A jóga jóga testtartása a megvalósítás és a felhasználás technikája
Helló kedves olvasóim! Ma segíteni fogok abban, hogy megtanulják feloldani a munkanapok stresszét és pihenni. Hol van a leginkább kényelmes, kényelmes és biztonságos hely egy ember számára? Természetesen anyja mellett, az anya méhében a terhesség alatt.
Ma elmondom a balasan testtartásról - a jóga jógombájáról. Néha ez a "Happy Child" póz.
Mi a jóga eszménye?
Biztosan mindannyian figyelted a gyerekeket. Hogyan mozognak a gyerekek, játszanak, megtanulják a kis lábakat és tollakat. Tevékenységük harmonikus. Ez a jóga eszménye - minden a nyugalomban, a játékban, mint egy kisgyereken és a kényelmes magatartásban, mindenképpen érzed a harmóniát a leckékből. Egyetértek velem, az olvasóim?
Én irányítom a testet, és nem a testet, amely irányít engem.
A jóga egyik fajtája a Hatha jóga. Ezek a gyakorlatok, amelyek teljesítésében testünk statikus pozíciókban marad egymás mellett. Emlékszel arra, hogy a kisgyermekek játszanak, majd fagynak egy pózban, majd egy másikban? Ez a mi képességünk születéskor adott nekünk, de ha nem fejlődik, akkor idővel elveszítjük.
A jóga az, ami bennünk van! A hatha jóga alapmodellje a természet által adott képességre épül, hogy különböző pózokat vegyen és egy ideig megmentsen. Vannak komplex testtartások, amelyek csak az idő és a képzés átadásával hajthatók végre. De vannak olyan egyszerű eszközök, amelyeket Ön, az én olvasóm, nagyon nehéz lesz. Egyikükről mesélni fogok ma.
A hatha jóga asánjai.
Kérdezd meg a gyerekeket, hogyan csinálják ezt az életben, a játékban, hogyan csinálnak más tekintetben? Néhány kifejezéssel válaszolnak. Nagyon érdekes megfigyelni, hogy az ókori értekezésekben a bölcsek leírják a jóga két-három mondattal és gyerekekkel kapcsolatos gyakorlatait. Mert azt hitték, hogy minden világos és természetes.
Már tudjátok, hogy minden jóga jelentkezik saját gyógyulási értékével. A balázs egy nyugtató póz, segít a krónikus fáradtság és a stressz kezelésében, megnyugtatja az agyat, és segít a vérkeringésnek a más gyakorlatok után történő helyreállításában. Meglazítja a feszültséget a nyakon és a háton.
Ez a pozíció nagyon óvatosan kiterjeszti a combok, a térd izomzatát, csökkenti a zsírlerakódásokat a hasi terület problémakörében, meghosszabbítja a bokait. Használható rövid meditáció alatt is. A Balasan vonzó, mert nem csak a jóga osztályában, hanem egy forgalmas nap után is megtehető.
A végrehajtás technikája
Döntsön a padlón. Csatlakoztassa a nagy lábujjait és üljön a sarkában. Jó kilégzéssel a sarkában ülõ pozícióból, akkor "széthúzza" (vagyis simán lefekszik) a mellkas és a gyomor a combok mentén. Húzza előre a karját a csomagtartón. Mintha a vállak elejét a földre dobná. A tenyerek felnéznek.
Mint már tudják, a szemeket be kell zárni, szabadon lélegezni, mélyen és simára kell lennie. A homloknak meg kell érintenie a padlót, ha nem, akkor a homlok alá kell támasztania. Teljesen pihentesse az egész testet. Maradj az asanában mindaddig, amíg jól érzed magad, akár 30 másodperc is lehet.
Ne húzza túl a testet a lábakhoz, ne csípje meg a csípőízület izmait. Ne nyissa fel a nagy lábujjakat és lábát oldalára! A nyak ne legyen feszült!
Az asana korlátozásai:
Munka magadnak.
A legfontosabb, hogy az olvasóim foglalkoznak ezzel. Ha javítani szeretné életét és egészségét, több ezer éven át kihasználnia kell a bevált módszert. És ez Hatha jóga. Napról napra haladj előre, ne valakiért, hanem magadért.
Amikor rendszeresen megkezdjük a fizikai gyakorlatokat, mentális állapotunk önkéntelenül normális is, egyensúlyban van, segít felfedni minden belső kreatív képességeinket. Próbáld ki magad. Végtére is, a jóga az élet 100 százalék az öröm és a szeretet!
- A pos.
- Támaszkodjon magára és.
- Mit kell tudni?
Iratkozzon fel a frissítésekre, és kapjon cikkeket az e-mailben. Még a blog ajánlásainak egy kis része is hozzájárul a pozitív változásokhoz