Hajdina diéta - a fogyás elvén alapuló hajdina diéta
Hajdina diéta - mi az
Minden nő ugyanaz. Mindenki vékony és gyönyörű. Ehhez szinte mindenki készen áll a legkifinomultabb módszerek alkalmazására. Táplálkozás - ez nem a legnehezebb minden olyan kísérlet, hogy lépést tartson a szépséggel.
Életében, amit csak a női étrend nem próbál. Néhányat könnyebben szállítanak, mások vége egyszerűen lehetetlen várni, mert a táplálkozás súlyos korlátozásokat tartalmaz.
Napjainkig az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb a hajdina diéta. Jelentése egyértelmű a névből - az előírt időtartam alatt csak hajdina zabkását kell használni. De az eredmény nem fogja várni. És a teszt végén a nő várja a legjobb ajándékot: mínusz 12 kg. Ennek érdekében érdemes megpróbálni.
De meg kell jegyeznünk, hogy a hajdina diéta optimális egyensúly elérésére törekszik a növekedés és a tömeg arányában. Sajnos, ha a magassági paraméterek és a testtömegindex megfelelnek a normának, akkor valószínűleg nem segít. De ha az elhúzódó ünnepek után a mérlegek tömegének növekedését 5-10 kg-ra emelték, akkor ez a diéta lesz a legjobb asszisztens.
Ne aggódj, hogy a diéta alatt félig éheznek, és álmodnak egy darab kenyeret. Ez nem igaz. A dolog az, hogy a főtt hajdina valóban nagyon termékeny termék, ezt a minőséget nagy mennyiségű fehérje és komplex szénhidrátok jelenléte teszi lehetővé. A komplex nevezik őket, mert emésztett a szervezetben hosszú ideig, így a teltségérzet után felvételi legkésőbb például amikor ettem zsemlét, hanem idővel a hatás hosszabb ideig tart.
Szintén hajdina elég vitamint P, PP, B csoport, amely szabályozza a tevékenységét az idegrendszert, segít megbirkózni a stresszel, hangulatváltozások, és jó hatással van a bőrre és függelékei: haj és a körmök. Ezt a komplexet mikroelemekkel egészítik ki: kobalt, nikkel, cink, kalcium, jód. Mindez a koktél segít a nõnek jobban kinézni és érezni.
Nem sértődik mondani a szerelmesek a rizs és a köles, de a hajdina rost tartalmaz 2-ször több. És ez természetesen a plusz. A hasznos összetevők fenti összetétele pedig a szervezet számára biztosítja a szükséges energiát. A hajdina diéta nem zavarja a családi költségvetést: a hajdina minden társasház konyhájában megtalálható, ezért nem kell sok pénzt költen el a cél eléréséhez. A hajdina, akkor megszabadulni 5 kg hetente. De akkor ajánlatos egy kis szünetet tartani, hogy a szervezet új szokásait megszokja, és átalakítsa anyagcseréjét.
A gabonafélék - az orvosi hajdina diéta - használatának megtakarító változata is létezik. Ez csak egy hétig tart, és a fogyás akár 3 kg. Ezenkívül lehetőség nyílik arra is, hogy a merev étrendből könnyebb kezelési rendbe jussunk, ha a testet nem szokásos használattal nehéz megbirkózni.
Hajdina diéta - mit lehet enni
Ez a táplálkozás magában foglalja, hogy csak egy korlátlan mennyiségű hajdinát fogyasztanak fő termékként. A főzés előtt meg kell öblíteni a hasfalat, majd csak töltsön forralt vizet, és hagyja sütni (általában éjszaka). A hajdina vitaminokban, mikroelemekben, élelmi rostokban, komplex szénhidrátokban gazdag, ami egy kicsit később érlelés után jóllakottságot eredményez. A fűszerezés helyett hozzáadhat egy kevés sós szójaszószt az ételhez. Fontos, hogy ne felejtsd el a sima vizet inni, anélkül, hogy korlátoznád magad. A táplálkozási szakembereknek azt is javasolják, hogy naponta 1 literre fogyasszanak kefirt. Ha akarsz, akkor cukrozatlan zöld teát készíthetsz.
