A képzés után a hideg zuhanyzás károsítja az izmokat, híreket a világ minden tájáról
Miután egy napsütéses reggelen vagy egy aktív edzésen futott az edzőteremben, jó a hideg víz alatt állni. De ha nemcsak az öröm kedvéért jársz, hanem azért is, hogy formába öntse magát, a tudósok nem adnak tanácsot. Jobb lesz "lehűlni" fokozatosan.
A hideg zuhany, amelyet az edzés után kap, megakadályozza az izmok adaptálását. Az ilyen adatokat egy nemzetközi kutatócsoport átfogó tanulmánya során nyerték. A Queenslandi Műszaki Egyetem, Queensland (Ausztrália) és az Oakland (Új-Zéland) egyetemek és számos norvég iskola élettani szakemberei számos kísérletet folytattak.
21 egészséges férfi vett részt a vizsgálatban. A tantárgyakat 12 héten át hetente kétszer képezték ki. A kísérletben résztvevők közel fele a rakomány után jégfürdőt vett fel (a vízhőmérséklet 10 ° C volt), mások pedig "lehűtötték" az álló kerékpárra.
12 héttel az izomszilárdság és az izomtömeg fokozódott azokban a férfiakban, akik a helyhez kötött kerékpár utolsó edzését végezték, szemben a hideg zuhanyozással.
A fiziológusok figyelemmel kísérték az alanyok izmainak folyamatát is. Észrevették, hogy a hideg zuhanyzás két napig tartó edzés után csökkenti az izomszövet növekedését elősegítő sejtek aktivitását.
A vizsgálat egyik vezetője, Llion Roberts, a hidegvizes gyakorlat után csökkenti hatékonyságát, ennek eredményeképpen az izmok erősen erősödnek. Talán ezért vannak olyan sportolók, akik csökkentik a terhelést az edzés végén, és ennek következtében a lassú "lehűlés", gyorsabb eredményeket érnek el, mint a hideg zuhany.
Ennek oka, hogy a tudósok nem mondhatják biztosan. A képzési eredmények romlásának egyik lehetséges oka, egy másik tanulmányvezető, Jonathan Peake szerint a hidegvíz miatt bekövetkező véráramlás csökkenése.
Eközben a képzés hasznos azok számára, akik meg akarják erősíteni az egészséget, felépülnek a sérülésektől vagy jó fizikai alakulást. A fizikai teljesítmény javítása mellett a sport, például a futás lehetővé teszi az amerikai tudósok által készített tanulmány szerint a memória erősítését. Ugyanakkor a szakemberek nemzetközi csapata szerint a városban folytatott képzésből származó előny nem csökkenti a szennyezett levegőt.