Hogyan ne nyerjünk súlyt a hétvégi fogyás során?
Mindazok, akik követik az étrendjüket, csak egészséges táplálékot fogyasztanak, nemcsak hétköznapokon, hanem hétvégén is szeretnék betartani ezt a rendszert. Sok szabadidő és néhány robot szükségszerűen ahhoz a tényhez vezet, hogy még a legfontosabb is visszavonul a saját szabályainktól.
Túlsúly, a hétvégén felvettek - ez nem hír. A táplálkozás területén dolgozó szakemberek tanulmányai szerint a szedés és a vasárnap nem a leginkább megfelelő idő a fogyás számára. Bár úgy tűnik számunkra, hogy a szabadnapok nagyon gyorsan mennek keresztül, de elég az ideje, hogy megsértsük az étrend minden szabályát. Sokkal jobban ártana magát és egészségét, ha tippeket alkalmaz, hogy ne vegyen túlsúlyt a hétvégén.
Ne egyen egy jutalmat.
Az egyik fő bűnöző az, hogy a hétvégén megszakad a diéta, a stressz a hét folyamán a munka során. És mit kapunk ennek eredményeképpen? A hét folyamán egyszerűen nincs elegendő idő az élelmiszerekhez. Van egy olyan verzió, amely pénteken a test stresszcsökkentésként különféle finomságokkal igyekszik jutalmazni. Próbáld meg bátorítani magad, ha elolvastad a jó könyvet, új dolgokat, mozijegyeket. de nem édességekkel és füstölt ételekkel.
Itt csak egy tipp aktív pihenés. Nem szeretne sportolni? Ha tudod magadról, hogy a hétvégi snack a gyengeséged, programot kell szervezned a hétvégére, hogy ez a két nap ne csak négy falon megy keresztül.
Távolítsd el a házból való áramellátást.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik hetente többször is fogyasztanak otthon kívül, több kalóriát kapnak, mint azok, akik inkább otthon fogyasztanak. Az éttermekben, kávézókban és más létesítményekben a főzés során sok felesleges zsírt használnak. Az éttermeknek egy ritka társadalmi eseménynek kell lenniük, nem pedig napi bánásmódnak.
Egészséges étrendet kell tervezni.
Az egészséges táplálkozás fő szabálya és az anyagcsere normális működésének biztosításához szükséges feltétel a táplálkozás. Előzetesen meg kell tervezni, hogy milyen ételeket készítesz a hétvégén. Ezzel a tervvel üzletet vásárolhat a boltban.