A kötés fáj, hogy mit kell tennie a gyakorlatoknak, tömöríti
A sérülések különböző életkorokban fordulhatnak elő, ezért a női klub, akinek "30-as kivel" megmondja, mit kell tennie, ha az ízületek fájnak, és hogyan lehet elkerülni a közös problémákat.
Ha fájdalmat vagy fájdalmat érez az ízületekről a nap folyamán, akkor valószínűleg arthrosisszal rendelkezik, de ha kellemetlen érzést okoz éjszakánként, akkor köszvényes is lehet.
Tehát mi a teendő, ha az ízületek fájtek? Először is, keresse meg az okot. Sokan közülük.
Életcsökkenés az izületi porcokban
A kötések folyamatosan csúsztatják a mozgást, korral, az anyagcserében a testben változik, ami befolyásolja a szöveteket. Az ízületi porc sokkal kevésbé rugalmas, így az ízületek csúszása fájdalmat okoz.
Mi a teendő
Ha az ízületek életkorukban fájnak, akkor C és D vitaminokat tartalmazó ételeket kell fogyasztania, és mérsékelten kell tartania a motoros rendszert. Nincs egyéb figyelmeztetés az ízületek problémájára, mert lehetetlen megakadályozni a test elöregedését.
túlsúly
A túlsúlyos emberek, mint általában, ülő életmódot vezetnek. Ez az ízületekben és csigolyákban lévő sók lerakódásához vezethet. És aktív életmóddal túl gyorsan elhasználódnak.
Mi a teendő
Ha az ízületeket súlyos fájdalom okozza, akkor extra kilogrammokat kell elveszíteni. Ez visszaállítja funkcióikat, és javítja az osteoarthritis betegek életminőségét.
Az élet modern korszaka során sokan szembesülnek az ízületek és a fojtások túlterhelésében. Ebben az esetben ízületi és hematómás daganatok fordulhatnak elő.
Mi a teendő
Az első dolog, ha az ízületek sérülnek a túlfeszültségtől, hogy megszüntesse a terhelést, hogy biztosítsa a békét. A hideg tömörítés segít elkerülni a daganatokat, és a szövetek regenerálódásának felgyorsítása érdekében fel kell melegíteni a sérült helyet - javítja a vérkeringést, gazdagítja a szöveteket oxigénnel.
Az okoktól függően fájdalom fordulhat elő különböző kötésekben - a kezektől a lábujjakig.
A komy-za30.ru webhely néhány tippet ad az ízületek problémáinak megszüntetéséről.
Mi a teendő, ha a kezek ízülete fáj
A kezek ízületeinek fájdalma sok kellemetlenséget okoz, ezért az elsődleges forrással - az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás vagy akár a reuma - okaival kell küzdeni.
Természetesen csökkenteni kell a sérült ízületek terhelését. de nem engedheti meg őket immobilizálni - ez a vér stagnálását eredményezheti, lassítja a helyreállítást.
Kezelőorvosa meg fogja mondani, hogy mit kell tennie, ha az ízületi fájdalmak segítenek a fizikai stressz javításában, hatékony kenőcsöket írnak elő.
Ezenkívül meg tudod csinálni a masszázst.
Mi a teendő, ha a lábszalagok fáj
A lábak gyakran a legnagyobb törzsnek vannak kitéve, ezért a trauma gyakran szenved.
Az ízületi fájdalommal azonnal orvoshoz kell fordulnia - a vicc rossz. Az artrosztól megszabadulni a fizikai terápia, a speciális masszázsok és eljárások, valamint az orvos által előírt hormonális gyógyszerek, fájdalomcsillapítók a gyulladáscsökkentő hatás.
Ha a lábszalagok fájnak és hematómák jelennek meg, akkor lehet reuma. Szükséges azonnal kijelölni egy kezelést, különben a betegség megnehezíti a vesét és a szívet.
Mi a teendő, ha a térd fájdalmas?
Sokan néha a térdükben rántanak, mintha "leborzolják" a térdvédőt. Ha a fájdalom nem zavarja meg rendszeresen, néhány egyszerű feladat segít "kioldani" az ízületeket.
Gyakorlat: "A lendület"
Ha a térdegyület fáj egy kemény nap miatt, akkor ez a gyakorlat segít a feszültség enyhítésében. Le kell ülnie magasabbra (például a pulton), hogy a térdtől a lábig terjedő terület felfüggesztett állapotban legyen - a láb spontán kissé ingadozik. Ezt a gyakorlatot óránként megismételheti. Egy kicsit könnyebb leszel.
A térdízületek körmozgása
Egy kicsit le kell ülnie, térdre kell állnia, és körkörös mozgásokat kell tenni az óramutató járásával ellentétes irányban. Ez segít abban, hogy a kötést becsípődjön.
Abban az esetben, ha az ízületek folyamatosan fájnak, a térd nem hajlik jól, hematómák jelennek meg, azonnal konzultáljon orvosával - valószínűleg arthritisben szenved. A reumatológus vagy a fizikus terapeuta segít megoldani a problémát.
Az ízületi fájdalom megelőzése
- Egyél jobb
- Ne gyakoroljon, sétáljon gyakrabban, menjen be úszni
- Vegyünk vitaminokat
- Ha az ízületeknél problémák merülnek fel, azonnal forduljon orvoshoz.
Egészséged a kezedben van, ezért ne tegye el az orvoshoz vezető látogatást, mert képes lesz arra, hogy megadja a megfelelő ajánlásokat, mit tegyen, ha az ízületek sérülnek.
Kiknek a 30 éveseknek a nők után 30.
Az ajkak a "második szemek". A második fordulóban nézik őket, és ők is, mint a varjú lábai a szemhéjakon, képesek kiakadni korát. Ma a Tovább »
Ma a "To Whom for 30" női klubban arról beszélünk, hogyan lehet helyreállítani a fogak zománcát otthon. Miért fontos ez, valószínűleg nem érdemes elolvasni? Tovább »
12:32 A puma
Arcon ráncok - egy szerencsétlen emlékeztető a múlandóság az idő, és ma a női csapat „több mint 30” beszél, hogy a maszk arcon ráncok, amelyek segítségével próbálja Tovább »
A "Ki több mint 30 éves" klubban gyakran felvetik a megfiatalítást. Ma beszéljünk a lézeres arcfiatalításról. A lézeres megújulásról legendák: a bőr szépvé válik, és tovább »
Igen, gyakran a zabpehelyet használják reggelire. De ma a "To Whom for 30" női klub szeretne beszélni arról, hogy mi a jó a herkules maszkjából a ráncoktól. Mi van a Tovább »