Késő vacsora - tényleg olyan káros
Minden gyermekkorú nő határozottan megragadta az igazságot: 18 óra után nem lehet enni! Ellenkező esetben - búcsúzás, alak, hello, hajtás a derék és az oldalán. De mindannyian arra törekszünk, hogy tökéletesnek nézzünk, napról napra a túlsúlyos küzdelemmel és a derékvonalat figyelve. Ez a szabály - nem eszik hat után - igyekszünk ragaszkodni hozzá, szigorúan, megfeledkezve arról a kárról, amely ilyen korlátozást okozhat.
Egy ilyen rendszer jöhet nagyanyáink és anyáink, akik a legtöbb esetben ig működött 05:00, majd csendben vacsorát készít és megette, feküdt idő akár 18 órán keresztül. Ráadásul a legtöbb nő (és a férfiak is) még mindig 20-30 évvel ezelőtt nagyon korán lefeküdt.
A modern ember - nem számít, egy nő vagy egy férfi, egy vidéki vagy városi lakos - gyakran későn dolgozik, munkanapja tömörül a határhoz, nincs idő teljesen reggelire és ebédre. A nap folyamán szendvicseket, almákat és gabonákat adagolunk, álmodva, hogy vacsorázzunk a TV előtt, de ez az öröm gyakran megfosztja a saját akaratunkat. Végtére is, hat után (emlékszel?) - mindenesetre.
Lefekszünk aludni félig éheztettünk, a szervezet súlyos stresszt szenved, és úgy gondolja, hogy éhínség van. A következő étkezés (legyen reggeli vagy ebéd), az intelligens rendszer programozható úgy, hogy annak szükségességét, hogy a készletek esetén az éhínség, gondosan rögzíti a legtöbb zsírt, amely biztonságosan rakódik a derékbőség és egyéb apró felhasználása ezen a területen.
Biztonságos vacsora szabályok
Valójában, ahogyan a tudósok 10 évnyi kísérlet során megtudták, a késő esti vacsora nem olyan veszélyes az egészségünkre és a szépségünkre, ahogy azt általában gondoljuk. Először is, egyszerűen szükséges, különösen azok számára, akik egész nap félbeszakították az ételeket útközben, és csak este tudnak enni csendesen. És hogy az extra fontok és centiméterek nem "ragadnak" a gyönyörű alakjához, próbáld meg betartani a 6 szabályt.
Az első szabály: válassza ki a megfelelő termékeket
Sokan őszintén meg vannak győződve arról, hogy ha 6 óra múlva vacsorázunk, akkor ez nem lehet forró étel, csak hideg étel. Valójában a vacsora hőmérséklete nem döntő szerepet játszik. Sokkal fontosabb a késő esti vacsorán szereplő termékek készlete.
Nyugodtan enni egy főtt vagy párolt csirkemellet vagy más sovány húsot, minden párolt zöldséget, mint a ragu, a főtt hal vagy egy tál könnyű levest egy szelet fekete kenyérrel. A gyomor boldog lesz, a test megnyugszik (az éhség nem fenyeget, minden rendben van!), Az étel a várakozások szerint megemésztődik. Az ilyen élelmiszer sokkal hasznosabb, mint például egy hideg szendvics vajjal és sonkával.
Sokan megpróbálunk vacsorázni valami különösen ízleteset és kedvencet, remélve, hogy "jutalmat" kapunk egy hosszú munkanapon. Gyakran ezek a finomak a sör, fagylalt, sütemény vagy sütemények. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen nagy kalóriás vacsora azonnal túlsúlyba kerül! Hagyja a sört és a fagylaltot a hétvégére, és este tartsa meg ízlését.
Folytatjuk a vacsora szabályait
A második szabály: ne gyűjti vissza a gyümölcsöt
Általánosan elfogadott, hogy annyi gyümölcsöt enni, amennyit szeretsz éjszaka: nem jönnek jobbak tőlük. Még mindig helyreáll! A legtöbb gyümölcs nagy mennyiségű fruktózt tartalmaz, amely a szervezetre gyakorolt hatása nagyon hasonló a cukorhoz. Jobb, ha egész nap gyümölcsöt eszel - reggel, délután és vacsora után.
Az ábra legveszélyesebb gyümölcse, amelyet este nem szabad megenni, banán, mangó, szőlő, alma van.
Ne feledkezzünk meg arról a cselekvésről, amely a belekben elfogyasztott gyümölcsöket termel - megduzzad, tele van gázokkal, a perisztaltika megromlik. Mindez nem hagyja békésen aludni.
Harmadik szabály: tészta főzünk
A négyes szabály: tartsuk magunkat a napra
Ha azt tervezi, hogy jól vacsorál az este, próbálja meg, hogy ne támaszkodjon az ételre reggelire és ebédre. És jobb, ha elkerüljük a szokásos ételeket, és vacsorára "helyet" hagyunk. Próbálja meg, hogy ne lépje át az engedélyezett kalóriák határát - a teljes napi összeg nem lehet "off scale". Vacsorázni fogsz a napi felét enni? Kérjük, csak akkor vegye figyelembe, hogy a reggeli és az ebéd aránya nem lehet több, mint a második félidőben. Ha nem felejtsd el ezt a szabályt, akkor lehetõség van arra, hogy a fő étkezést nem délután, hanem este szervezzük.
Az ötödik szabály: vacsora legkésőbb 3 órával az esti lefekvés előtt
Ha ágyba 11-12 óráig, egyértelmű, hogy a vacsora nem lesz hat, hanem jóval később. De 10 órakor nem lehet elrendezni. Ha enni három órával lefekvés előtt, minden extra kalória van töltött időt, és az alvás lesz nyugodt és egészséges, akkor nem törik el vagy dübörgő a gyomorban, vagy puffadás és egyéb kényelmetlenséget.
Hatodik szabály: nem minden saláta alkalmas vacsorára!
Ha gondosan és komolyan veszi a termékek válogatását, akkor még egy késő esti vacsora is csak Önnek kedvez.