A víz étrendjének szabályozása, a vízveszteség időzítése és eredménye
Gyakran hallani lehet azt a véleményt, hogy a víz-diéta az egyik leginkább harmonikus számunkra. Végül is egy személy folyadékkristály. A víz 70% -a szívünkből, tüdejéből, izmaiból és májából áll - 75% -kal, a lépben - 77% -kal. És az agy általában a legnagyobb "vízgolyó" - 83%. Ezért az általános mutató: egy személy 70% víz. De honnan kapja meg.
„Nagyon fontos, hogy a test minden nap jött tiszta víz - biztos dietetikus Marina Melitseva - semmiképpen nem szabad összekeverni a vizet iszik. Amint a víz elérje az íz, szín vagy szag - egy szelet citrom, egy kis tea levelek - ez a folyadék alá kezelése emésztési központ, és a probléma a víz egyensúlyát a testünkben, a felesleges súlygyarapodás, folyadék eltávolítását a szervezetből, méregtelenítést, Központjának vezetője a víz és a só és csak 2 jelet hall - sót és vizet. Ezért fontos a vízadag. "
A kilogramm az ujjakon keresztül áramlik, mint a víz
Az ideális figurát követve pénzt költenek diuretikumokra, hashajtókra, diétás pirulákra, termikus fehérneműre, ami megnöveli az izzadást és megpróbálja kiszáradni. Az orvosok, a táplálkozási szakemberek hangos riasztást észlelnek: az esetek 99% -ában túlsúlyos a tiszta víz elégtelen használatának háttere. Ennek megfelelően a probléma megoldásához a vízi étrendre való áttérés kell, hogy legyen. "Gyakorlatilag minden túlsúlyos ember kiszáradt," mondja Marina Meliceva táplálkozási szakértő, "amikor egy dehidratált testből kiszárított folyadékot kiszivároznak, az egészségügyi problémák egyre komolyabbá válnak. A legjobb vízhajtó és hashajtó nagy mennyiségű tiszta víz, - Marina Evseevna biztos. Annak érdekében, hogy az epe rendszer normálisan működjön, normális mikroflóra volt a bélben, amely valójában normális székletet ad a hashajtók használata nélkül, sok tiszta vizet kell inni. "
Dióhéjban a lényeg a víz diéta ez: ha 70% -a víz, logikus, hogy igyunk sokkal több, mint ez. De valamilyen oknál fogva gyakran fordítva van. „Az emberek gyakran összetévesztik az éhség és a szomjúság, - meggyőződve arról, endokrinológus Ljudmila Ibragimov - ennek oka egyrészt az, hogy az a tény, hogy a hipotalamuszban, a nyúltvelő, a szomjúság központ közelében található központjában az éhség és nem mindig tudjuk megérteni, ahol van egy jel amit még szeretnék ma - inni vagy enni, másrészt a kor a szomjúság központja mind kevésbé aktívak a korral, nem szomjas. "
Mennyi vizet kell naponta fogyasztanom?
Az első jelei a szárazság a szervezetben megnyilvánuló nyikorog és összeroppant az ízületek, a száraz és törékeny haj és körmök, székrekedés, fájdalom a jobb bordaív. További még rosszabb - a kialakulását kövek az epehólyag és a húgyutak, a vércukorszint emelkedését, magas vérnyomás, a migrénes fejfájás. Számítsa ki a vízadag "adagját" egyszerűen. Minden 30 font súlynál - literenként víz. De először, a krónikus dehidratált szervezet szükség sok vizet, és ez a „bőség” mindenkinek megvan a saját, mondja dietetikus Marina Melitseva - ameddig csak dugjon egy vízzel hevesen, ez nem a méret - ez nem elég. Ital, még erővel, még a „nem akarnak” egy liter, vagy kettőt, és csak akkor, ha kap, például akár három liter naponta, a szervezet fogja mondani - szomjas vagyok! Ne lepődj meg, szomjas leszel. Igyál egy pohárat - és ez a kötet.
Vízadag: mi a napi bevitel?
„Meg kell figyelni, hogy napi fogyasztása tiszta vizet, és elvált a test - figyelmeztet endokrinológus Ibragimova Ljudmila - ha emelkedett a fogyasztás mértéke, és a fürdőszoba van, hogy gyalog gyakrabban. Ellenkező esetben ez lehet az első kardiovaszkuláris kirepülés. Ha a szomjúság is fennmarad, ha a vizelet mennyiségét jelentősen csökken, ott ödémákra és a test látszólag kifolyó víz - ez jellegét vesebetegségek. Minél előbb figyelni a szomjúság, annál nagyobb az esély, hogy mentse a vesét a károsodástól. És ha egy tenyésztési rendben, de folyamatosan érzem csillapíthatatlan szomjúság után is ivott elég - ez az első jele a cukorbetegség. A koncentráció a cukor a vérben megnövekedett, és a test megköveteli, hogy feloldja a cukrot vízzel. "
Az arc a víz ital!
Az egyik az élő szervezetben a tudományos elméletek az öregedés kimondja: az öregedéssel - szárítja ki a szervezetben. Ha belegondolsz - sőt, a kor, a szomjúság központja kevésbé aktívak, kevesebb víz kerül a testületek, és ők viszont veszít értékes nedvességet, száraz, ősz, gyengül ...
Szeretné meghatározni, hogy mennyire éles vízzel van szüksége. Nézd meg a test tükörét - a bőrt. "Gyűjts össze egy ráncot a bőrön, ahol nincsenek ráncok" - javasolja Anatolij Begunov endokrinológus -, nézd meg. Ha a hajtás könnyen összeszerelhető, akkor nem sűrű, de puha és ráncos, - a bőr kiszáradt. Most engedje el a gyűrődést, ha lassan kiegyenesedik, akkor az ösvény nem tűnik el azonnal, a víz után fusson, amíg a bőr teljesen fanyar és ráncos lesz.
Az egészség, a szépség és a hosszú élettartam nem ér többet, mint egy pohár vizet. De ne felejtsd el, hogy a vizes diéta nem csodaszer, ha három hamburgert iszol vízzel és egy ravioli csomaggal, akkor nem valószínű, hogy fogyni vagy jobb lesz.
Olvassa el
Hálózati kiadvány «WOMAN.RU (Female.Ru)»
A kormányzati ügynökségek elérhetőségei (beleértve a Roskomnadzorot is): [email protected]