Fitness a kezdőknek, hogy mit kezdjen a képzés, a női bolygó
Az intelligens test nemcsak mások csodálatos kinézete, hanem kiváló egészség, fokozott hatékonyság és hosszú élettartam. Azonban azok számára, akik először úgy döntöttek, hogy gondoskodnak magukról, alaposan fel kell készülniük, mielőtt fizikai erőfeszítésre kerülnének.
Fitness kezdőknek. Hol kezdjem?
Kezdetben meg kell győződnie arról, hogy az egészséged lehetővé teszi, hogy részt vegyen egy adott sportban. Ehhez forduljon szakemberhez. A teljes orvosi vizsgálatnak időt és pénzt kell eltöltenie, de ne hagyja figyelmen kívül ezt a lehetőséget, mert az egészségnek kell az elsőnek lennie.
Fontos megjegyezni, hogy a fitness osztályoknak először örömet kell tenniük, és nem szabad semmilyen pszichológiai kényelmetlenséget okozniuk. Ezért, ha zárt ember vagy, mint a magány és a csend, akkor a házi feladatot kell előnyben részesítened.
Fitness ruházat
Tehát a legfontosabb kérdésre jutunk - hogyan kezdjük el a fitness edzést? Mindez az előkészítés szintjétől függ. Az optimális megoldás kezdőknek kis terhelés lesz heti egy órán át. Nagyon fontos, hogy az osztályokat rendszeresen tartsák. Ellenkező esetben nem lesz gyors eredmény elérése. Az első alkalom, hogy magad bevetted, meglehetősen nehéz lesz, és mindig lesznek különböző kísértések és alkalmak a képzés megszüntetésére. Ebben az esetben tudnia kell, hogy az egyik kihagyott edzés a kezdőbe kerül az elért eredményeknek az elmúlt két hétben.
Ne használja az osztályt. Miután a fitnesznek kellemes fájdalom marad az izmokban, de ezek az érzések nem okozhatnak sok kellemetlenséget. Ne feledje, hogy az izmok túlterhelése nemcsak nem hasznos, hanem nagyon veszélyes is.
A fitness típusai
Jelenleg sokféle fajtája ismeretes, mindegyiknek van egy bizonyos hasonlósága egymás között, mindazonáltal mindegyiknek saját célja van. Egyes fajok a test izomtömegének fejlődésére összpontosítanak. Mások a rugalmasság és az állóképesség fejlesztésére irányulnak. Valaki megpróbálja kombinálni a fitnesz fajtáit, ugyanabban az időben többfajta fitnesztípust csinál. Más, éppen ellenkezőleg, teljes mértékben megadják magukat egynek, egy bizonyos fajtanak, anélkül, hogy másokat figyelmen kívül hagynának.
Ez vagy az a fajta választása attól függ, hogy milyen célokat követel, mit szeretne az osztályoktól megkapni.
Annak érdekében, hogy a kezdők ne keveredjenek össze, és ne kezdjen megfelelő képzést, néhányat leírtak.
Az aerobik a gimnasztikai gyakorlatok egésze. Mindegyiket ritmikus zenei kísérettel végzik.
A gyakorlatok eredménye:
- Az egész test szoros izmok.
- Tökéletes testtartás.
- A szív és az erek erősítése.
- A test rugalmassága és plaszticitása.
Sokféle aerobik létezik, köztük mindenki talál magának valami megfelelőt. Mindenféle gyakorlatok maximális fizikai és érzelmi relaxációt biztosítanak.
Ez a fajta edzés kiváló kezdet a kezdőknek. Ezenkívül a Pilates hasznos lesz azok számára, akik túlsúlyos problémákkal küzdenek, különösen akkor, ha van elhízás. Nem lesz felesleges tanulmányozni azok számára, akik tapasztalták a vázizomrendszert. A szülés utáni helyreállítás sokkal gyorsabb és hatékonyabb lesz a rendszeres Pilates osztályokkal.
Sok sportolók, akik sportolást szenvedtek, egy gyógyulási időszakban vannak az egyes Pilates osztályokkal együtt.
Ebben a formában a fitness, minden mozdulatok végrehajtása lassú ütemben.
