Grapefruit diéta fogyás, menü 3 napra, egy héten, felülvizsgálat
A grapefruit diéta elősegíti a gyors fogyást és a test egyidejű telítettségét hasznos anyagokkal. Ezért vezető szerepet tölt be a zsírégető szerek minősítésében. A grapefruit tartalmaz sokk sok vitamint (C, B, béta keratin), nyomelemeket és ásványi anyagokat. De a citrusfélék különlegessége, hogy csak a naringineket tartalmazó flavonoidokat tartalmaz, amelyeknek köszönhetően csökken az inzulin termelése, ami a bőr alatti zsír gyors felosztásához vezet, és megakadályozza a felhalmozódás folyamatát.
A grapefruit diéta jellemzői
A grépfrút étrend, mint bármely más, bizonyos szabályokon alapul, amelyeket szigorúan be kell tartani. Ellenkező esetben nem számíthat a hatékonyságra. Tehát a fő elvek:
Grapefruit-diéta esetén lehetnek éhínségek. Hogy elkerüljék őket, igyon kefireket, add el narancsot és almát. Ugyanezen okból a túlzott fizikai erőfeszítés elkerülése érdekében ajánlott. Ha lehetséges, kövesse az étrendet az ünnepek alatt.
A grapefruit hasznos tulajdonságai
A grapefruit 2 gyümölcs - narancs és pomelo - hibridje, így mindkettő tulajdonságait tartalmazza:
- a szervezet telítődése hasznos anyagokkal;
- erősíti az immunrendszert;
- a vérnyomás normalizálása;
- zsírégetés;
- az erek falainak erősítése;
- az emésztés gyorsulása;
- a vérkompozíció javulása;
- az anyagcsere gyorsulása;
- a máj, a vesék és más belső szervek működésének stabilizálása;
- a vércukorszint csökkentése;
- a felesleges folyadék eltávolítása a testből;
- a káros koleszterinszint csökkenése;
- a vérzésgumi megelőzése;
- a zsírok felhalmozódásának megelőzése.
Engedélyezett és tiltott termékek
- fehér kenyér és édes péksütemény;
- fűszerek és fűszerek;
- magas kalóriatartalmú diófélék és bab;
- alkoholos és szénsavas italok;
- minden édességet és sót;
- konzervek és konzervek (a halak megengedettek saját gyümölcsléjében);
- hús és hal zsíros fajták;
- édesburgonya (édesburgonya);
- füstölt hús.
- kenyér rozslisztből, fekete krutonnal;
- zöldségfélék párolt, főtt, párolt, friss és sült formában, kivéve a burgonyát (csak a burgonyát lehet sütni);
- Honey egy teáskanál mennyiségben naponta;
- tea és gyógytea;
- alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és gyümölcslevek;
- dió és mazsola;
- forró pirospaprika és sovány sonka;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- olívaolaj.
Hasznos tanácsok! Gyakran a grapefruit után gyomorégés érzése van. Ezt elkerülheti, ha egy pohár olívaolajat iszol, mielőtt elfogyasztja.
Előnye és hátránya
A grapefruit diéta előnyei:
- A grapefruit nem mindenki szereti;
- Ne alkalmazzuk együtt bizonyos gyógyszercsoportokkal, mivel a gyógyszerformák késleltetett felszívódása van;
- magas a citrusfélék ára.
Ha orvosi kezelés alatt áll, győződjön meg arról, hogy forduljon orvoshoz!
Ki ajánlja a grapefruit diétát
A grapefruit diéta a következő esetekben ajánlott:
- Minden fokú elhízás.
- Diabetes mellitus.
- Atherosclerosis.
- Meggyengült immunitás.
- A gyors fogyásért.
Ellenjavallatok
- Terhesség és szoptatás.
- Allergiás reakció a tojásra és a citrusokra.
- Gastritis és az emésztőrendszer fekélyei.
- A gyomor fokozott savanyúsága.
- Májelégtelenség.
- Drogterápia.
