Futás az agyi munkához
Író Joyce Carol Oates egyszer a New York Times egyik oszlopába írta, hogy "a mozgó személy elméje mozog a testtel. a lábakkal és a kezekkel való ritmusban. " A rendező Casey Neustat tavaly ősszel elmondta a Runner's World magazinnak, hogy néha csak futás hozza el az értelem tisztaságát. "Mielőtt minden fontos döntést megtettem az elmúlt nyolc évben, először futottam" - mondta a kiadványnak. Valószínűleg a Monte Davis legjobb futója a "The Joy of Running" című könyvében (1976): "Nehéz menekülni és ugyanakkor sajnálni magad. Ezen túlmenően hosszú távon a tisztaság és az egyensúly ideje is ". Volt valami kreatív ostor? Menj egy futásra. Súlyos döntést akarsz tenni? Menj egy futásra. Érzed az ingerlékenységet, szomorú vagy csak unatkozni? Futtatni, futtatni, futni kell.
Jó futás után néha teljesen új embernek érezheti magát. És ez szó szerint. A neurológiai kutatások mintegy három évtizedes kutatása stabil kapcsolatot mutatott ki az aerob testmozgás és a későbbi kognitív tisztaság között. De a legizgalmasabb felfedezés ezen a területen a neurogenezis.
Nem is olyan régen az emberiség legfényesebb elméi úgy vélték, hogy az agyunk bizonyos számú neuronat kap, amelyek száma nem növekszik felnőttkorban. Kiderült, hogy ez téveszme. Állatokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az agy életében új idegsejtek képződnek. És most már tudjuk, hogy az új neuronok születése erőteljes aerob testmozgást eredményez, mondja Karen Postal, az American Academy of Clinical Neuropsychology.
Érdekes, hogy új sejtek jönnek létre a hippocampusban, az agyi régióban, amely a tanuláshoz és a memóriához kapcsolódik. Ez megmagyarázza, legalábbis részben, hogy miért sok tanulmány felfedte az aerobic és a memória javulás közötti kapcsolatot. "Ha a verejték megjelenése előtt edzünk - körülbelül 30-40 perc alatt - új agysejteket termelsz" - mondja Postal, aki maga is fut. "Ez csak a memóriához kapcsolódó területen történik."
A kocogás után bekövetkezett változásokat az agy elülső lebenyében rögzítették. E területeken fokozott aktivitás figyelhető meg, miután az emberek egy hosszú távú fizikai aktivitást alkalmaznak. 30-40 perc múlva erőteljes aerob testmozgás, a kutatók száma nőtt a véráramlás ezen a területen, amely egyébként összefüggésbe hozható a hosszú távú tervezés, a figyelem és koncentráció, célmeghatározás és időgazdálkodás.
Az agy ezen területe az érzelmek szabályozásával is társul, ami segít egy közelmúltbeli tanulmány eredményeinek megmagyarázásában. Emily E. Bernstein, a pszichológia professzora a Harvard Egyetemen. Futtatja és érdekli, hogy milyen változások okozzák az agyát. "Észrevettem, hogy jobban érzem magam, amikor aktív vagyok" - mondja Emily. Az elmúlt években végzett beavatkozási tanulmányok iránt érdeklődött, ami azt sugallja, hogy a hangulatot vagy a szorongást okozó embereket a fizikai gyakorlatok segítik. Bernstein tudni akarta, miért működik.
Ahhoz, hogy megértse, a klasszikus kísérlet változatát használta az érzelmeket tanulmányozó kutatók körében. Richard J. McNally kollégájával együtt a "Champion" (Champ, 1979) című film utolsó jelenetét vették fel egy témakör számára. Itt van az epizód:
"Az elme vándorol a tudatos választásunkon vagy véletlenül, és kézzelfogható jutalmat hoz a személyesen jelentős célok és törekvések összehasonlításakor. Néha újra kell olvasni a szöveget harmadik alkalommal, mert a figyelem távolodik a témától. Néhány perc elvesztése pazarlás, ha a figyelem elengedhetetlenné tette volna, hogy végre megértsük, miért mondott valami olyat, ami a múlt héten felborította a főnököt. Haza a boltba tojás nélkül, melyek beszerzése volt a célja az lesz, hogy a szupermarket, csak szégyen, ha addigra verted döntést kérni egy emelés munkahelyet váltanak, vagy visszatérni a tanulmányaikat. "
Nehéz mérni a vándorló gondolatok előnyeit, de ez nem jelenti azt, hogy nem értékesek. Csak egy hosszú távon biztosan hasonló lelkiállapothoz vezet. Számos közelmúltbeli tanulmányban a tudósok megpróbálták kideríteni, milyen szakmai futók vagy amatőrök gondolkodnak a verstek felszámolásával. Szinte mindig a gondolatok nem az üzletről szólnak. Nem számít. Ahogy Haruki Murakami írta a könyvében: "Amiről beszélek, amikor a futásról beszélek": "Amikor körülnézek, valami üresség keletkezik körülöttem. Azt mondhatod, hogy futok, hogy megtaláljam magam ebben a nagyon ürességben. Bár ez még mindig nincs lezárva, olyan gondolatokat tartalmaz, mint ez, és időről időre belevágok nekik. "
forrás