A dohányzás elleni küzdelem dallam elutasítása egy rossz szokás
A dohányzás - ez nem csak egy rossz szokás, de a függőség. A legtöbb dohányos próbál nem gondolni a dohányzás veszélyeiről, annak hatása a légzés és az egészség, a belső szervek és a test rendszereket.
És akkor is, ha a káros hatásokat a cigaretta nyilvánvalóvá válik nikotinozavisimye emberek hosszú figyelmen kívül hagyja a negatív tünetek és folytatja a dohányzást ugyanolyan intenzitással.
Lehet, hogy már megszűnt tagadja a negatív hatása a dohányzás az életükre, és szeretnénk, hogy egyszer és mindenkorra megszabadulni a függőség. A következő tippek segítenek, hogy gyorsan leküzdeni a függőség, anélkül, hogy jelentős pszichológiai kellemetlenséget.
Tanács №1: Start változik a szokások önvizsgálat
Minden akció kezdődik a gondolat. Reflektálva, hogy akkor lesz képes egyszer és mindenkorra, hogy feladja a dohány, vegyenek részt a keresést motiváció. Elgondolkodva kérdezd meg magadtól négy kérdést:
- Milyen előnyei vannak a dohányzás?
- Mi baj nem ez a szokás?
- Milyen előnyöket jutok feladja cigaretta?
- Mit veszíthet a dohányzásról való leszokás?
Ahhoz, hogy válaszoljon a fenti kérdésekre kell őszinte, anélkül, hogy egy részét a trükköket. Valószínűleg válaszai alapján nekik, akkor megállapíthatjuk, hogy megszabaduljon a nikotinfüggőség több előnye, mint a hátránya. És ez a következtetés igaz! Miután a dohányzás abbahagyása, akkor nem csak javítani egészségüket és normalizálja a légzést, hanem növeli annak vonzerejét, erősítik önbizalmukat, és többé nem függ. Félelem a lemondás - tisztán pszichológiai probléma. Mi nem kell félni, hogy a változások az életedben: ha nem veszítjük el semmit, de lehet kapni annyira!
Tanács №2: Koncentrálj a légzést és elkerüljük az automatizmus, ha füstöt
Még nemrég indult dohányzó emberek hamar megszokták a cigaretta és szigorítani meggondolatlanul, „a gép” - mintha a tüdőbe kell belélegezni a füstöt nem különbözik a normál légzés. És még ha a mérgezés a test ad figyelmeztető jelzések formájában enyhe hányinger és a szédülés, a dohányosok gyakran figyelmen kívül hagyják ezeket az érzéseket, és néhány még nem tartják őket a jele az élvezet.
Ha azt tervezi, hogy leszokik a dohányzásról, elkezd csatlakozni a figyelmét a dohányzás minden cigarettát. Használja ugyanazt a megközelítést, mint az étkezés - íze! Húzzák, tartsa a füstöt a szájban, és úgy érzi az ízét. Valószínűleg egy ilyen lecke, nem fog tetszeni. Lesz köhögés és keserű íz a szájban. Próbálja ki az összes darab a dohányfüst, mintha újra megnyitja annak tulajdonságait a maguk számára, és győződjön meg arról, hogy ez nem jó enni, és még undorító. Szokások - következménye az állandó esztelen ismétlése intézkedéseket. Cigarettázott, mindig csinálni tudatosan, és leszokni a dohányzásról sokkal könnyebb lesz.
Tanács №3: átértékelése a diéta
Azok, akik egy határozott döntést, hogy leszokik a dohányzásról, azt javasoljuk, hogy alaposan átrendezheti a napi étrendet. Élelmiszer egy csodálatos figyelemelterelés, de fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Különös tekintettel arra a tényre, hogy bizonyos idő után abbahagyja a munkát az ízlelőbimbók is normalizálódott, és a termékeket fog kinézni sokkal ízletesebb. Élelmiszer alapján számos élelmiszer vezet súlygyarapodás.
Hozzá több friss zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök a diéta. Hogy a különböző élelmiszer. Cook a sütőben finom hús- és halételek - minden nap új. Csak ne kapcsolja be az ilyen pillanatokban az édesség. Étkezés nem lehet módja a zavaró problémák.
