15 tudományosan bizonyított módon lehet becsapni a szervezet, és nem átaludni az éjszakát
Mi van, ha a blokkolás a munkájában, és ideje aludni nincs más választása? HF tanult 15 tudományosan bizonyított módon becsapni a szervezet, és nem elaludni a folyamat előkészítése fontos projekt.
Próbálja légzőgyakorlat jógik gyakorlatban. Úgy hívják Kapalabhati abban a tényben rejlik, hogy csinálsz egy normális légzés és éles, ékezetes kilégzést. Ismételjük meg ezt a körülbelül 10-szer. Ez a technika melegszik, élénkíti és hat a tobozmirigy, amely befolyásolja az úgynevezett cirkadián ritmus (alvás - ébrenlét).
Rágózni mentol. A legfontosabb dolog, hogy - még csak nem is egy frissítő mentolt és rágó mozgások. Így csal az agy, amely akkor aktiválódik, ami arra utal, hogy most kell emésztés. Erre ő választ ki inzulint, ami egy érzés a vidámság.
Nyissa ki az ablakokat, így friss levegőt, kapcsolja be a légkondicionáló vagy ventilátor. Meleg és fülledt terek idézik az érzés a fáradtság. A hideg tartja az agy stressz és hatására a szervezet aktívabban fenntartása érdekében állandó hőmérsékleten megfelelő működéséhez szükséges az ügynökségek. Thrill megpróbálhatja rágja a jégen - egy kicsit, hogy a fényében annyira élénkíti.
Ugrás, poprisedayte, nyomjon meg egy párszor a padlóra. Bármilyen edzés 20-30 perces időközönként segít eloszlassa a vér és javítja az oxigén a sejtek, így nagyobb energia a szervezetben. A legjobb megoldás - egy rövid sétára. Tanulmányok azt mutatják, hogy 15 perc séta ad új hatásköröket két óra munka.
Öblítsük le hideg vízzel csuklóját. Ez a technika lehetővé teszi, hogy a test hűtésére gyorsan. Ugyancsak hasznos a nyáron, amikor nagyon meleg van, vagy ha kell megszabadulni a fejfájás okozta hőt.
Kihagyott egy étkezést. Body tölt sok energiát megemészteni, így egy-egy nehéz délután van egy érzés, letargia és álmosság. Egyszerű éhség élénkíti.
Nézd gyors, bosszantó zenét alacsony hangerő. Zene idézi erős érzelmi választ, amely magában foglalja számos területen az agy. Ha lehetséges, énekelni, vagy legalábbis rázza a fejét, hogy az ütemet. Dallamos és ismerős zene nem fog működni. Kell valami ritmikus, de kellemetlen a fülnek - ez nem okoz nagyobb érzelmek. A hang olyan legyen, hogy nehéz volt kivenni a szövegeket. Ennek hatására az agy munkáját, mert „hallgatni”, és tartalmazza a figyelmet.
Kapcsolja be a ragyogó fények. A legjobb dolog, persze, hogy menjen ki, de ha a nap lenyugodott, a belső óra is lehetséges, hogy megcsal bekapcsolásával az összes lámpát a házban. Az a tény, hogy a cirkadián ritmust, a test, többek között reagált a megvilágítás, amikor a fény lesz alacsony, a szervezet úgy tűnik, hogy eljött az ideje aludni.
Masszírozza a felső, a nyak hátsó részén, fülcimpa, a lényeg a hüvelyk- és a mutatóujj és a terület a térd mögött. Ezek a pontok enyhíti a fáradtságot és javítja a vérkeringést.
Alkalmazzuk a szagló receptorokat. Erős illata - kellemes vagy undorító - gyorsan vezet a készenléti állapotot. A aromaterápiás általában kínálnak az ilyen olaj serkentik az idegrendszer: rozmaring, eukaliptusz, menta. Ha az olaj nem volt a közelben, akkor csak többszöri belélegezni az aroma kávébab.
Ül egy kemény széken. Bármilyen enyhe kényelmetlenséget jól, ha a feladat - nem elaludni. Ha a munka egy szék vagy az ágyban, akkor álmos, mert kényelmes és kényelmes nekik.
Kávéznak, és aludj 15 percig. Ezek két hatékony technikákat, egyesült egy. A koffein hatását általában kezdődik 20 perccel azután, hogy kávét, teát vagy csokoládét enni. Addig, akkor ideje, hogy töltse erők egy álom, mert microsleep (ez az úgynevezett teljesítmény nap). A legfontosabb dolog -, hogy egy riasztás beállításához, és nem elaludni 30 percen mert fél óra lesz a mély alvás szakaszában, és félbeszakította érzi túlterheltek.
Ha még mindig ott van a fehérjében gazdag ételek (dió, tojás), valamint a zöldségek és gyümölcsök. Fontos, hogy megeszik a kis étkezés és időközönként minden két-három órán keresztül. Kerüljük a cukor, mert ez adja az ellenkező hatást, elvételét teljesítmény. Igyál sok vizet. Amikor a test dehidratált, a személy úgy érzi, fáradt és gyenge.
Tickle a nyelv felső szájban. Ez egy másik szórakoztató és hatékony módja annak, hogy fel a fejjel élesen.