- Néhány krónikus betegség.
Hogyan juthat el az étrendből?
A táplálék fenntartása a csata felénél fontos, hogy megfelelően ki tudjon menni. Mivel az eredmény fenntarthatósága ettől függ. Ha például étkezés után azonnal desszertet ad, akkor az eltűnt kilogrammok gyorsan visszatérnek. Ezért kövesse a táplálkozási szakemberek alapvető követelményeit:
- A kimenetnek fokozatosnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy be kell vezetni a zsíros és édes ételeket kis adagokban.
- A napi kalóriák száma a diéta vége után nem haladhatja meg az 1500-200 kcal értéket.
- Próbáljon enni kisebb adagokban, mivel a gyomrot már használják.
- Továbbra is igyon több folyadékot.
- Ügyeljen arra, hogy egy napi grapefruit kirakodási napot rendezzen.
találatok
Az amerikai kutatók különleges kísérletet végeztek. 100 embert osztottak két csoportba. Egyikük az étkezés előtt félig grapefruit fogyasztott, a másik pedig ivott e citrus gyümölcsét. A végeredményben mind a 100 ember 7 és fél kg súlyt vesztett. És ez annak ellenére, hogy senki sem ragaszkodott a diétához. Csak grapefruitot használtak. Ha követi a táplálkozás szabályait, akkor hetente 3-4 kg-ot dobhat ki.
Három napos menü a grapefruit diéta
Mindössze 3 nap alatt egy ilyen diéta lesz képes megszabadulni a 2 kg túlsúly. Minden étkezés előtt győződjön meg róla, hogy enni 0,5 grapefruit. Mindig csak enni kell enni:
- Reggelire 1 főtt tojást eszik 100 gramm sötét kenyérrel. Van egy csésze fekete tea vagy kávé. Ennek megfelelően, cukor hozzáadása nélkül. Szélsőséges esetekben egy kanál mézet tehet.
- Ebédre forraljuk újra a tojásokat, de 2 db mennyiségben. Kiegészítés a vacsora lehet minden narancssárga gyümölcs.
- Vacsora esetén csak tojást eszik (1-2).
A grépfrút étrend egy hétig
Egy ilyen étkezés egy hétig történő fenntartása egyszerű, mert sokszínű és "ízletes". Ne felejtsd el, minden étkezés előtt, meg kell enni grapefruit. menü:
- Hétfõn reggelire 100 gramm sovány sonkát és alacsony zsírtartalmú sajtot fogyaszthat, teát vagy kávét inni. Ebéd közben főzzünk 200 gramm zöldség salátát és süsdünk csirkét. Igyál újra cukor nélkül. Vacsorázni, preferálja a zöld salátát (legfeljebb 200 oz.), És párosítani az alacsony zsírtartalmú hús (maximum 100 gr.). Egy csésze teát.
- Kedden. Reggelire 2 főtt tojást és pirítóst kell elfogyasztani a gabonakenyér, teát vagy gabonakészítménnyel. Ebéd - sózott sajt (50 gr.) Vagy túró (150 g) Vacsorára - cékla és sárgarépa saláta olívaolajjal, sült hal (néhány darab).
- Szerdán ellopja a zabpehelyet dióval és szárított gyümölcsökkel, egy pohár sovány tejjel vagy joghurtot. Ebédhez készítsen 250 ml növényi levest gabonapehelyrel. A vacsora egy kis darab borjúból, grillen főtt, 2 közepes paradicsommal, teával és saláta "jéghegy".
- Csütörtökön. Reggelire inni egy pohár paradicsomlé (lehetőleg friss), enni 1 főtt tojást rozs pirítós. Délután 250 gramm salátát használjunk, amely sárgarépából, zellerből, csirkefiléből és forró borsból készül. Vacsorázzunk egy zöldborsós káposzta, cukkini, hagyma és sárgarépa, igyunk teát.