Fontos, hogy a szervezet nem érzi a tápanyagok hiánya ebben a nehéz időszakban. Talán érdemes megegyezni az orvos vesz egy multivitamin komplex.
Tanács №4: Engage fitness
Sport felgyorsítja a rehabilitációs folyamat után feladja egy rossz szokás, gyorsan hatására a szervezet tónusát és tisztítja a testet a dohányzás hatásairól. De ami a legfontosabb, a testmozgás segíthet:
- megszabadulni a rögeszmés gondolatok cigaretta;
- leküzdeni a depresszió;
- helyreállítani a normális légzést, és törölje a tüdőben a nyálka.
Fitness - ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkerülje, és a technikát a testmozgás, megtanulják, hogy újra a saját testükbe. Akkor sokkal rugalmasabbá válik, erősebb és keményebb. Átirányítás rögeszmék a szenvedély a sport és egy rövid ideig, akkor kell venni, hogy egy teljesen új szintre az élet!
Meg kell jegyezni, hogy a fizikai aktivitás, aránytalan az egyéni képességek, a test, akkor helyrehozhatatlan károkat okoz az egészségre. Tehát mielőtt elkezd edzeni akkor konzultáljon orvosával az ellenjavallatok és a megengedett terhelést.
Tanács №5: változtassa meg a környezetet
Bezár az emberek, furcsa módon, a legvalószínűbb, ellenáll veled változik. Bármilyen változás a megszokott életmód félelmet vagy taszítja, akkor is, ha ez nyilvánvalóan egy jó átalakulás. Legyen felkészülve arra, hogy a dohányzás barátok meggyőzni, hogy a füst egy utolsó cigarettát, és a rokonok -, hogy visszatartsa, azt mondják, még mindig nem dobja.
Ezért feladom cigaretta, a legjobb alkalom, hogy változtatni a környezetet. Célszerű, hogy ne legyen olyan helyeken, ahol a dohányzás, és általában kerülik a füstöt.
№6 Tipp: Tegye félre a megtakarított pénzt
Minden csomag cigarettát pénzbe kerül, és jelentős. Napi elhalasztja ezt az összeget jól látható helyen (pl nyitott doboz), és rendszeresen újraszámolja a fővárosban. Ez arra ösztönzi majd az új, egészséges életmód, plusz mindent egy idő után lesz képes megmenteni elég nagy mennyiségben, és költeni a pénzt, hogy jó hasznát (megy a mini-túra, vesz új ruhát, és látogasson el egy vidámpark).
Tanács №7: Ha lehetetlen hirtelen leszokni a dohányzásról, számának csökkentése az elszívott cigaretták simán
Talán úgy gondolja, hogy ha leszokik a dohányzásról egy időben, minden ki fog derülni, anélkül, hogy további tétovázás. De ne feledjük, hogy akkor kell hagyatkozzunk kizárólag a saját akaraterő. És ez nem korlátlan, akkor is, ha a zársebesség valóban vas.
Használhatja a következő módszert: először csökkenti a fogyasztott cigarettát naponta, majd felfújja (összpontosít minden, ahogy azt korábban).
Ennek eredményeként az első hét után lesz csomag néhány cigarettát belül. Ezeket csak szélsőséges esetben, de - az elégedettségre. Még világít az egyiket, ne ess kétségbe. Csak dobj egy cigarettát után néhány szippantás után. Ne legyen ideges, ez egy átmeneti állapot. Lehetőleg ne ismételje múlt hibáiból, és adj magadnak telepítés, amely valóban az utolsó cigarettát, és a több, akkor nem megvenni.
№8 Tipp: Naplót
Égesd el minden változása egészségi állapot, az élet, közösségben másokkal. Pozitív lesz a legelső bejegyzés. A következő lesz észrevenni a következő előnyökkel jár:
- egyre nagyobb öröm az élelmiszer;
- megnövekedett állóképességet, növeli az energiaszintet;
- üde;
- hiányában köhögés;
- növeli az immunitást.
Írja le a napló minden, ami motiválja az egészséges életmód (beleértve a gondolatokat), valamint rögzíti haladást.
