Auto-edzés a fogyásért - legyen egészséges
Súlycsökkenés az automatikus edzés segítségével egy hétig lehetetlen. Ez a módszer időbe telik, a tudatalattinak az új programban kell szerepeltetnie, megértenie és elfogadnia. Az első eredmények gyors megjelenése függ attól, hogy az ember milyen érzékenységgel és az autológ képzés rendszerességével függ össze.
Reggeli auto-edzés a fogyásért
Annak érdekében, hogy boldoggá váljon az életével, meg kell győznie magát arról, hogy jól vagy. Minden reggel, a tükör felé sétálva mosolyog a reflektáláson és dicsérjétek magatokat. A reggeli auto-edzés egész nap hangulatot adhat, mondja el a testnek, hogyan kell megfelelően fogyni.
A szövegek egyszerű, rövid mondatokból állíthatók össze. Minden beállítást a jelen időben adtunk meg, azaz. meg kell inspirálnod magadnak, hogy már vékony vagy, hogy most már fogy. A kifejezett kifejezéseknek át kell haladniuk a tudatosságon, és tiszta képet alkotnak a tétről. Minél fényesebb a kép, annál valóságosabb az érzés, annál gyorsabb lesz az ember a cél felé - súlycsökkenés.
Példa az auto-képzésre
Egészséges vagyok és szép. Sima, tiszta bőröm van. Biztos vagyok benne. Szeretem a fogyást. Én könnyű és könnyű fogyni. Úgy érzem, hogy a gyomrom zsírja (csípő, oldal) megolvad és lefolyik. A zsír olvad és lefolyik. A gyomrom lapos lesz. Az izmok rugalmassá válnak, és a bőr szigorú. Jó alakom van. Szeretem magam vékony. Egy kicsit eszem, az élelmiszer csak egy energiaforrás a tevékenységért. Nem vonz engem, elég ahhoz, hogy enni elég. Saját súlyom közeledik az ideálishoz. Erős nő vagyok, mindig elérjem a célomat.
Ez a szöveg szolgálhat a mindennapi autogén tréning példájaként. Ha az idő megengedi, kívánatos megismételni a különösen fontos kifejezéseket 3-4 alkalommal, hogy jobban megismerkedjenek a tudatalattiba és emlékezzenek rá.
Napi edzés a súlycsökkenéshez
Hogyan fogyni az auto-képzés gyorsabb? A folyamat felgyorsítása érdekében további gyakorlatok segítenek. A nap folyamán bármikor tarthatók.
A helyzet és a belső szellem
A fő szabály - a helyzet nem zavarhat, zavaró zajokat, hangos zenét nem lehet megengedni. Ez egyfajta meditáció a fogyásért. A test helyzete bármi lehet, fontos, hogy ne legyen kellemetlen érzés, ebben az esetben a gondolatok irányulnak rá, nem pedig a beállítások pozitív felfogására.
A nap folyamán a tanfolyamokon tanácsos használni a pillanatokat, amikor le lehet választani a környező valóságot. A tömegközlekedés, az ebédszünet, a hazafelé utazás nagyon alkalmas erre a célra. Ha nincs mód arra, hogy megszabaduljon másoktól, például egy buszon, akkor bezárhatja a szemét és mentálisan áthelyezheti egy kellemes helyre: a strandon, az erdőben, a hegyi tóban. Ha a személy kényelmesnek érzi magát, a legjobban érzékeli a hozzáállást. A zsúfolt helyeken nem hangos a hang, elég egy belső monológ.
Esti autózás a fogyásért
Lefekvés előtt a képzés szövegét kissé megváltoztathatjuk. Ellentétben a nyugtató reggelivel, a pihenésre és a kikapcsolódásra van szüksége.
Szabad vagyok, nyugodt vagyok, nyugodt vagyok. Szeretem feküdni, és úgy érzem, hogy a testem fogy, mivel a zsírlerakódások elpárolognak. A csípőre könnyedséget és kellemes melegséget érzek, megszabadulnak a felesleges salaktól, karcsúak és szépekké válnak. Örülök és nyugodt vagyok. Szeretem békét érezni, lassan álomba esnek. Elvitt egy álom országba, ahol jól érzem magam, nyugodt és kellemes. Elaludtam ...
Az ilyen autoképzés nem csak a túlsúly megszabadulását eredményezi, hanem erős és egészséges alvást eredményez.
