Hogyan fogyassz a kenyérrel - a női online magazin - terhesség és fogyás, testápolás és
Sokan azt szeretnék, hogy ne vegyenek be kenyeret a fogyásba a fogyás miatt. Azonban a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ez nagy hiba, mert a kenyér rostokat és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez szükségesek.
A táplálkozási szakemberek valami igazán érdekes dolgot fedeztek fel: egyszerre fogyaszthat kenyeret és fogyni, de fontos, hogy egy hasznos kenyeret vegyen be a táplálékba. Szeretné tudni, melyik? Az alábbiakban megmagyarázzuk.
Hogyan segíthet a kenyér fogyni?
Általában a fogyás megnyitásakor a legtöbb ember azonnal abbahagyja a kenyér evését. Mi az eredmény? Csökkentjük a szénhidrátok és a rostok indexét, az emésztés lelassul és végül szalasztást szenvedünk. Nem olyan eredményről beszélünk, mint az energiahiány.
Dr. Gomez-Gillamon szerint két alapvető elemre van szükségünk a túléléshez: oxigén és glükóz. Talán a "glükóz" szóval azonnal eszébe jut a szubkután zsír. Itt meg kell tenni néhány megjegyzést. A glükóz fontos az agy számára. Ez a szervezet energiánk 20% -át igényli, és a glükóz táplálja.
Amikor kenyeret eszünk, a test a glükóz felét tartja. Az egyik rész energiává válik, a másik pedig táplálja a májat. A glükóz fontos szerepet játszik ebben a szervben, mert segít a funkciók teljesítésében, azonban a probléma akkor jelentkezik, ha a glükóz túl van. Amikor ez megtörténik, a szervezet hajlamos a víz megőrzésére, és ezért gyakran zsírok.
Valójában a kenyér nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz. A kockázat az, hogy kíséri, és milyen döntést választunk. A finomított lisztből készült kenyér a legszegényebb.
Ha úgy döntünk, hogy nem kenyér nélkül az étrendben, mi lesz kevesebb szénhidrátot és glükóz. Mit jelent ez? Ahelyett, hogy a fogyás, akkor tényleg kap kevesebb energiát, ami viszont csökkenti a izomtömeget, ami a bőr lassú, akkor székrekedésben szenved, és csökkennek a glükóz az agy és a máj.
Ezért ideális esetben van egy szükséges mennyiségű kenyér, és válassza ki a legjobbat. Így alapfunkcióink optimalizálásra kerülnek, és nem fogjuk elveszteni az izomtömeget, helyette egészséges módon fogyni fogunk "saggy" bőr nélkül.
Egyfajta kenyér a legjobb a fogyás
Kétségtelenül ez a rozskenyér. Ez nagyon finom és jól kombinálva sok más termékkel. Számos üzletben, szupermarketben és kisboltokban találja. Még akkor is megteheti magát, ha jól főz.
Szeretné tudni, miért ajánlott a rozskenyér a fogyásba a testsúlycsökkentésbe? Kérjük, vegye figyelembe!
A rozskenyér jó szénhidrátot tartalmaz, de ebben az esetben lassan szabadul fel. Mit jelent ez? Több energiát ad hosszabb ideig, és hosszabb ideig érzünk magunkat.
Rozs kenyér gazdag E és B vitamin, foszfor, cink és magnézium. Nem minden gabonatermék olyan hasznos.
A rozskenyér kiváló természetes hashajtóként működik, ideális a béltraktus szabályozására. Szálban gazdag, és javítja az emésztést.
Egy másik csodálatos tény, hogy meg kell győznie, hogy ezt a kenyeret az étrendbe bevesse, hogy segít szabályozni az egyszerű cukrok felszívódását. Így segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, valamint a súlygyarapodást.
Ezenkívül a rozskenyér tökéletes a vér koleszterinszintjének szabályozására. Megkapja a triglicerideket a belekben, és nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy megemésztse őket. Ez csodálatos.
A fennmaradó tény, hogy ne feledje: bár a rozskenyér nagyon hasznos, óvatosnak kell lenned azzal, amit felhoztál. Például ne használjon vajat vagy lekvárt. Jobb olívaolaj, avokádó, füstölt lazac, pulyka a grillen.
A változatos, kiegyensúlyozott és zsírmentes diétához való ragaszkodás elérheti a kívánt súlycsökkentést.