Tanács №9: Igyál vizet és gyógyteát
Alkoholfogyasztás rendszer segítségével gyorsan érezni a pozitív változásokat az életedben, miután leszokás. Ez a tényező szorosan összefügg a diéta és a testmozgás. Ivott kávét, kívánatos, hogy feladja sokáig, főleg, ha szereti az első cigarettát egy csésze ezt az italt.
Amikor hajlandóság ödéma, a betegségek a vesék és húgyutak fogyasztanak nagy mennyiségű folyadék nem szükséges.
Tanács №10: Adj magadnak pozitív érzelmek
Koncentrálj csak a kellemes dolgokat, és ne hagyja, hogy a negativitás támadják a személyes tér. Azáltal, hogy az pozitív érzelmek, akkor lesz ingerlékeny és kevésbé képesek jól érzik magukat cigi nélkül.
Alexander Krutelev mester- Activity: 6789
- Hírnév: 166
- Nem: Férfi
Alexander Krutelev mester 2 hónappal ezelőtt
Caroline, ha tudjuk, mit tartalmaz a csapvíz. vele, senki nem harcol, és nem tiszta, ahogy kellene, de potraennyh forrásokat a dohányzás elleni küzdelem igen talán elég modern szennyvíztisztító telepeken.
És például a mosó- és tisztítószerek felületaktív teljesen megmossuk lehetetlen belépő a test és a sejtbe változik a kémiai és fizikai tulajdonságai citoszólt test IT ismeretlen, és nem eliminációs mechanizmus felületaktív vándorol át a testen, felhalmozódik blokkok mitokondriumok okoz gipoergozy, valószínűleg szerepet kialakulásában.
És ugyanaz a ez nem versenyez?
+4 Válasz bezárása
8 diák- Activity 1203
- Hírnév: 6
- Nem: Férfi
8 hallgató 2 hónappal ezelőtt
Dohányzás - nem egy rossz szokás, hanem egy valódi függőség, sőt globálisan ember. sajnos.
+3 Válasz bezárása
Alexander Krutelev mester- Activity: 6789
- Hírnév: 166
- Nem: Férfi
Alexander Krutelev mester 2 hónappal ezelőtt
Érdekli az sok szempontból ez a féktelen akció. És mindenekelőtt: miért ezek a struktúrák, amelyek aggódnak a lakosság csökkenését, vagyis a rombolás és ártalmatlanítására a világ népességének úgy foglalkoztatta az a tény, hogy meghalt az egészséges?
Tények: a dohányosok soha nem beteg Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, sclerosis lényegesen kevesebb -rasseyannym, azaz a neurodegeneratív betegségek.
Jelentősen kisebb valószínűséggel szenvednek cukorbetegségben valamilyen okból.
Nincs kapcsolat a dohányzás és a tüdőrák és a dokazano- nem tudja bizonyítani, hogy ez lehetetlen anélkül, hogy adjanak a statisztika. Különösen azért, mert lehetetlen összekapcsolni a dohányzás és a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a mechanizmus nem lesz képes, hogy dolgozzon ki egy hihető.
Az egyetlen dolog, ami valós lehetőségeit tüdőtágulás és a közvetlen okozati összefüggés nem figyelhető meg, bár statisztikailag ez a kapcsolat is láthatóvá válik.
Nikotinhelyettesítő endogén neurotranszmitter, az idegingerület adó, az acetilkolin. A kimerülése az autonóm idegrendszer. például amikor szekrécióját mediátor redukált nikotin-molekularészből, lép a helyébe. Ez egy neuroleptikus az összes létező szintetizált legbiztonságosabb.
Stresszes életet a modern ember, állandó stressz, a rengeteg jeleket, és a legtöbb szemét élősködő (naprimer- taraschenie foci vagy kyno) képez egy nagyon magas szintű funkcionális reaktivitás az idegrendszer, és növekvő tendenciát: minden újabb, élesebb, erősebb jelet .