4 órát lefekvés előtt meg kell enni, majd ajánlott csak kefir inni, vízzel felére hígítva. Az étrend kevésbé szigorú megközelítésével kisebb mennyiségű gyümölcsöt fogyaszthat (banánt és szőlőt nem tehet) és egy pohár joghurtot. Ez az üzemmód könnyebb áthelyezni, de az eredmény megfelelő lesz.
Hajdina diéta - mit ne enni
A hajdina diéta nagyon sok akaraterőt igényel egy nőből, mivel szigorúan utal. Egész nap csak friss zabkása van - nincs só, nincs fűszer, nincs cukor, még vaj sem (ez krémes és zöldséges). Fontos, hogy az étkezés befejezése után visszatartsa magát. Szükséges lesz az édes, a zsíros és a pörköltetéstől való tartózkodástól, hogy ne lépjen be a sóba a táplálékba, és általában tartsa be a megfelelő racionális táplálkozás elveit. Ez segít az eredmény megszilárdításában és az elveszett kilogramok visszaküldésének valószínűsége ellen. Ha úgy tűnik, hogy a súlycsökkentés hatása nem elegendő, megismételheti az étrendet egy hónap alatt, de nem korábban.
Hajdina diétás menü
Emlékezned kell arra, hogy nem kell hajdina főzni egy serpenyőben tűzre. Egyszerűen fel kell tölteni a forró vízzel egyik napról a másikra. Ez idő alatt ragaszkodik hozzá, és másnap reggel elkezdheti az evést. Igyál a nap folyamán, 1% vagy zsírmentes kefir, de legfeljebb egy liter naponta. Ha ez a diéta nem működik sokáig tartani, akkor add magad 3-5 dolgot szárított gyümölcs menü (sárgabarack és szilva), a friss káposzta formájában zöldsaláta és nem édes gyümölcsök (pl alma).
És hozzáadhat egy teáskanál mézet a pohár vízhez - kiderül, finom, a mézvíz mellett az étvágy is csökken. Ez extra energiát ad a szervezetnek: vitaminok - általános hangzás és jó hangulat, glükóz - az aktív agyi munkához, rostokhoz - a normális bélműködéshez.
Reggeli: ne felejtsük el, hogy sem sót nem sózunk, ne adjunk fűszereket és cukrot. Egyedi választás: két kemény fajta sajt, alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt - 125 gr.
· Ebéd: friss zöldség saláta, főtt sovány hús (jó illatú borjú) - 100 gr.
· Snack: egy kis alma vagy zsírmentes joghurt - 125 gr.
· Vacsora: egy pohár hajdina zabkása zöldségekkel, szójaszózt adhat hozzá ízlés szerint.
3 napos hajdina diéta
Valójában ezek a rendes ürítési napok, amelyek elvben nem károsíthatják a testet, de csak hozzáadnak értéket az egészségéhez. Három napon belül csak enyhén hűtött hajdina, meredek forró vízzel töltött és az éjszakára maradjon. Ha egy serpenyőben zabkás, hogy befedje és helyezze a meleg helyre, akkor még jobb lesz. Végtére is, a fontos tápanyagok és vitaminok hőmérsékleti kezelésének részeként megsemmisül. A hajdina jól felkészült és főzés nélkül, akkor miért kellene ezeket a könnyed erőfeszítéseket? Örülök, hogy a zabkása, amit eszel, nem korlátozható, bár valójában sok mindent nem eszik. Ezenkívül fel kell töltenie egy liter kefiret és egy korlátlan mennyiségű ivóvizet.
Ezekben a napokban a szabadság a szervezetből a felesleges folyadékot, a lényeg itt - nem só zabkása, különben a hatása az lesz, éppen ellenkezőleg, só késedelem vizet a szervezetben, és ahelyett, hogy elveszítik kiló, az lesz, hogy a duzzanat. Ha mindent megtesz, akkor vízzel 4 kg.
