Milyen zöldségeket lehet enni a szoptatással?
A szülés után az anya egyik fő feladata a csecsemő jó minőségű és kiváló minőségű táplálása. A probléma megoldásához egy nő csak saját kiegyensúlyozott étrendjével válaszolhat, amely segít az egyszerű kérdés megválaszolásában: "Milyen zöldségeket lehet fogyasztani az ércet fogyasztással?"
A terhesség ideje alatt a jövő anyjának számos korlátozása van az élelmiszerben. Étrendje a túlsúlyosság, a metabolikus folyamatok és a hormonális rendellenességek elleni küzdelem tárgyát képezi a terhesség idejében. A telített és kiterjesztett étrendre való átmenetnek simának kell lennie, és ezt a fiatal anyát friss zöldségek és az ezekből készült ételek segítik elő.
Az anyanövény közvetlenül a születés után
Minden hasznos anyag megőrzése érdekében a burgonyát főzött vagy párolt formában kell használni, a legjobb, ha ezt a növényet egy párra főzni. A fiatal anya megváltoztatásához javasoljuk a sült burgonyát, de ebben az esetben csökkenteni kell a só mennyiségét, és növényi olajjal kell hozzáérni.
A karfiol nagy mennyiségű vitamint és mikroelemeket tartalmaz. A kalcium, a magnézium, a vas és más hasznos anyagok segíthetnek a gyermek testének kialakulásában. Az anya táplálékában ez a zöldség szerepelhet császár, növényi leves vagy könnyű palacsinta formájában olívaolajban.
Sok táplálkozási tanácsadó azt ajánlja, hogy a szülést követő első hónapban a nők enni bolgár borsot. utalva az energia és a vitamin telítettségére. Azonban ez a növény, ha anyatejbe kerül, az emésztőrendszerben emésztést okozhat, kóros és puffadt állapotban, a baba éretlen testében.
A bolgár vagy az édes paprika biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek ilyen megnyilvánulásokhoz vezetnek, ezért jobb, ha az első ételeket ebből a növényből az étrendbe a szülés után 2-3 hónapig felveszi. A szakértők azt javasolják, hogy 30-50 gramm termék naponta és 150 gramm hetente kezdjen.
Ha az édes paprika a tápláló női asztalra esik, akkor csak sárga vagy zöld lehet. A szabály, hogy a legtöbb piros gyümölcs és zöldség okozza a baba allergiás reakciókat. alkalmas erre a növényre is.
A szülés utáni első hónap: mi lehet egy nő
Sok fiatal anya terhesség alatt extra fontot kap, és közvetlenül a gyermek születése után igyekszik visszanyerni kegyelmét és szépségét. Ehhez az emberiség gyönyörű feleinek több képviselője megpróbál egy zöldség- és gyümölcstúrára váltani, elfelejtve a gyermek testének szükségleteit fehérjékben, zsírokban és szénhidrátokban.
A modern kutatások szerint a nők étrendjében a növényi élelmiszerek nem haladhatják meg a 30% -ot. Ha nem egyensúlyozza a táplálékot egy ápoló anya számára, akkor az anyatej összetétele nem felel meg a baba testének minden követelményének.
Természetesen a baba első etetése zöldségből és gyümölcsből áll. Ez lehetővé teszi, hogy a szoptatást követő első hónapban a szoptató anya beléphessen az étkezésébe. Az elégtelen gyermekek emésztőrendszerének képességeivel kapcsolatban azonban igen jelentős korlátok vannak.
A gyermekorvosok azt állítják, hogy a baba gyomor-bélrendszerének az új valósághoz való teljes adaptációja 75-90 napig tart. Ebben az időszakban a nő étrendje szigorúan korlátozott, és a zöldségektől csak a burgonyát és a karfiolt engedik be a diétába. A szülés utáni első hónapban szoptatáskor csak hőkezelés után lehet enni.
Növényi szett ápolónőnek 4-6 hónappal a szülés után
Az idő gyorsan repül, és a baba teste kevésbé érzékeny bármely külső ingerre. Amint a gyermek 4 hónaposodik meg, a nő elkezdheti bevenni a kertben lévő új ajándékokat. Először is a fehér káposzta, a céklát és az uborka.
A szoptatás alatt a zöldségek rendkívül fontosak anya és csecsemő számára, mivel a vitaminok és nyomelemek fő százalékát biztosítják. A fenti növényeknél ez a mutató átlag felett van.
