Egészségesek leszünk! Tanács az orvos a sarokban, "mi vagyunk a gyermekeid, a föld! "
A DOKTOR CSOMAGOLÁSA.
Esszé úgy döntöttem, hogy hívja őt így, látva az interneten egy rövid történet, amely ismerteti a Tanács Fjodor Uglov a hosszú élettartam és az egészséges életmód idős, akár idősebb korban. Mi tesztelték számukra, hiszen 104 év eltelte után teljesen képes volt élni.
A történetet átmásolhatod, és ide írhatod, az oldalon "Mi vagyunk a gyermekeid, a Föld!", A jegyzetek készítése. De a másik irányba mentem - felmásztam az internetre. És ez történt.
Fyodor Grigoryevics Uglov
Propagandista józan életforma.
Tanulmányait az ötödik évben folytatta a Saratov Egyetemen, melyet 1929-ben végzett. Ezután körzeti orvosként dolgozott a Nizhnevolzhsky régióban, Abháziában és Leningrádban. A kollektivizálás során részt vett a "kulákok" elleni harcban az 1930-as évek elején, ahogy azt később az önéletrajzi könyve, a sebész szíve című könyvében írta. Kirensk városképének végén végezte el a víztisztítók inter-kerületi kórházi sebészi osztályának vezető orvosát és vezetőjét (1933-1937). 1937-ben beiratkozott a Leningrádi Állami Orvostudományi Intézet posztgraduális iskolájába. Az 1939-1940-es szovjet-finn háború alatt Fedor Grigorievics az orvosi zászlóalj vezetője volt a finn oldalon.
Az egész nagy honvédő háborút Leningrádban töltötte, sebészként, az egyik kórház sebészeti osztályának vezetőjeként. A leningrádi ostrom 900 napja elhúzódott, és nem halt meg, mondta, mert egy hónapra a kórház igazgatóját váltotta fel, és kötelessége volt egy táplálékból táplálkozni a konyhában a betegek számára.
* Úgy tűnik, viccelődött Fedor Grigoryevics.
1950-től Fedor Grigorievics tanított az 1. Leningrád Orvostudományi Intézetben. Több mint 40 éve vezette a Szentpétervári Állami Orvostudományi Egyetem Kórházi Sebészeti Osztályát, és létrehozott egy nagy sebésziskolát.
Az Alexander Nevsky Lavra Nikolsky temetõjében temették el.
Kétszer volt házas. Három gyermek. Uglov utolsó gyermeke 66 éves korában született. Életében kilenc unokája, kilenc unokája és két nagy-unokája volt.
* Ez röviden a Wikipedia-ból áll.
* Most Dr. Uglova tanácsára.
A túlsúly és a túlzott mértékű élelmiszer az oka számos olyan betegségnek, amely elkerülhető vagy gyógyítható anélkül, hogy a műtéthez vezetne. Különösen fontos a normális testsúly fenntartása felnőttkori állapotban, amikor a metabolizmus lelassul, és a fizikai aktivitás általában csökken.
- magas aktivitás, mind fizikai, mind szellemi;
- a munka és a pihenőidő betartása;
- keményedés (hideg vízzel történő mosás);
- napi legalább 7-8 óra teljes élettartamú alvás;
- az alkohol és a dohányzás teljes elutasítása;
- teljesítményhatár.
A legegészségesebb élelmiszereket úgy vélte tojás, sovány hús, hal, zöldség, gyümölcs, tanácsos, hogy azok tartalmazzák a napi étrendben túró és egyéb tejtermékek, és nem korlátozzák magukat a fogyasztása folyadék.
De a fehér kenyér és édességek Uglov ajánlott megtagadása - kenyér, véleménye szerint jobb, ha csak fekete, de nem több, mint 150 gramm naponta. Azt is javasolták, hogy lemondjanak a füstölt és sózott ételek használatáról. Az étkezésnek gyakorinak kell lennie - legalább napi 4 alkalommal, de a részek kicsik. És hogy fogyjon, azt tanácsolta, hogy tartson be egy étrendet minden második hónapban, amit ő maga "keleti" -nek nevezett. Az orvos szerint ez a diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 3-5 kilogrammtól, és ez is nagyszerű a test tisztítására.
Ez a táplálék a megtakarítás kategóriájának tulajdonítható - jól kiegyensúlyozott, könnyen tolerálható, nem igényel szigorú kalóriatartalmat. Az órák által ajánlott orvos elfogyasztása, amely az étkezések között optimális időközöket tart fenn. Kívánt esetben azonban a táplálék bármely napi rutinná adaptálható.
Az Uglova orvos napi étrendje
9:00 - fekete tea vagy természetes kávé 1 teáskanál cukorral.
11:00 - 1 főtt tojás, 8 szilva, áztatott vízben.
14:00 - 200 gramm sovány főtt hús (csirke, marha, sovány sertéshús), 100 gramm friss vagy főtt káposzta, vagy sárgarépa, 1 narancs.