Hajdina diéta - ajánlások
Mielőtt egy fontos lépést megtenne, és megy étrendre, meg kell dolgoznod magaddal néhány pontot. Ügyeljen arra, hogy mérje fel a közelgő akció előnyeit és hátrányait. Végül is, hogy mindent le kell adni anélkül, hogy elérnék a végét, ez nem helyes. A következő alkalommal, hogy kényszerítsd magad egy diétára, még nehezebb lesz, mert az első kísérlet eredménye nem lesz. Ezért a legfontosabb dolog az, hogy meghatározzunk egy célt, és nézzük meg, hogyan változik az élet, ha ezt a célt elérték. Ez motivációvá válik - egy ellenállhatatlan vágy, hogy vonzó legyen.
Ha az eredmény elérésre kerül, fontos, hogy ne pihenjen előre, és ne rontsa el az eredményt, még nem rögzített. Végtére is, az elveszett fontok titokban vannak. Érdemes csak egy kicsit megzavarni, örvendezve a harmóniában, és megengedni magának egy kicsit édes vagy kövér - és az eredmény nyilvánvaló, pontosabban az oldalakon, a csípőre és a hasra.
Ezért a szigorú étrend után ajánlatos más módon megvizsgálni az ételét, hogy megtalálja a gyenge kapcsolatokat. Az élelmiszer minőségének és mennyiségének a lehető legegyensúlyosabbnak kell lennie, a tevékenység korának és típusának megfelelően. Ellenkező esetben az elveszett kilogramm ismét megszokja a szokásos helyét a testen.
Azok, akik már kipróbálták a diétát, és üldögéltek másodszor is, jegyezzék meg, hogy a kilogramm vonakodóan megy. És ami a legfontosabb, ebben a pillanatban ne kétségbe esni, hanem befejezni, ami elkezdődött. Természetesen ahhoz, hogy sok hajdina zabkását több napig egymás után megtehessük, tartósan kell lenni. Ezért annak érdekében, hogy felkészüljenek egy kicsit, akkor kezdődik egy böjt napja a hajdina. Ez megtisztítja a testet, és nehéz lesz megtenni.
Ne menj az edzőterembe és ne harcolj magadnak, ami ájuláshoz vezet, és otthon lenyelj egy csomó tablettát a fogyásért. Kicsi lehet kezdeni - egy nap a hajdina. A súly kissé csökken, valahol 1 kg, de lesz egy igazi lehetőség arra, hogy gyorsan értékelje az eredményt, és a bizalom jön, hogy a hajdina diéta nem csak üres szavakat! Ezenkívül a napi könnyedség kedvezően fog számolni. Ezt követően megpróbálhatja és teljesítheti a súlycsökkenés menetét.
Ürítési nap: menü
Ez egyszerű. Álljon a tűzhely és a hajdina készítése nem szükséges. Egyszerűen fel kell tölteni meredek forró vízzel: 1 csésze hajdina 2 csésze forró vizet. Öntsük a serpenyőt egy törülközővel, és hagyjuk éjszakán át gőzölni. Ez a módszer segít megmenteni a hasznos komponensek maximumát, anélkül, hogy megsemmisítenék őket a forrás alatt. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sem a só, sem a cukor nem lehet olyan, mint az olaj. Mindezek a "ízjavítók" ezen a napon nem lesz szükségük, még jobban el vannak rejtve, nehogy elkapják a szemét.
Az átvett hajdina egyenletesen oszlik el egész nap, és elkezdünk enni alacsony zsírtartalmú kefirrel (naponta egy literet használhatunk). És a víz nem lesz felesleges, lehet részeg korlátozások nélkül, az úton, egy ásványvíz megfelel, de először is, kívánatos, hogy a gázok belőle.
A helyes kiút a hajdina diéta
Miután az étrend véget ért, kiértékelheti az eredményt: hány kilogramm elveszett. De ez alatt az idő alatt megváltozik az egész emésztőrendszer aktivitása. A kis mennyiségben történő folyamatos fogyasztás miatt a gyomor mérete csökken. És töltse meg, nem kell enni nagy mennyiségű ételt. Például a reggelihez egy kemény tojással lehet eljutni, és egy pohár édes teával vagy kompóttal inni. Ebédre kicsit pihenhet, de a legfontosabb szó itt "kicsit". A vacsorával kívánatos, hogy ne késleltesse, jobb, ha akár 6 órát is megtart. Ezután csak inni lehet: alacsony zsírtartalmú tej vagy kefir, komposzt, édesített teát, aszalt gyümölcsöket