A Bodyflex egy légző gimnasztika, amelynek célja a súlycsökkenés.
Előnye az emberek bármilyen életkorú foglalkozásának elfogadhatósága. És azt is, hogy ez a fajta tornaterem bárhol és bármikor gyakorolható. Nem tart sokáig.
A Bodyflex nem csak a súlycsökkenést és a bőrfiatalítást segíti elő. Ez annak köszönhető, hogy a légzési gyakorlatok segítik a nyirok áramlását és gyorsítják az anyagcserét.
A fitball elasztikus gumi, melyet a fizikai terápiához és a sport edzéshez használnak. A labdával végzett edzés eredménye:
- Több kalóriát éget.
- Az izmok erősítése a hasra, a fenékre és a hátra.
- Javított testtartás és koordináció.
Gyakorlatok fitbolomokkal jó kezdet lesz az első edzéshez a hallban, csakúgy, mint az lesz
hasznos az osteochondrosisos betegek számára, segít a stressz enyhítésében és a hangulat javulásában.
Kik a fitness tevékenység ellenjavallt?
A munkahelyi vagy foglalkozási ellenjavallatok nem sok, általában csak bizonyos típusú gyakorlatok ellenjavallt.
Közös csak:
- Súlyos mentális rendellenességek.
- Epilepszia.
- A rosszindulatú daganatok jelenléte.
- Legutóbbi craniocerebrális trauma.
A betegségek sok egyszerű formájának jelenlétével az orvosok egy egyszerűsített rendszerben előadják az osztályokat, egyéni képzési terv elkészítésével.
Hogyan kezdjük el a tréninget?
A legjobb, ha felveszi a kapcsolatot egy professzionális edzővel, aki segít abban, hogy elkerülje az újonnan érkezők hibáit. Az a tény, hogy vannak olyan szabályok, amelyeket a képzés során figyelembe kell venni, hogy gyorsan elérjék a kívánt eredményt. Ezért, mielőtt felveszi a gyakorlatokat és ül a szimulátorokon, forduljon szakemberhez. Ezenkívül az oktatónak nem csak a fitness állapot indítását, hanem a gyakorlatok végrehajtásának technikáját is meg kell mutatnia, hanem segít a kiszámításában és a leghatékonyabb program kiválasztásában. Az önálló tanulás az edzőteremben valószínűleg nem hozza meg a kívánt eredményt, amelyhez a vágy, hogy bekapcsolódjon, gyorsan eltűnik.
Ne felejtsd el az érzelmi állapotot. Szükség van folyamatosan szem előtt tartani azt az elképzelést, hogy minden edzés egy újabb lépés a cél elérése felé. Ha nincs megfelelő hangulata az edzés előtt, akkor próbálja meg megjeleníteni a kívánt képet. Képzeld el a színekben, hogy érezni fogja, ha megszabadulsz az extra fontoktól, és a testeded szilárd és szoros lesz. Képzelje el, hogy hány csodálatos pillantást fog kapni, és milyen örömet fog kapni, például új ruhák vásárlásakor. Ennek a gondolkodásnak köszönhetően még a legösszetettebb gyakorlatokat is megkönnyítik, és a képzés csak öröm lesz.
ház
egészség
egészség
Egészséges táplálkozás
egészség
Az önfejlődés iránti vágy és a test és a szellemi világ ismerete az, amit az emberiség évszázadok óta véghezvitt. A különböző népek és kultúrák saját módszereik és gyakorlataik vannak. Néhányan azonban világszerte elismertek, és a jóga egyike. Az indiai filozófia ezen tendenciája sok országban ma népszerűsödik, és hatalmas számot szerez [...].
egészség
egészség
egészség
terhesség
egészség
Egészséges táplálkozás
Szépség útmutató
A körmök állapota azt mutatja, mennyire egészséges vagy. És ez az igazság. Formájuk, szerkezeteik, színük és általános állapotuk súlyos betegségekre utalhat. A körmök zavarása zavart okoz, nem tudsz nyitott cipőt viselni, és sok nő úgy érzi, nem telik. Ha szenvedsz attól a ténytől, hogy vékony, rideg szegekkel rendelkezel, ne legyen szomorú, van [...].
gyerekek
egészség
terhesség
egészség