A káposzta A, C, E vitaminokkal telített, nagy mennyiségű magnéziumot, káliumot és vasat tartalmaz. A hasznos anyagok százalékos aránya szerint az uborka kevés köze van a fehér garzöldséghez.
Ugyanakkor emlékeztetni kell arra, hogy ezek a gyümölcsök az anya és a gyermek belseje duzzadását okozhatják, kifejezett gázképződés következtében. Ezért az új zöldségek első fogadásának minimális mennyiségét - legfeljebb 50-100 gramm - kell tartalmaznia, az ételeket feltétlenül hőkezelni kell. Nyers formában, ezek a természet ajándékok, egy fiatal anya megengedheti magának, miután 15 nappal pörkölve evett.
A sárgarépát ugyanabban az időszakban is be lehet vezetni egy nő napi étrendjébe. Egy kis ember számára ez a növény természetes elzáródása a székrekedésnek, hiszen a baba emésztőrendszerénél jobban jár, mint bármilyen hashajtó. A sárgarépa negatív oldala elég magas az allergiás aktivitásnak, és a gyökér színe vörös.
Néhány szó a céklát. Ez a hasznos és elegendően tápláló növényzet szükségképpen javítja a baba és az anyja belsejének munkáját. Ha óvatosan adja be a táplálékba, ritkán észlelik az ezen magzatra gyakorolt allergiás reakciókat. A leghasznosabb a cukorrépa különböző saláta olívaolaj hozzáadásával.
Végül hagymát és fokhagymát. Hagymát és a fokhagymát nem adható a napi menü a nők számára, mivel ezek a növények hajlamosak gyökeresen megváltoztatja az ízét anyatejbe, ami problémákat okozhat etetés, megtagadása baba a mell.
A zöld hagyma a gyermek számára rendkívül hasznos, mivel - anélkül, hogy befolyásolná az emésztési folyamatokat - serkenti a csecsemő immunrendszerének fejlődését. A zeller ugyanolyan figyelemre méltó tulajdonságokkal rendelkezik. Többek között az utolsó növény pozitív hatást gyakorol az anyatej termelésére, növelve a laktációt.
A nők szoptatásának tilalma
A fiatal anyák közelítő étrendjének elkészítésekor nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem minden zöldséget lehet enni a laktáció alatt. A ellenjavallatok abszolút és relatívak lehetnek.
Mint fentebb említettük, nagy gonddal fehér káposztát és uborkait kell enni. Ezek a gyümölcsök hátrányosan befolyásolják az emésztést, és mennyiségüket a napi étrendben korlátozni kell.
A szoptató anyák ellenjavallták a hagymát, a fokhagymát és a keserű borsot. Ezek a termékek éles ízűek és szagúak, irritálják a gyomor falát és megváltoztatják az anyatej ízminőségét.
A tilalom ebben az időszakban esik és minden gomba. Ezek a növények maximálisan telítettek a fehérjékkel, és a fiatal anya és a csecsemő teste nehezen emészthető. Ezenkívül a gombák képesek felszívni a környezetet különböző káros anyagoktól a nehézfémek sóig.
Ezeknek a növényeknek a hőkezelése nem tudja teljesen kiküszöbölni a súlyos mérgezés fenyegetését, ezért jobb, ha a szoptatás ideje alatt nem szabad elfogyasztani a gombát.
Az ápolónő táplálására minden tartósított zöldség veszélyes is, de gyakorlatilag nem függ, otthon, megőrzést hajtanak végre, vagy egy nagy zöldségfeldolgozó üzem terméke. Ezek szükségszerűen ecetet, különböző savakat és borsot tartalmaznak, ami rendkívül káros a baba számára.
A fentiek alapján a fiatal nőknek tanácsot adhat: csak szezonális zöldségeket, azaz azokat, amelyek ebben az évszakban nőttek. Ugyanezen okból nem érdemes gyönyörű gyümölcsöt vásárolni a nagy bevásárlóközpontok ablakain. A szépségüket mesterséges színek és tartósítószerek segítségével érik el.
Néhány tipp az ápoló anyáknak
A nők kérdéseire és arra, hogy milyen zöldségeket lehet elfogyasztani egy szoptató anya, akkor biztos magabiztos választ adhat - szinte minden. Ugyanakkor számos egyszerű ajánlást kell követni:
Ezekkel az egyszerű szabályokkal egy fiatal anya, aki születés utáni 3 hónapja, hasznos és ízletes ételeket tud felajánlani. Ha a gyermek kóros reakcióval jár az étrend megváltoztatásakor, akkor hagyja abba a zöldségek felvételét és kérjen tanácsot szakembertől.