Az aerobik története
Az aerobik az ókori Görögországból származik. Aztán kizárólag férfias sportnak számított, egyfajta torna. A dobok zörgése és a zenekar hangjai alatt a fizikai gyakorlatok népszerűek voltak a spártaiak körében. A testhelyzet megerõsítésére, a ritmus és a mozgás plaszticitásának érzékelésére használják. Az antik aerobik hasonlított a ritmikus gimnasztika modern elemeivel, és orhstric-nek nevezték.
Az aerobik kialakulása külön irányba kapcsolódik Dr. Demeni tornatereméhez. Végén a XIX században, feltalálta a gyakorlatok rendszere az izmok és az ízületek, kombinációja alapján a ritmus a harmónia mozgások, váltakozó relaxáció és a feszültséget a különböző zónákban. Sok figyelmet fordítottak a rugalmasság és az ügyesség fejlesztésére.
J. Demeni megtagadta a tornászok áldozatait a szépség és a sima mozgások kedvéért, és a szenvedés és gyötrelem nélkül folytatta a természetes tökéletesség eszméjét. Azt mondta, hogy a mozgások valódi szépségéért és kegyelméért meg kell tanulnod, hogy csak azokat az izmokat feszítsd ki, amelyek ebben a pillanatban részt vesznek, és pihenni minden feleslegeset.
A Demeny-torna technikájában különösen fontos volt a folytonosság és a többirányú mozgások. Úgy vélte, hogy a gyakorlatok összetettségének könnyűvé, nehézre és hátra cseréje biztosítja a szükséges pihenést az izmok számára. Kiderült, hogy a személy, aki az aerob testmozgás nem kell pihenni az egész zanyatiya.U Demény sok követője volt, köztük B. Mensendik, aki alapítója volt ebben az irányban funkcionális gyakorlatok.
Az alapelvek az ilyen típusú torna: a javítása ritmus érzékelés miatt tánctételeket, fejlesztése kitartást és erőt „higiénikus torna” - azaz, fenntartása az egész test jó állapotban. A funkcionális gimnasztika első ízben jelent meg a mozgás és a légzés harmóniája. Ez és sok más ajánlások Mensendik még mindig használják a klasszikus orvosi gimnastike.Istoriya előfordulása aerobic Oroszországban kezdődik 20-es években a XX században, amikor az országot elborította a burjánzó divat tánc. Ezután minden testnevelési osztályt zenére kísértek, figyelemmel a mozgások ritmusára. A ZD Verbova a huszadik század 20. évében létrehozta az első stúdiót. amelyben a tanárokat a testnevelés és a gimnasztika számára képezték ki az iskolák és a középiskolák számára.
A program, amellett, hogy a ritmus és a torna voltak fül képzés, akrobatika, improvizáció és műanyag dvizheniy.Suschestvovalo azokban az években Oroszországban és más oktatási intézmények, amelyek nevelő nők minden hátterű és korú. Iskola és kreatív stúdió egy üvegben. Megtanították ritmus, tánc és igyekezett fejleszteni a nők művészi és érzelmi érzékelés mira.V huszadik század közepéig Nyugat-Európa magáévá jazz zenét.
Hamarosan jazz-torna is volt. Ez ritmikus testmozgás egy személy vagy párok, amelyek épülnek dolgoznak ki alapelemeit jazz tánc a zene tiszta ritmom.V miközben tombolt Európában jazz vált népszerűvé Amerikában „aerobic dance” volt látható a televízióban jellemző a leghíresebb az akkori színésznők.
Általános divat a dance aerobic végül behatolt Evropu.Termin „aerobik” kapcsolatban különböző torna megjelent a késő 60-es években a XX században, de javuló testnevelés zenét tartott az ókorban. Ez a meghatározás kerül bevezetésre az amerikai Dr. C. Cooper elnevezés speciális területek „Jolly” napi képzés az Air Force katonák SShA.Esli úgy a kifejezést tágan kell tartalmaznia aerobik, akár kocogás, úszás, kerékpározás, téli sportok, nem csak a testmozgás a zenéhez.
Aerobik - sok irány, egy ötlet ötvözésével. Klasszikus vagy aerob bázist két csoportba sorolhatjuk: nagy hatással aerobik vagy ugráló és nizkoudarnaya aerobic - lépéseket, de nem ugrott. Gyakran ezek a fajták egy leckében vannak kombinálva. Az alap aerobik osztályai bármilyen speciális tartozék nélkül haladnak el, elég, ha megfelelő ruházatot és állóképességet biztosítanak. A terhelés minimális, és a mozgások fő plaszticitása a táncokból származik.
Az aerobik szinte minden ember számára alkalmas, ha általában egészségesek, de vannak korlátozások. Nem hajlandó aerobikba járni, ha még enyhe rossz közérzet is van: a gyomor, a fej, a testhőmérséklet fáj. Ha vannak eltérések a láb volt olyan törést kevesebb, mint egy évvel ezelőtt, vagy a közös helyettesítjük egy mesterséges, a képzés előtt forduljon orvoshoz. Ha az ember epilepsziában, szívelégtelenségben, cukorbetegségben vagy egyéb súlyos krónikus betegségben szenved, akkor konzultáljon orvosával is. A betegségben szenvedők számára az aqua aerobic a legjobb, ahol szinte nincs korlátozás.
Óvatosan az aerob testmozgás szükséges az idősebb emberek számára, akik elhízottak. Ezzel a kombinációval gyakran megfigyelik a szívbetegségeket, amelyek nem hasonlíthatók össze a nagy aerob terheléssel. Jobb, ha ezek az emberek kényelmesen belekezdenek a munkájuk ritmusába. Az orvosok azt tanácsolják, hogy konzultáljon egy képzett edző, aki képes lesz arra számítani az optimális nagruzku.Sovremennaya aerobic felszívódik elemei torna, harcművészet, tánc és koreográfia. Most, több mint ezer évvel ezelőtt, a fő célja, hogy fejlessze aerobic rugalmasságot, kitartást, koordinációt és javítása a ritmusérzék.