Egy fontos paraméter, amely egészséges egészséget képez, az étrend és a kulináris szokások. Milyen termékek hasznosak az erős szív és a tiszta vérerek számára, és milyen szerepet játszik a szív- és érrendszerben a gyümölcsök.
A testsúlycsökkenést, az összes lehetséges módszert és rendszert használjuk, bevezettük a szakértők és a szakértők tanácsát, akik már láthatóan előrelépést értek el ebben a kérdésben. A fizikai aktivitás és a táplálkozás mellett a pszichológiai súly fontos szerepet játszik a sikeres fogyásban. Minél erősebb a vágy, hogy megváltoztasd magad - annál nagyobb a siker esélye. Az új formák megszerzését segítő pszichológiai eszközök egyike az auto-képzés a gyors fogyásért. Mi ez a technológia, hogyan működik és hogyan kell helyesen gyakorolni az auto-képzést a fogyásért?
Az autónevelés - vagy autogén tréning - pszichológiai gyakorlat, amely segít a gondolataid kezelésében, amelyekről tudjuk, hogy anyagiak. Ez az önfejlesztés egyik módja, amely számos cél elérését segíti, kezdve a munkavégzés növekedésétől kezdve a betegségek gyógyítására. Az AT gyakorlása során legyőzheti a félelmeket, kapcsolatokat létesíthet rokonokkal vagy felettesekkel, megszabadulhat a rossz szokásoktól. Nem meglepő, hogy egy olyan időszakban, amikor az emberiség jó fele törekszik a testsúlycsökkentésre, az auto-edzés másik módja lett a cél eléréséhez.
Hogyan működik az auto-képzés?
Az autogén tréning a légzési gyakorlat, az önhipnózis, az önhipnózis és a pszichoterápia között van. Ennek a technikának köszönhetően olyan folyamatok befolyásolhatók, amelyek nem kölcsönadnak maguknak, vagy nehézek a tudatos akaratukhoz. Ha súlycsökkenésről van szó, akkor az AT után a tested aktívabban részt vesz a fizikai edzésben, vagy ellenáll a kísértésnek, mielőtt elfogyna. Minden attól függ, hogy milyen eredményt kíván elérni, és milyen módszerekkel. Az autogén tréning az emberi tudatalatti programozásának nevezhető a pozitív változásokhoz. Ennek eredményeképpen a cél elérése sokkal egyszerűbb, és az álomhoz való utazás kevesebb időt vesz igénybe.
Az autósok nem varázslatosak vagy mágikusak, hanem nagyon reális gyakorlat. A kívánt megjelenítés, a gondolatok materializálása, a vágy hajtóereje és a pozitív érzelmek. A pszichológia területén sok szakember ma foglalkozik ezekkel a kérdésekkel. Erre a témára számos film és egyéb anyag jött létre, amelyek segítenek a kezdőknek megérteni, hogy mi az autogén tréning és hogyan kell gyakorolni a testsúlycsökkenésre.
A sikeres auto-edzéshez több feltételt kell figyelembe venni:
Hogyan kell gyakorolni az auto-képzést a fogyásért?
Annak érdekében, hogy felkészítse a testet és a tudatosságot az információ érzékelésére, teljesen le kell pihennie. Ennek az állapotnak hipnotikusnak kell lennie. A titok az, hogy szó szerint nincsenek külső ingerek vagy gondolatok, amelyek befolyásolhatják a pihentetett tudatodat. Ebben az időben Ön önállóan növeli a véleményét. Ebben az esetben a kifejezések, amelyeket az önképzés folyamatában fogsz mondani, a tudatalattijátok szinte "megkerülve" tudatba esnek.
Hátra feküdj le és nyugodjon le a lehető legkényelmesebb módon. Ezután fokozatosan lazítsa meg a test egyes részeit, kezdve a lábfejjel, véget érve az arcizmokkal. Ehhez koncentráljon az egyes izomra és "engedje el". Amikor lassan dolgozik az egész testen, adj magadnak még pár percet a teljes pihenéshez. Érezd, hogy minden egyes kilégzéssel a tested egyre nehezebb lesz. Ne rohanj, ne felejtsd el, hogy a pihenés színvonala befolyásolja az autoképzés minőségét.
Telepítési példa
Miután elérte a pihenés csúcsát, a fogyás beállításait is meg lehet oldani. Saját magaddal tehetsz kifejezést, ez garancia arra, hogy a cél, amire célzod, a saját, személyes. Nem lehet túl sok ilyen. Fontos megjegyezni mind a mondatokat, mind a sorrendet - így koncentrálhatsz az auto-képzés folyamatára, és nem emlékszel folyamatosan a következő mondatra. A testsúlycsökkentéshez szükséges autótanulációnak olyannak kell lennie, mint egy "szál", amely megtörheti az AT hatását.
