Hogyan szüntessük meg a stresszt és a depressziót a szülés után?
Véleményünk szerint a szülést követő első hetek az új anya legboldogabb ideje. De ez mindig így van?
Két héttel ezelőtt felhívott egy jó barátom, aki csak gyermek született, és két gyermek tapasztalt anyjának kérdezett, hogy tanácsot adjon nekem. Stressz van. Úgy tűnik, hogy csak egy gyermek született - örülj és élvezd az életet, de ez nem megy ki.
Tatyana (ez volt a neve a barátom) folyamatosan a rossz hangulat, az étvágy, csökkent érdeklődés az életben, a lélek a void, sírni akart, ő sajnálja magát, attól tart, hogy a jövőben nem tudja, mi vár rá előtte és jobbra, ha ő az anyai feladatokról szól.
Tatyana aggódik amiatt, hogy amikor a kisbabájához érkezik, nem érzi különösebben érzéseit, még mindig nem érti, hogy valóban ez a gyermek.
Mit mondhatok, az újszülött érzelmei és érzései a szülés utáni depressziót jelzik. És ez nem véletlen, mert mielőtt anya lett volna, a nőnek nehéz állapotba kell esnie a terhesség és a szülés során.
A szülés utáni depresszió okai lehetnek: fáradtság, szorongás a terhesség alatt, a szülés szenvedése. a nagy munkaerő-áramlás, a közeli emberek támogatása, az alvászavarok, a gyermek folyamatos gondozása, a jövőbeli félelem és mások. Mindezek a tényezők negatívan befolyásolják a nő pszichéjét, ami testének és stresszének kimerülését okozza.
Az ilyen állapot időtartama függ a nő pszichéjétől, a terhesség, a szülés és a külső támogatás elérhetőségétől. Ez több naptól néhány hónapig tarthat.
Hogy őszinte legyek, nem ismerem ezeket az érzéseket és tüneteket, ráadásul nem vagyok pszichológus, de két gyermek születése után van némi tapasztalatom.
Azt tanácsoltam Tatiana-nak, hogy ne idegesítsen, csak elkezdte felismerni, hogy a született gyermek tényleg a gyermeke. Végül is a kilenc hónap alatt felkészült a születésére, és most mindent hátrahagyott.
Nagyon szoros anya és baba szoptatás. Ha helyesen helyezi a baba mellkasát, megnyugodik, biztonságérzetet érez, békében érzi magát. És ez a folyamat nem csak befolyásolja az anya érzéseit. A táplálkozás folyamatában az anya megérti és rájön, hogy kisbabáját a mellkasra és a szívére nyomja.
Ne féljen a karmaidban levő morzsákat. Igen, ó, oh-oh-nagyon kicsi, de ő már a figyelmet, a gondoskodást, a szeretetet és a gyengédséget akarja.
Adj magadnak egy kis időt, és minden rendben van.
Ha a "Hogyan szüntessük meg a stresszt és a depressziót a szülés után?" Kérdésre keressük a választ. hallgasd meg a következő ajánlásokat:
1. Próbálj meg többet pihenni. Használjon minden lehetőséget a kikapcsolódásra.
2. Próbáljon elég aludni. A szülés utáni első alkalommal ágyban feküdjék együtt a csecsemővel. Végtére is, erőre van szüksége ahhoz, hogy nap és éjszaka gondoskodhasson róla.
3. Kérje közeli hozzátartozóit, hogy segítsenek először. Hagyja, hogy a férj átvegye a háztartási munkák egy részét, vagy segítsen anyának.
4. Ha a kompetenciahiány miatt aggódsz, nem érdemes. Biztosan megtanulhatja, hogyan kell gondoskodni egy gyermekről, és össze kell kapcsolnia ezzel a módszerrel a háztartásban. Mindent kezelsz, nagyon nehéz első pillantásra. Nagyjából nincs más választása.
5. Ha aggódsz a családi életed és a férjeddel való kapcsolatod miatt, beszélj vele erről. Ha tényleg szeret téged, biztosan meg fogja érteni és megnyugtatni. Ráadásul ő csak apa lett - időre is szüksége van ahhoz, hogy megszokja és igazán érezze magát új szerepében.
6. Ha aggódsz az alakod miatt - hiába. Minden szoptató anya követi a diétát a szülés után. Ha fogyni szeretne, a tippjeinket itt ismertetjük. mindenképpen segítsen.
8. Próbáljon több időt fordítani arra, ami örömet okoz.
9. Ne zárja be, beszéljen többet.
10. Kerülje el a pesszimistákat, kommunikáljon a pozitív emberekkel.
11. Ha úgy érzi, hogy minden teljesen rossz, ne féljen pszichológushoz fordulni.
13. A kórháznak kiürítése után több időt töltsön a friss levegőben. Ez hasznos a gyermek és az anya számára.
14. Örüljetek a karapuza minden megvalósításában, dicsérjétek - biztosan felemeli a szellemét.
15. Ne aggódjon, ha nem egészen megérted, változtasd meg és fürödd le a babádat, végül mindent megtudsz.
16. Ne figyeljen állandóan az újszülött gyermekágyára. A csecsemő gondozása nem terhethet számodra.
Itt találhatók az alapvető tippek és válaszok a következő kérdésre: "Hogyan lehet leküzdeni a stresszt és megbirkózni a szülés utáni depresszióval?".
Ezzel a tudással felfegyverkezve minden nő könnyebb lesz a szülést követő első hetekben túlélni.
Összefoglalva egy kis eredményt, azt akarom mondani, hogy beszélgetésünk után Tatiana sokkal könnyebbé vált. Gyakori mellékhatások a mellére megváltoztatták a kisbaba iránti hozzáállását.
Támogatás a házastárs és a szerettei számára - megváltoztatta magatartását magához és életéhez.
Bármi legyen is a helyzet, ne feledje, hogy a pozitív érzelmek és a szeretteivel való kommunikáció kiváló energiaforrás és jó hangulat.