Kezdőként választani a megfelelő jóga stúdiót
A mai napig sok különböző stílusok jóga, amely jellemzi a dinamikus vagy statikus, a különböző gyakorlatok, összpontosítva légzés vagy ászanák. Ezek: hatha jóga. raja-jóga, kundalini jóga. ayengar jóga stb. Az irányok sokfélesége ellenére mindegyiknek közös célja van: javítani az általános fizikai állapotot és elérni a szellem és a test belső harmóniáját. Természetesen a kezdő könnyen összezavarodhat az ilyen különböző stílusokban, és megtalálhat valamit, ami vonzó lesz az Ön számára. Ennek az az oka, hogy néhány jóga stúdióban rövid távú áttekintő tanfolyamok indulnak. Számukra minden új lecke az ön ötleteinek, finomságainak és más tulajdonságainak önálló stílusába merül. Ezek az osztályok vannak osztva elméleti részből, ahol az oktató röviden ismerteti az eredete ennek vagy azt az irányt, a jóga, és a gyakorlat - ahol Ön képes lesz arra, hogy végezze el az ászanák (testtartások), légzőgyakorlatok, meditáció és más technikák számítva a kiindulási szintet. Ilyen leckék alatt ne próbálj meg azonnal súlyos aszánokat csinálni. Ez csak sérülésekhez és csalódáshoz vezethet. Végül is a test még nem erősödött, és fokozatosan megszokja a terhelést. A könnyű testtartások kezdőknek segítenek nemcsak felmelegedni, erősíteni a gerincet és a hasizmokat, hanem pihenni is. Igen, igen, mert megtanultam pihenni az asanában, jól érzem magam, akkor eredményeket érhet el. A pihenés a megfelelő légzéssel kombinálva javítja az egészségét, és vezet a jóga tudásának új szakaszába.
Miután eldöntötte a stílust, meg kell keresni egy stúdiót, amelyben ezt a jóga-stílust gyakorolják. Kívánatos, hogy a jóga stúdió vagy a ház közelében, vagy közel áll a munkahoz, az iskolához stb. A stúdió jóga kényelmes elhelyezkedése nem fog sok időt tölteni az úton, különösen a nagyvárosokban a csúcsforgalomban. A jóga stúdió első leckében való részvételnél figyelni kell a terem kényelmére és a szükséges felszerelés (szőnyegek, kellékek) felszerelésének fokára. A jóga szobák a stúdió kell meleg és barátságos. A helyiségeket rendszeresen szellőztetni kell. A terem általános hangulatának meg kell felelnie az Ön által kiválasztott jóga stílusának. Így például a bikram jóga a teremben újra trópusi körülmények között a hőmérséklet 37-42˚є és a páratartalom 40%. Minden yoga stúdióban szükségszerűen öltözőszekrények kell, hogy legyenek öltözőkkel, hogy kényelmes ruhát öltözzönek és bejussanak az előcsarnokba, amely készen áll a foglalkozásra. Az aszán elvégzéséhez a csarnokban fel kell szerelni jó minőségű szőnyegeket. Személyes higiéniai célokból azonban néhány diák saját szőnyeget vásárol az osztályokba, és viseli velük. Nos, ha a jóga stúdióban van egy könyvtár a szakirodalomban a jógáról és egy teázóhelyről.
De ami a legfontosabb, a jóga stúdió kiválasztásánál - ez természetesen képzett oktató. Általános szabály, hogy a kezdők azt tanácsolják, hogy próbálja meg, hogy mint osztályok különböző oktatók találni egy zseniális ember, aki képes lenne megmagyarázni a haszon a szavak végre ászanák, légzés finomságok, izomlazító, és ami a legfontosabb -, hogy gondoskodjon az egészségügyi ügyfeleiknek. Ha a végrehajtás ászanákat nyilvánvalóvá vált, hogy van, de a megszállás után nem érzi a stressz és a fáradtság, akkor ez az oktató, és ez a stílus a jóga az Ön számára. Ahogy a bölcsek azt mondják - egy bölcs ember, a jógi bölcs embert csinál, és egy bölcs ember egy isten.
Legtanultabb