Szóval elmondhatsz valami olyasmit, mint a következő. "Én súlyt veszítek. Napról napra könnyebb és könnyebb leszek. A tréningem gyors pozitív eredményt ad. Csak azt eszem, ami segít mérsékelni. 5 kilogrammot veszítettem el. Egészséges vagyok, erőteljes és energikus vagyok. "
Minden este gyakorolhat autós edzést. Minél gyakrabban teszed ezt, annál gyorsabban érheted el a kívánt hipnotikus állapotot, annál jobb eredmény lesz a gyakorlatban. Mindig emlékezzetek arra, hogy a testtömegvesztéshez való automatikus képzés nem egy mágikus pálca, amely egyáltalán nem lesz elegendő. Ez csak egy kiegészítő módszer a tökéletesség felé vezető úton. Ha a kanapén fekszik, és nem korlátozza magát az étkezéshez, az edzések elhagyásához és az AT gyakorlásához, akkor valószínűleg nem fogja elérni az életében bekövetkező nagy változásokat. Ezért több forgalom és egészséges táplálék - és nagyon hamar látni fogja az eredményt szabad szemmel!
Gondolod, hogy ugyanúgy nézel ki, mint ma, ha a szeretett agyad helyesen programozta magát a jóllakottság miatt, és nem túlfogyasztott? Nem számít, hogyan!
Ahhoz, hogy saját cortexet alakítson ki egy subcortex-szel, és csak az ön számára képes meggyőzni az összes agysejtet. Egy. Segítség nélkül.
A csoda megteremtése az, hogy a felesleges táplálékot nem akaraterhellyel adja fel. és a meggyőzés ereje csak Ön számára lehetséges. Szeretné?
Akkor emlékszel arra, hogy milyen könnyen gyógyíthatják meg azokat a különféle betegségeket, majd hirtelen megy. Vagy azok, akik vakok voltak és látottak voltak. Ez lehetővé teszi, hogy az orvosok karcolják a füleiket: "Hogyan történt ez?", És a gyógyult biztosan tudja, hogy a tudat ereje sokkal hatékonyabb, mint bármely gyógyszer hatása.
Az elmúlt évszázad 70 évében a pszichoterapeuták észrevették, hogy az autosuggestion (amit auto-képzésnek neveznek) valóban csodákat tehet. Természetesen a hivatalos orvoslás nem fogadta el ezt a módszert (aki hajlandó pénzt megosztani a recepción, ha az önhipnózis szabad dolog). Bár titokban sok Aszculapius és maguk nem ellenségei a súlycsökkentéshez, vagy a dohányzásról való leszokáshoz auto-képzéssel. Mit csinálnak sikeresen? Bár mások hangosan nevetségessé teszik.
Auto-edzés a fogyásért - mindent megtesz!
De - a bölcs ember, és meg kell értenie, hogy ingyenesen letölthető az online hallási képzés fogyás sokkal könnyebb. mint kínozza magát merev diéta, és várva az eredményt az első, majd elveszíteni. Nem könnyű meggyőzni magadról, hogy tényleg nem éhes vagy?
Tudja, hogy az elméje készen áll-e az auto-képzésre a súlycsökkenésért? Amint a papucsok 10-15 percig felmelegítik a lábukat, reggel felmelegítik a "lelket", mondván például:
- Egészséges, erős, karcsú ember vagyok.
- Könnyedén elveszítem a 20 kilogramm felesleges súlyt. Tudom, hogy ezt megtehetem.
- Hiszek a módszereim hatékonyságában.
- Enni nagyon keveset. Enni pontosan annyit, mint amennyire a testemnek vissza kell állítania a vitalitást, és nem egy kicsit többet.
- Nem érdekel mások kéréseinek több, mint amennyire szükségem van.
- Örülök a reggeli gyakorlatok és a futás. Minden reggel gyakorolok. Minden este 3 km-t futok.
- Figyelmen kívül hagyom azokat az embereket, akik elítélnek engem.
- Engedtem magam, hogy egészséges és vékony legyen.
És ugyanazok a mágikus szavak mondják 15-20 percet, mielőtt Morpheus királyságába utaznak.