- Pénteken reggelire gyümölcssaláta és tea (kávé) kezelheti magát. Ebéd közben sütjük meg a burgonyát, és készítsünk egy káposzta-sárgarépa salátát. Vacsorázni, forralni egy kis részét a sovány marhahús vagy hal. Drink zöldséglé.
- Szombaton. Ismételje meg az adagot kedden.
- Vasárnap enni, mint szerdán.
A grapefruit étrend menete 2-4 hétig
Az emberek véleménye
Violetta Yuryeva, Krasnodar, 29 éves, súlycsökkenés: 68 kg-ról 59-re
Az én magassága 1 m 60 cm, ezért a 68 kg súlyt feleslegesnek tartják. Igen, és kicsit túlságosan tele van. Sok különböző diétát kipróbáltam, de minden alkalommal lebontottam, majd elkaptam a grapefruit diétát. Mivel nagyon szeretem a citrusfélét, úgy döntöttem, hogy ülök rajta. De ami nagyon tetszett, a változatos menü volt. Gyakorlatilag nem utasítottam el semmit. Igen, nehéz volt egy darabig ülni kolbászt, de az étkezés valóban tele van. Általában úgy döntöttem, hogy 3 napos étrendet alkalmazok magamra. Szigorúan ettem a rendszer szerint. Hamarosan azt fogom mondani, hogy nehéz ülni rajta, mert főleg tojást kellett fogyasztani, csak grapefruit, de túléltem. 2 cm hosszú derékig és 3 kg tömegig nőtt. Kb. 2 hét elteltével a heti étrendről döntöttem. Előzetesen megvettem a termékeket, hogy ne kísértsék meg vásárolni valami extra, ízletes. Tudja, meglepetésemre, egy hétig könnyű fenntartani. Még csodálkoztam is. Az ételek finomak voltak, legalábbis nincs olyan só, amelyet 3 napra használnánk. Végül elveszítettem még egy 6 kg-ot. Most mérlegelnek 59, és ez megfelel nekem!
Irina Gerasimova, Tula. Kezdeti súly 64 kg, végső 60
Egy napot töltöttem egy háromnapos grapefruit étkezésen. Kollégának ajánlottam. Összesen 5 hónap alatt sikerült lefogynia 12 kg-mal. Lenyűgöző, igaz? Őszintén szólva szkeptikus voltam és nem hittem el. Nem kellett sokáig fogyni, elég ahhoz, hogy néhány kilót dobjon ki. Tehát nem ettem három napot, csak négy csak grapefruit és főtt tojás. Élveztem a diétát, ezért tartottam a tüdőben. Mérlegelték a klinikában (a húgom ott dolgozik). 4 nap elteltével a testben könnyűnek éreztem magam, a súly 4 kg-mal csökkent. Bár kollégám azt mondta. Amit 1 alkalommal csökkentettek, nem több, mint 20h kg. Úgy tűnik, ahogy a nővérem mondja, az anyagcseréje gyorsabban megkezdődik. Általában nagyon elégedett vagyok az eredményével, és most már tudom a jövőre, hogyan kell gyorsan fogyni. Szóval mindenkinek ajánlom!
Doktor észrevételei
Ekaterina Sergeevna Vaschenko, táplálkozási szakértő, Moszkva
Mikhail Koshevoy, Rostov, terapeuta
Minden étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ez később megakadályozza a zsír elhalasztását. A grapefruit étrendet alaposan tanulmányozta egy héten, 2 héten és egy hónapon egy barát kérésére. Elvileg azt mondhatjuk, hogy a diéta során a személy megkapja a szükséges mikroelemeket és vitaminokat. Nem kell lemondania a szokásos ételről, ezért a kijárat után nem kell a kedvenc ételeket dobni (ahogy az emberek szeretik). A legfontosabb dolog az, hogy megpróbálja megenni a megfelelő ételeket egész életed során. És személy szerint úgy gondolom, hogy rendszeres időközönként gondoskodnia kell a grapefruit napok kirakodásáról.
Smink szürke szemekhez
