Hogyan kell kezelni a stresszt a mamabook után?
Gyógyulás a szülést követően
Nem csoda, hogy a szülői nem rózsák végtelen szőnyege, ahogy azt egyszer elképzeltük.
Érezte a legerősebb érzelmi és fizikai stresszt a szülés során. A hormonális háttere gyorsan változik. Talán a sebészi beavatkozásból, a varrásból és a fájdalomtól szenved. Ugyanakkor megpróbálják megállapítani a szoptatást, és nem elég ideig aludni. A baba apja talán alváshiánnyal is szenved, és tehetetlennek érzi magát, megpróbálja összeilleszteni a munkát és gondozni a családját.
Az élet a születés után nap mint nap
A mindennapi élet újszülöttekkel káoszba fordulhat. Nem csak a kimerült szemeket ragadja össze - nem is tudsz megváltoztatni, mert amikor ezt meg fogod csinálni, a gyereknek sürgősen meg kell változtatnia a pelenkát. Úszni akarsz, és tölted a kádat, de a baba sírni kezd. Amikor a baba végre megnyugszik - a fürdőben lévő víz már lehűlt. Annyira elfoglalt a szoptatás, hogy elfelejtette reggelizni. Elfelejtette a nevét is.
Mindazonáltal mindezen zűrzavar közepette hirtelen tisztában vagy azzal, hogy mivel gyakorlatilag nincs tapasztalata, a baba életének felelõssége, a nap 24 órájában és heti 7 napján az õrnek, a kényelemnek, a gondozásnak és a védelemnek. Ugyanakkor meg kell mutatnia a gyermeket az orvosoknak, figyelemmel kell kísérnie a súlygyarapodást, biztosítania kell a gyermeknek játékokat és osztályokat fejleszteni, vacsorázni és mosni ruhát ... nem meglepő, hogy a fej megy körül.
Hogyan lehet megbirkózni a szülés utáni stresszel?
Az újszülött csecsemő első napjai, amikor felismeri és hozzászokik hozzá, nagyon feszültek lehetnek, még akkor is, ha továbbra is érzelmi helyreállítást tapasztalnak a szülés után. A gyermek felelőssége és a házimunka elvégzésének szükségessége nem teszi lehetővé, hogy pihenjen, lazítson és teljes mértékben megtapasztalja az anyaság örömét. Fokozatosan minden rendben lesz, csendesen megy. Ha még mindig nagy a stressz, akkor tanácsot kérhet a szülők, akik már leküzdeni ezt a nehéz időszak:
Gyaloglás Egy rövid napi séta minden időben segít a lazításban, és nem érzi magát négy falon. Néha az utcai díjak fárasztónak tűnhetnek. Meg kell öltözned magad, fel kell tenned a babát, be kell helyezned egy babakocsiba, esőköpenyre kell helyezned az esőkabátot, ha esik. Mindazonáltal a friss levegő és egy kis séta szükségszerűen javítja a hangulatot és a jólétet. A kölyöknek biztosan járni is előnyös lesz.
Ne próbálj meg mindent egyszerre csinálni. Néhány anya bûnösnek érzi magát, mert nincs ideje felvenni a ruhát a ruhára, vagy tölteni az ágyat. Ne aggódj túl sokat ebből. Jobb időt tölteni a csecsemővel, élvezni a beszélgetést, mint gondozni a pelenkák mosásáról. Próbálja meg minden nap, hogy írjon egy listát a tíz legfontosabb esetről, amelyeket ma kell elvégezni. Törölje az eseteket, miközben elkészült, de ne aggódjon, ha nincs elég idő valamire. Ne felejtse el, hogy a baba életének első heteiben nem kell túl nagy figyelmet fordítanunk arra, hogy rendben tartsuk a házat. A kölyök nem érdekli, ha a kenyérpirító alatt morzsák vannak vagy sem.
Keresse meg a céget Azok a nők, akik a terhes nők iskolai óráiban jártak el, továbbra is kommunikálnak a gyerekek születése után. A fiatal anyák megosztják egymással tapasztalataikat, megbeszélik az anyaság örömét és problémáit, és lehetőséget adnak a gyerekeknek arra, hogy a társaságban maradjanak. Ha nem ismeri az Ön területén tartózkodó más szülőket, feliratkozhat egy szülők klubjára, és beszélgethet más anyukákkal és apákkal. Valószínűleg aggódsz az anyatej nyomairól a ruhákon, valamint a tartós zsákokon és a sötét karikákon a szem alatt. Lehet, úgy gondolja, hogy más anyák nyugodtabb, megtartják érzelmek ellenőrzés alatt, és sikerült az összes műveit sokkal jobb, mint te, de ez mindaddig, amíg nem látjuk, hogy vannak anyák még zavaros, mint amit már a gyerekek, akik aludni még rosszabb, mint a tiéd. Így elkezdheti megosztani a tapasztalatait olyan más szülökkel, akik ugyanolyan nehézségekkel küzdenek, mint te. Kérdezd meg a gyermekorvosot, talán tudja a fiatal szülők bizonyos tevékenységeit, akik az Ön területén vannak. Próbálj meg egy társadalmi kört találni magadnak, hogy megvitassa az anyaság tényleges kérdéseit. Sok fiatal anya szenved a magánytól. Csinálj barátokat a tapasztaltabb szülőkkel, támogatják Önt, és értékes tanácsokat adhatnak.
Hamarosan minden javulni fog. Meg fogod tanulni, hogyan vigyázz a csecsemőre, megszokja, és megtudja, mit szeret és mit nem. A szülés után először megszokja egymást. De hamarosan az élet megy a szokásos módon, a rendszer a nap meg kell állapítani. Néhány nappal előre elkészítheti tervét. Bevásárló utak, látogatások a klinikára és vendégek látogatása nem jelent problémát az Ön számára. Az élet a babával szervezetté válik.
Bár a baba eljövetelével mindent megváltozott az életedben, az első hetekben tapasztalt stressz és tapasztalat nem tart örökké. Ha Ön és a baba még nem igazodtak a mért élethez, akkor nagyon hamar megtörténik. Reméljük, hogy az anyaság sok örömet hoz magával, és a gyermekkel való kommunikáció sok felejthetetlen pillanatot fog nyújtani.