Miért van szükség a kalcium a szervezetben
Kalcium - elem, amelyre minden attól függ, az állam
humán csontrendszer
Az alsó szinten a kalcium, a hajlamosabbak a csonttörés. Csont egészségét számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb - az életmód és a táplálkozás.
- 99% a kalcium a szervezetben tartalmazza csontok és 1% - a vérben.
- A keringési rendszer nem tud nélküle kalcium - ez érinti a ritmust a szív, az izmok összehúzódását, az információk áramlása az idegrendszert, szabályozza a véralvadást.
- Amint a test elkezd tapasztalat hiánya a kalcium, ez kölcsönzi ki a csontokat.
- A kötet a csonttömeg felnőtteknél éri el csúcspontját az elmúlt 30 évben.
- Minden évben 30 év után a csontsűrűség csökken, a szerkezet fokozatosan gyengült a csontok
és egyre fényesebb és törékeny. - A kutatások azt mutatják, hogy az életkor 50 fennáll a veszélye a „vesztes” 25% csonttömeg miatt
csontritkulás.
kalcium veszteséget hosszú ideig zökkenőmentes, anélkül, hogy külső megnyilvánulásai. a
konstans kalcium hiánya csontritkulás előfordulhat. Ez egy olyan betegség, amelyben a csontok elveszítik kalcium, a csontok vékonyabb, és növeli annak valószínűségét, törések. Jelek a kalcium hiánya a szervezetben lehet fáradtság, izomgörcs, gyengülését és a hajhullás, fogínyvérzés, csökkent immunitás.
Ki van veszélyben?
- A csontritkulás kockázata magasabb a nők, mert a csonttömeg kifejlesztett kisebb, és a test veszít kalcium
a vér. - Ma minden harmadik idős nő szenved a csontritkulás. Mivel a kutatások kimutatták,
Minden ötödik nő használ étellel sokkal kevesebb kalciumot, mint ami szükséges a csontok egészségéhez. - Általában az utóbbi osteoporosis „fiatalabb” - ez egyre gyakoribb a fiatalabb munkaképes korú emberek, valószínűleg a terjedését az egészségtelen életmód, a helytelen táplálkozás.
Szakértői vélemény: Prof. Alla Pogozheva, Institute of Nutrition
„Minden 7-10 éves csontváz egy felnőtt teljesen frissítve. Például, ha te most 30 éves, a
csontrendszer frissített a harmadik, sőt negyedik alkalommal. De az „új” nem azt jelenti, „egyenlő”. sűrűség
csont évente csökken, a csontok egyre törékeny. Hasonlítsuk össze ezt a folyamatot a bőr öregedését - ugyanaz a dolog történik a csontrendszer. Csak 20-30% kalcium nyert élelmiszer felszívódik a szervezetben. Ma a fő ajánlást szakértők és táplálkozási e probléma megoldása érdekében - kiegészítés specializált termékek kalciummal dúsított, naprimerEkstrakalot Herbalife. "
Norm kalcium naponta - legalább 800 mg (ez hozzávetőlegesen megfelel annak tartalmát 1,2 liter tej). Nők - így úgy táplálkozási szakemberek - legyen egy és félszer nagyobb az ásványi, hogy a csontjaik mindig erős.
Hogyan erősíthető a vázrendszer és a kálcium növelésnek tárolja a szervezetben?
A fő bűnösök törékeny csontok - táplálkozás, a rossz tejfehérjék, visszaélés kávé és szénsavas italok, a kalcium hiánya. Meg kell csökkenteni a fogyasztást ezen italok és tartalmazza a diéta kalcium.
A nyomelemek forrásaként, amelyek fontosak a csontok egészségéhez:
Kalcium - sajt, szardínia, lazac, brokkoli, tofu, bab és a szezámmag, zöldségek.
Magnézium - időpontok, citrom, grapefruit, csíráztatott búzaszemek, diófélék, magvak.
A D-vitamin - hering, makréla, lazac, szardínia, tonhal.
Cink - rák, sovány hús, szezám, tökmag, dió, sörélesztő, szardínia, árpa, zab
far.
C-vitamin - guava, kelbimbó, paprika, kiwi, papaya, mangó, brokkoli, eper.
Bor - zöld leveles zöldségek és gyümölcsök.
Vitamin K - karfiol (nyers), kelkáposzta, borsó, paradicsom, brokkoli, kelbimbó,
bab, joghurt
Azt találtuk, hogy az alacsony kalcium szint a vérben magasabb, a magas vérnyomás kockázata. Ilyen esetekben meg kell enni élelmiszerek gazdag ez az elem, vagy add, hogy a diéta EkstraKal Herbalife.