Hogyan aludj jól az esküvő előtt - mindent az esküvőről, esküvőt készít és esküvőt tart -
Mint látható kutatókat, alvás nagyon fontos a szervezet számára. Köztudott, hogy agyunk szüksége van rá, ahogy visszanyeri alvás közben. Ezen túlmenően, amikor alszunk, túl sok vagy túl kevés (kevesebb mint 6 vagy több, mint 10 óra naponta), akkor nem csak szenvedünk a nap folyamán, de még él kevesebb!
Fontos, hogy az alvás minden fázisában (álmosság, alvás, mély alvás és álomszínpad) megy keresztül. Az egyikük hiánya nagyon káros az egészségre.
Mikor alszanak?
Az elalvás és alvás problémái izgalmas események előtt merülnek fel, különösen, ha ez az esküvő esküvő. Annak elkerülése érdekében, hogy legalább néhány éjszaka az esküvő előtt kialakuljon egy jó alvás módja.
Az álmatlanság kezelésének módszereit, amelyeket speciális klinikákban kínálnak, meg kell határoznia az alvóidőt és szigorúan be kell tartania. Ahogyan az orvosok elismerik, ez nagyon nehéz módszer, de nagyon hatékony. Ez a szabály segít azoknak, akiknek alvási problémái vannak, akiknek a hajlam arra, hogy éjszaka nem aludjanak néhány órára, rendszeressé válik, vagy csak reggel lehet elaludni. Ennek eredményeként - csak néhány óra alvás, bár az ágyban az emberek elég sokáig.
Időközben meg kell szokni a testet arra a tényre, hogy alváshoz csak korlátozott időtartam van elosztva (például reggel 22-ről 7-re vagy 8-ra). Kezdetben nehéz lehet, de végül a szervezet megszokja, és ezt az időt aludni fogja.
Még az álmatlanságtól is, különböző gyógyászati készítmények, valamint gyógynövények segítenek. A gyógyszertárak gyógynövénykivonatokként és szárított gyógynövényekként kaphatók, mint például a valerian és levendula. Ebben az esetben a levendula még csak nem is kell inni: ahogy kiderült, a szaga hatást gyakorol az emberi testre. Így biztonságosan kipróbálhatja az aromaterápiát a hálószobában, levendula illatával.
Jó alvás segít egy forró fürdőt, és így ő is hideg, érezte a lány után - ez is bizonyítja a tudósok. Akik alvászavar, tudja használni a terápia, amely egy forró fürdő egy órával lefekvés előtt - hypothermia és egyfajta pihenés a test után a fürdő segít elalvás.
Az elalvás is segít a megfelelő táplálkozás. Lefekvés előtt meg kell kerülni az élelmiszerek és italok, amelyek stimulánsok, mint a kávé és az alkohol, és használják azokat, álmosságot okozhat. Ez főként a szénhidrát-tartalmú ételeket, mert az emésztés során a szervezet által termelt inzulin, ami okozza a visszamaradó anyagok az agyban triptofán, amely felelős egy ellazult. De meg kell kerülni élelmiszerek, amelyek sok fehérje, mert közben az emésztés, a szervezet lebontja őket aminosavakra, amelyek csökkentik a triptofán és felelősek a termelés csökkentése a szerotonin.
Aludj jól és szórakoztató esküvőt!