17:00 - 30 gramm szilárd, alacsony zsírtartalmú sajt, narancs vagy alma.
20:00 - 250 ml kefir, joghurt, természetes joghurt adalékanyagok nélkül.
De a testsúlycsökkentés szabályai az étrenden kívül:
1) Hagyja az asztalt, ha úgy érzi, hogy még nem evett.
2) Ne mehet ágyba étkezés után. Ebéd után azonnal elkezd dolgozni.
3) Az utolsó étkezést néhány órával le kell tölteni lefekvés előtt - lehetőleg legkésőbb 20 óráig. Ezenkívül könnyűnek kell lennie, például egy pohár tejes italból.
4) Még ha nem is keresztény vagy, ne hagyd figyelmen kívül az egyházat. Uglov doktor őrizte őseinek bölcsességét, és úgy vélte, hogy a böjt helyes betartása csak egy haszonnal jár. Időről időre feladja állati termékek mennyiségének csökkentése az elfogyasztott étel, és akkor nem csak megszabadulni néhány kilogramm túlsúly, hanem sokkal jobban érzi magát.
5) Próbáld meg növelni az energiafogyasztást - a lehető leghamarabb mozogni, hosszú sétákat tenni, bemelegíteni, ha munkád nem jár fizikai tevékenységgel.
6) A mesterséges adalékanyagokkal történő felhasználás Fyodor Grigorievich egyértelműen úgy vélte, hogy súlyos kárt okoz a szervezetben. Minél egyszerűbb és természetesbb az ételed, annál nagyobb eséllyel kell megőrizni az egészségét és hosszú életet élni.
7) A javasolt táplálkozásnak való megfelelés ellenére Fedor Grigorievics Uglov nem említette.
Mindazonáltal, mielőtt egy Uglov táplálkozáson vagy bármilyen étrendi korlátozáson menne, konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha krónikus vesebetegség vagy emésztőrendszer van.
Amint láthatja, a fenti szabályokból vagy Dr. Uglov étrendéből, itt semmi különös. Legalábbis számomra a Fedor Grigorievich élelmiszer-kultúra által kifejlesztett számos pont ismeretes más forrásokból. Bár talán ezek a szabályok talán elsődleges forrást jelentenek.
"Azonban mielőtt elkezdené étrendjét ... konzultálnia kell orvosával, különösen ha krónikus vesebetegsége vagy emésztőrendszere van."
Nos, elismerem, sokan közülük van egy "a" kezelőorvosod, vagy egy háziorvos vagy ugyanazon orvos sok éven át? Hosszú, mielőtt valamiért aggódni kezdett?
És igen, van egy helikopter, „szélkereket” vagy tél, An-2, valamint a nyári folyó és a hajó egyszer vagy kétszer egy héten, és a „csapást” Nyizsnyevartovszk, a „rayonku”, ahol, ahogy a mondás tartja, „te magad - senki, és a név a tiéd - semmi.
Bár nem fogom becsapni, a népesség átlagos életkora olyan volt, hogy nem kellett gondolni a kezelőorvosra és az orvosi térképre. De később az egész ifjúság nem tűnt fontosnak, a legfontosabb lett. De sajnos túl késő!
De, amit meg kell emlékeznünk, a saját útunkat választottuk, és a sorsa mindenkor mindenkit megtartott mindaddig.
Dr. Fyodor Grigoryevics Uglov szabályait illetően azt fogom mondani - úgy gondolom, de semmilyen módon nem fogadok el bizonyos pontokat.
És néha "hiányzik" a halom, és túl késő a dohányt megtagadni. Szeretem a sós, fűszeres, füstölt, édes, és nem tudok erjedt tejet, fekete kenyeret. Gyümölcsökből, bogyókból, gyümölcsökből gyengült sok éven át, amikor egyáltalán nem látták őket. Nem érzed a böjtöt, hiszen emlékezni fogsz azokra az évekre, amikor a böjt természetes körülmények között túl gyakori volt.
Tehát az élet és egészség időszaka, valószínűleg régen már előre meghatározott.
Bárcsak mindazokat, akik ezt az esszét olvasják, nem betegek, ne aggódjanak a rossz, nem "sarok" életmód miatt. Ez csak egy példa.
HASZNÁLHAT AZ OLVASATRA!
Ui És hogy javítsák a hangulat a szabályok és a beállítások után azt javaslom, hogy hallgassam Vladimir Semenovich dalom legkedveltebb dalait
Köszönjük, hogy részt vettél! Még nem voltam a helyi vidéki klinikán, de a feleség szerint nehéz elérni a nyilvántartásban szereplő személyek számát. És mindenkinek először kártyát kell szereznem. Nizhnevartovsk valahogy egyszer meglátogatott. És 77 éves kora előtt, túl régi benyomások. És a legérdekesebb, hogy a körzeti poliklinika ritka ütközése nem a betegség hiányának következménye, hanem az eljutás elemi nehézségei. Szóval, sajnálom, hogy nincs személyes orvosom vagy egy ismerős orvos a poliklinikában.