És előbb-utóbb szükség van, hogy kiegészítse vagy acetilkolin vagy a szintjének csökkentésére reakcióképesség. És valami vagy gyógyszeripari vállalatok segítőkészen prompt, az Egyesült Államokban például a fél ország ül Prozac. Van is egy lehetőség, egy természetes átfedés a depresszió. Drugs. Először is, a cannabis vagy gyógyszerek.
Száz százalékig biztos, hogy csúnya orgia anti-nikotin gyógyszer maffia Pénzügy és gyógyszerészeti vállalatok (azonban nehéz megkülönböztetni őket, néha ugyanaz).
Van egy kivétellel: a nikotin egy védő az energia ciklus, redox, megelőzésére csökkentése, bypass műtét, amelyben a folyamat része egyszerűsödik, de rovására fontos biológiai folyamatokat, amely az úgynevezett a pentóz-foszfát-sönt. Itt van még szörnyűbb, mint függőség. Ez az út a rák.
+3 Válasz bezárása
kinozoy diák- Activity: 3460
- Hírnév: 17
- Nem: Nő
kinozoy hallgató 2 hónappal ezelőtt
8 diák- Activity 1203
- Hírnév: 6
- Nem: Férfi
8 hallgató 2 hónappal ezelőtt
Dohányzás - nem egy rossz szokás, hanem egy valódi függőség, sőt globálisan ember. sajnos.
Alexander Krutelev mester- Activity: 6789
- Hírnév: 166
- Nem: Férfi
Alexander Krutelev mester 2 hónappal ezelőtt
Érdekli az sok szempontból ez a féktelen akció. És mindenekelőtt: miért ezek a struktúrák, amelyek aggódnak a lakosság csökkenését, vagyis a rombolás és ártalmatlanítására a világ népességének úgy foglalkoztatta az a tény, hogy meghalt az egészséges?
Tények: a dohányosok soha nem beteg Parkinson-kór és az Alzheimer-kór, sclerosis lényegesen kevesebb -rasseyannym, azaz a neurodegeneratív betegségek.
Jelentősen kisebb valószínűséggel szenvednek cukorbetegségben valamilyen okból.
Nincs kapcsolat a dohányzás és a tüdőrák és a dokazano- nem tudja bizonyítani, hogy ez lehetetlen anélkül, hogy adjanak a statisztika. Különösen azért, mert lehetetlen összekapcsolni a dohányzás és a szív- és érrendszeri betegségek, sőt a mechanizmus nem lesz képes, hogy dolgozzon ki egy hihető.
Az egyetlen dolog, ami valós lehetőségeit tüdőtágulás és a közvetlen okozati összefüggés nem figyelhető meg, bár statisztikailag ez a kapcsolat is láthatóvá válik.
Nikotinhelyettesítő endogén neurotranszmitter, az idegingerület adó, az acetilkolin. A kimerülése az autonóm idegrendszer. például amikor szekrécióját mediátor redukált nikotin-molekularészből, lép a helyébe. Ez egy neuroleptikus az összes létező szintetizált legbiztonságosabb.
Stresszes életet a modern ember, állandó stressz, a rengeteg jelek, a legtöbb szemét élősködő (naprimer- taraschenie foci vagy kyno) képez egy nagyon magas szintű funkcionális reaktivitás az idegrendszer, és növekvő tendenciát: minden újabb, élesebb, erősebb jelet .
És előbb-utóbb szükség van, hogy kiegészítse vagy acetilkolin vagy a szintjének csökkentésére reakcióképesség. És valami vagy gyógyszeripari vállalatok segítőkészen prompt, az Egyesült Államokban például a fél ország ül Prozac. Van is egy lehetőség, egy természetes átfedés a depresszió. Drugs. Először is, a cannabis vagy gyógyszerek.
Száz százalékig biztos, hogy csúnya orgia anti-nikotin gyógyszer maffia Pénzügy és gyógyszerészeti vállalatok (azonban nehéz megkülönböztetni őket, néha ugyanaz).
Van egy kivétellel: a nikotin egy védő az energia ciklus, redox, megelőzésére csökkentése, bypass műtét, amelyben a folyamat része egyszerűsödik, de rovására fontos biológiai folyamatokat, amely az úgynevezett a pentóz-foszfát-sönt. Itt van még szörnyűbb, mint függőség. Ez az út a rák.