szervezetben. Például részt vesz az izom-összehúzódás folyamatát, biztosítja a idegi impulzusok, szabályozza a szív és a belső elválasztású mirigyek, és így tovább. D.
Hogyan megnyilvánulhat a kalcium hiánya és mennyire veszélyes ez?
Kalcium hiánya a szervezetben nyilvánul meg a következő tünetek:
- Görcsök és fájdalmas megnyilvánulásai az izmokban - fájdalom, görcsök, bizsergés, zsibbadás, bizsergés;
- Csökkent immunitás;
- Csökkentett véralvadást;
- Fáradtság és gyengeség;
- Intenzív fejlődés a fogszuvasodás, a csökkenése erőssége a zománc;
- Rossz állapotban vannak, fokozott törékenysége haj és köröm;
- Fájdalom és egy crunch ízületeket és a gerincet;
- Betegségek a mozgásszervi rendszer: osteoarthritis és a csontritkulás, a csont törékenysége és érzékenysége törésekre, súlyos esetekben, a deformáció őket.
Mint látható, a kalcium hiánya a szervezetben is fáj nagyon, és ez könnyebb megelőzni, mint kezelni a következményeket. Különösen veszélyes a kalcium hiánya lehet a gyermekek számára (amely ezen okból is lassítja a növekedést, és megzavarják megalakult a váz), valamint a terhesség alatt. Még felnőtt kalcium hiánya a vérben, elkezd kivonják a csontokat, ezért válnak porózus és kevésbé erős, nagyon gyakran ez a jelenség figyelhető meg az idősek. A WHO szerint az Európában ma már közel 4 millió. Csonttörések gyakoriságának osteoporosisszai évre.
Változások a csontszerkezet osteoporosisban által okozott kalcium-hiány
Hogyan lehet megelőzni, és kompenzálja a kalcium hiánya a szervezetben?
Complivit Kalcium D3 - az egyik legjobb gyógyszerek kalcium pótlása
Itt további részletek a kalcium- bizonyos élelmiszerekben (100 g minden egyes termék.)
- Parmesan sajt - 1200 mg;
- Sajt Magyar - 900 mg;
- Tej, joghurt - 120 mg;
- Curd - 100 mg;
- Egg - 110 mg;
- Mák - 1600 mg közötti;
- Szezámmag - 1400 mg-os;
- Almond - 250 mg;
- Mogyoró (mogyoró) - 225 mg;
- Napraforgómag - 100 mg;
- Dió - 90 mg;
- Földimogyoró - 60 mg;
- Sardina (konzerv) - 350 mg;
- Makréla - 240 mg;
- Lazac - 210 mg;
- Garnélarák - 90 mg;
- Spenót - 210 mg;
- Káposzta - 210 mg;
- Fiatal kapor - 208 mg;
- Petrezselyem - 138 mg;
- Zeller - 40 mg;
- Bab - 194 mg;
- Bab - 100 mg;
- Borsó - 50 mg;
- Kuraga szárított - 80 mg;
- Mazsola - 50 mg;
- Kiőrlésű kenyér - 55 mg;
- Tejcsokoládé - 200 mg.
Így összesen 100 gramm kemény sajt vagy 500 gramm káposzta lesz az Ön számára a napi szükséglet kalciumbevitel.
Végül vannak olyan emberek jogorvoslatok, hogy kompenzálja a kalcium hiánya. Ezek közé tartozik: kréta (.. De csak természetes, hiszen a ceruzák húzásához vagy épület kréta tartalmaz káros adalékanyagok), finoman izmolotye csont por és tojáshéj. A legnépszerűbb recept a következő: tojáshéjat alaposan meg kell mosni, párolt, grind egy kávédaráló és egy fél teáskanál naponta háromszor (előnyösen joghurt vagy citromlé).
Hiánya a kalcium a szervezetben okozhat nemcsak a kalcium hiánya az étrendben, hanem bizonyos betegségek és a függőségek. Kalcium hiánya is előfordulhat, a vese- és a máj, a gyulladásos folyamatok, ülő életmód. Továbbá, kalciumhiány által okozott felesleges só és cukor a diéta, bizonyos gyógyszerek (pl hormonok és vízhajtók), és ezek a rossz szokások, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Bizonyos mértékig hozzájárul a kimosódás a kalcium kávé és tea, de a negatív hatás ezek nem igazán nagyon nagy.
De felesleges mennyiségű kalcium káros lehet?
Igen, ez lehetséges. Ezért súlyosan bántalmazott gyógyszerek és termékek, melyek kalciumot, akkor nem kell. A hosszú távú magas kalcium a szervezetben okozhat emésztési rendellenességek, alkotnak vesekő, és súlyos esetekben, előfordulhat hibás működését a szív és az agy. Mégis feleslegben kalcium (vagy hiperkalcémia) ellentétben a hiány ritkán fordul elő, és általában egy tünete bizonyos betegségek, így például tumorok, a pajzsmirigy.