Miért fáj az izmok jó edzés után?
Miért kezdik az izmok a következő napon fájni? Tennem kell valamit? Ha nem ártanak, változtatni kell valamit? Majdnem mindenki legalább egyszer jól érezte magát az edzőteremben, és észrevette, hogy az izmok nagyon betegek voltak, különösen az első edzés után. Általában másnap betegek voltak, de ez megtörténik, és így az izmok a képzés után második napon fájnak. Sozhnik úgy döntött, hogy válaszol ezekre a népszerű kérdésekre.
Késleltetett izomfájdalom
Ha nagyon jól vagytok gyakorolva vagy más szabad súlyokkal, akkor az utolsó ismétlések enyhe égési érzést okoznak a gyakorlatokban. Ennek hibája a tejsav, az izomban felhalmozódik éppen a gyakorlat pillanatában. Minden egyes későbbi megvalósításnál a tejsav koncentrációja csak növekedni fog, növeli az égést és a fájdalmat. A gyakorlat elvégzése után a vér nagyon gyorsan leöblíti a tejsavat az izmokból, és az égő érzés fokozatosan elhalad.
A következő nap fájdalmát rendszerint a kezdők vagy a képzést megváltoztató emberek tapasztalják. Ezt a fájdalmat általában ritka izomfájdalomnak nevezik.
Miért fáj?
Ha röviden megmagyarázod egy egyszerű nyelven: az osztályod alatt apró mikro-törések vannak az izmokban, vagyis súlyos terhelés alatt a képzés során, akkor magad mikrotraumák. Ezért a test fájdalmakkal reagál ezekre a mikrotörésekre.
Ezeket az izomrostokat gyógyítja és hozzájárul az erő és a térfogat növekedéséhez. Ennek eredményeképpen a testünknek a helyreállító folyamatok eredményeképpen növeli annak mennyiségét és súlyát.
Jól vagyok, ha egyáltalán nincs izomfájdalom?
A hatalom sportágában van egy jó mottó: NEM FÉNY - NINCS GAIN. amely "Nincs fájdalom - nincs növekedés". Ha nem szeretné fejleszteni az izmok mennyiségét és erejét, akkor nem kell rá. De ha edzésed fejleszteni, és nincs izomfájdalom, akkor az Ön számára valószínű, hogy a test terhelése nagyon gyenge volt, szokásos és érdemes kicsit megváltoztatni a képzési tervedet.
