Gyakorlat "szivárvány"
Fogadja el a test vízszintes pozícióját, vagy üljön le - ahogy Ön tetszik. Csukja be a szemét és pihenjen. Teljes relaxációra van szükség. Ehhez mentesd el az elmédet minden gondolattól. Ehhez nem könnyű, ezért talán ez a gyakorlat nem fog az első alkalommal működni. A "seprű" módszer sokat segít: elképzelni egy óriási habverőt, amely elfedi az összes gondolatot a fejedből, csak meg kell jelennie. Általánosságban elmondható, hogy minden meditációs technikában a legnehezebb feladat a belső párbeszéd leállítása, vagyis a gondolkodási folyamat lekapcsolása. Ennek az állapotnak az elérése az út a boldogsághoz.
Állítsa be a légzést. Mentálisan, fontolja meg magának: 1-2-3-4 - mély lélegzetet, 1-2-3-4 - lélegeztetés, 1-2-3-4 - kilégzés. És így tovább. By the way, még a lélegzés is segít megszabadulni a belső párbeszédtől. Élvezze a béke érzését és lélegezze tovább.
Érezd a testedet nagyon nehéz, mint egy tíz tonnás blokk. Javítsa ki ezt az érzést. Ezt követően képzeld el, hogy a felhők magasan lebegnek, és a tested olyan könnyű, hogy még az alatta levő levegő is nehezebb. Most alfa állapotban van. Ez a név annak a különleges hullámhosszoknak köszönhető, melyeket ebben az időben az agyad emittál, és különbözik a közönséges hullámoktól. Nagyon nehéz feladat, hogy ne aludj el az alfa állapotban, de ha tudni akarod a múltbéli életedről, akkor magaddal kell küzdened.
Nézz magadban. Képzeld el magadat a tested belsejében. Koncentrálj a célra - ismerd meg múltbeli életedet. Milyen érzelmeket okoz ez az Ön számára? Öröm, hála, harag, félelem, békéltetés? A kérdésre adott válasz a kulcsa az elmúlt élet emlékeinek felfedezése.
Képzeljünk el egy piros színt, erősítsd meg az érzéseidet. Ezen a ponton a testnek még nyugodtnak kell lennie, és az elmének tisztának kell lennie. Ne felejtsd el még a lélegzést sem. Próbáld meg nem lélegezni csak a hasát vagy a mellkasát, de töltsön oxigénnel a tüdő teljes térfogatát.
Ugyanezt kell tenni narancssárga, sárga, zöld, kék, kék és lila színnel.
Hagyd abba. Próbálj meg valamit látni. Ezen a ponton láthatod valamit a múltból. Nem igazán számít, hogy az első vagy a tizedik alkalommal megtörténik veled: mindenkinek megvan a maga módján. A legfontosabb dolog nem feladni próbálkozni. Elképzelhető, hogy először nem látsz semmit, de érezni fogod vagy hallod - ez is lehet.
Állítsa be a légzést. Rendszeres.
Vegyünk mély lélegzetet és nyúljunk.
Dörzsölje a tenyerét egymás ellen, és forró arcra támaszkodjon a zárt szemmel. Képzeld el, hogy a kezedből származó hő a szemedbe kerül.
Távolítsa el a kezét a szeméből.
A ravaszra emelkedhet. Csak ne csinálj hirtelen mozgásokat. Most az agyad állapota, mint alvás után, ezért ne erőltesse a testét. Pihenjen húsz percig: olvashat egy könyvet vagy hallgathat zenét.
Ossza meg ezt az oldalt