Impressz, mint kényelmes
Az önképzés előtt pihenni kell, mint az élet legjobb pillanatait. Ehhez nyugodtan feküdjön le, vagy üljön kényelmesen egy székben. Akár meghallgathatja az online auto-edzést a súlycsökkenésre számos webhelyen. Szeretne pihenni Haydn zenéjére, akarja, egy békés dal alatt.
Auto-edzés a fogyásért - igazán szüksége van rá
Itt csak meg kell értenie, hogy bármi legyen is a szövege, nem volt önképzés a súlycsökkenésre, csak abban az esetben, ha igazán akarja, a vágy valóra válik. És ha mindenki ezt megteszi, hogy megnyugtassa a lelkiismeretét, akkor ne számítson a sikerre.
Nem, komolyan. Az ötletünk még anyagibb, mint amit néha akarunk. Ezért letölteni az auto-képzést a testsúlycsökkenéshez, alaposan megvizsgálva, mit és hogyan kell csinálni, majd teljesíteni mindent szóról szóra, azt jelenti, hogy a legvékonyabb és legszebb!
A gyomok kifejezései
Tudod, mindannyian nagyon különbözőek vagyunk, mint a margaréták és a rózsák. De ugyanúgy virágok maradunk. Ezért nem mindig akarjuk bemutatni a spirituális finomságainkat, erényeinket és rosszat.
Néha, miután sem a 9., és talán mind a 13 kört Dante pokla túlsúlyos, és így maradt Bubnovs érdekeit, akar távolodni a hírszerzés, a kifinomultság és a jó tenyésztés, és hallgatni a hallási képzés fogyás, amelynek szövegét az Institute for Noble Maidens és de ez olyan könnyű vulgáris, hogy talán hiányzik a kínzott tudata. Ebben az esetben az olyan szöveg, mint a "felesleges enni", lehet olyan varázslatos hatása, amelyet oly sokáig keresett.
Csak két hónap fog elhaladni, és ha tényleg felveszi tudatát globális meggyőzésre. akkor győződjön meg róla, csodálkozik az eredményen. És nem számít, hogy futott-e ebben az időben az edzőteremben, vagy ült-e az élelmiszer-korlátozásokon, az eredmény biztosan megtörténik.
Próbálja ki, mer, higgy magában a lélek erejében, és a test minden bizonnyal el fog süllyedni.
Szakértői vélemény
Az önképzés technikája vagy a tudat önképzése szintetikusnak tekinthető. Ez azt jelenti, hogy még a tudósok is elismerik az elméleti igazolás hiányát. Az emberi agy mai lehetőségeit nem vizsgálták teljes mértékben. Egyes módszereket "empirikusnak" neveznek, azaz kísérleti eszközökkel. A testsúlycsökkentéshez való automatikus képzéshez a legmegfelelőbbek a "nem tudják, hogyan, mikor és miért, de néha működik".
És teljesen másképp működik, mivel sokan szeretnének lefogyni étrend nélkül, és bármilyen tudományosan megbízható módszer a táplálék kalóriatartalmának csökkentésére és a fizikai aktivitás növelésére. Az autogén tréningekkel minden rendben lenne, ha a legtöbb ember nem próbálná helyettesíteni valódi intézkedéseket a normális súly helyreállítására.
Sajnos, "hogy ösztönözze magát enni kevesebbet", anélkül, hogy tudatos erőfeszítéseket váltani az életmód lehetetlen. Mi létezik nem csak a közvetlen (Rendeltem az agy, hogy kevesebbet egyenek, a test nem akar egy cukorkát), de ennek a fordítottja (vércukorszint kritikusan csökken, a test által küldött jelek az éhség és a kezét csak a közmondásos csokoládé) kapcsolat az agy és a test. Az éhínség miatt bekövetkező élettani folyamatok általában nem tűnnek el. És az a javaslat, hogy "Olyan könnyű vagyok, mint egy toll", nem segít egyszerűen, mert az önmegtartó mechanizmus erősebb.
És mint egy orvos a fejét általában akkor fordul elő kása „el kell menni a diéta”, „ott valaki elvesztette önhipnózis”, „önhipnózis lehet cserélni a diéta,” hatékonyságát manipuláció a tudat gyakran nagyon, nagyon alacsony. A következtetés egyszerű - az auto-képzés csak támogató technikának tekinthető. Állítsa be az egészséges fogyást, és fogyni fog. Ha a megfelelő étkezés. és az ütemtervben - egy óra a testneveléshez, az önhipnózis támogatni fogja Önt.