5 Olyan termékek, amelyek csökkentik a gyomrot és 5 olyan terméket, amelyek növelik a derekát
"A vékony derék hosszabb élet" egy axióma. A hasi zsír veszélyes az emberi egészségre, nem is beszélve arról, hogy a "mentőgyűrű" önmagában nem díszíti az ábrát. Először is, az alultápláltság következtében a zsírlerakódások a hasra halmozódnak fel. A MedAboutMe öt olyan terméket választott ki, amelyek zsírt égnek a gyomorra. és 5 olyan termék, amely a derék feleslegének felhalmozódását idézi elő.
Helper termékek a gyomor zsírégetésében
Piros paprika
Különböző típusú pirospaprika tartalmaz kapszaicint. Ezt az anyagot "kövér gyilkosnak" hívják. Ez az összetevő összetett hatással van az emberi szervezetre - elnyomja az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, stimulálja a termogenezist, ami fokozott és zsírégetést eredményez. Nem arról van szó, hogy a bors tinktúrákat gyakran csomagolásra használják, a fűszer növeli a vérkeringést a problémás területeken, megszigorítja a bőrt. Mint minden fűszer, a pirospaprikát óvatosan kell fogyasztani. Szükséges az ellenjavallatok kiküszöbölése, kis mennyiségben csípős ízesítést adni az ételekben. Például a chili vagy a cayenne bors megfelelő zöldség- és húsételekben, akkor ezekkel a készítményekkel zsírégető koktélokkal készíthet.
Az ízletes hal a sovány fehérje, az Omega-3 zsírsavak, a szelén, a magnézium, az A-vitamin, a B csoport és más fontos anyagok forrása. A lazac rendszeres fogyasztása serkenti az agyat, normalizálja a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet. Az omega-3 zsírsavak hiánya elhízáshoz vezet, ezért a hal és a tenger gyümölcseit szükségszerűen be kell vezetni az étrendbe. A lazac főzésének legjobb módja a gőzölés vagy a grillezés. Ezek a feldolgozási módok lehetővé teszik, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket kapjunk - 100 gramm filék 187 és 199 kcal-t tartalmaznak. Főzés közben ne használjon zsíros mártásokat, zsemlemorzást.
A lédús gyümölcsök zsírégető tulajdonságai mindenkinek ismertek. Szálban gazdag, ami javítja az anyagcsere folyamatait, segít a székrekedés megakadályozásában. A citrusfélékben is a nátrium, az éhség elnyomása. A grapefruit sok C-vitamint tartalmaz, amelynek hiánya izomgörcsöt okozhat. A legjobb, ha fehér gyümölcsökkel együtt enni. A legnagyobb haszon a súlycsökkenés a hasban hozza grapefruit egy élénkpiros hús. De emlékeznünk kell arra, hogy naponta ajánlott naponta legfeljebb 1 gyümölcsöt enni. A citrusféléket kilogrammban nem lehet fogyasztani - a máj terhelése túl magas.
Alexandra Savkova, Certified Nutrition Consultant
A has túlsúlya számos akut és krónikus betegséget okozhat. A legveszélyesebb közülük a szív- és érrendszeri betegségek, az ateroszklerózis, a 2-es típusú cukorbetegség és az onkológia. Légszomjat lát. A túlsúlyos emberek gyakran megjelennek a pszichológiai kényelmetlenség miatt. Manapság a bolygó szinte minden harmadik lakosa elhízott. Sok férfi és nő esetében a zsírlerakódások a hasban találhatók.
Ha a derék mérete meghaladja a normál értékeket, újra kell értékelnie az étrendet, elkezd egyenletes étellel, kizárva a menüből az egyszerű szénhidrátot tartalmazó ételeket és ételeket. Gyakran eszik gabonafélék, hüvelyesek, fehér hús, hal, baromfi, szezonális zöldségek és friss gyümölcsök. Ne hagyja ki az ételeket, reggelizni. Reggelire búzakészítménnyel és néhány mogyoróval, sütőtök 5% zsírtartalmú zabkása, zablisztes zabpehely vagy hajdina lisztet főzhetnek, amelyek nem tartalmaznak glutént. Egyél az avokádó fele, az Omega-3 zsírsavak hasznos forrása. A vacsora ellenkezőleg, könnyűnek kell lennie, és főleg fehérjét és rostot tartalmaz. És persze, ne felejtsd el a mérsékelt fizikai aktivitást.
Görög joghurt
A természetes joghurt bármilyen adalékanyag nélkül kalcium ízletes forrása. Ez az anyag segít a fogyásban, csökkenti a zsír felszívódását, serkenti a zsírégetési folyamatot. A joghurt továbbá probiotikumokat is tartalmaz, amelyek kedvezően befolyásolják az emésztést. Ezek a hasznos baktériumok hozzájárulnak az egészséges test stabilitásához. Ne fogyasszon zsírmentes tejterméket a hasi terület súlygyarapodásának szabályozására. Jobb, ha alacsony zsírtartalmú joghurtot választanak, és nem adnak hozzá cukrot, szárított gyümölcsöt. Az emésztés legnagyobb előnye természetes töltet töltőanyag nélkül.
Az összes zöld zöldség hasznos az elhízás elleni küzdelemben. A zsírréteg csökkentése a hasban, és az alak megőrzése, ezeket a termékeket fel kell venni a napi étrendbe. És a leginkább kedvező zöld növény az oroszok - a szokásos fehér káposzta. A levelek gazdag C-vitamin, B-vitamin, aminosavak és más értékes anyagok. És ami a legfontosabb, a káposzta sok rostot tartalmaz, ami segít az emésztés javításában. A zsírégetés a gyomorba enni alacsony kalóriatartalmú zöldségeket friss formában. Segít megőrizni a derék vékony és savanyú káposzta. Ne felejtsd el bevinni a menübe és a piros, brüsszeli, színes, más típusú káposzta - mindegyik hozzájárul a fogyáshoz.
Étel-bűnösök egy sor túlsúly a hasban
Édes szódavíz
Egy adag szóda körülbelül 150 "üres" kcal-t tartalmaz. A has túlsúlyának megakadályozása érdekében a "folyékony" cukrot el kell távolítani az étrendből. Nem csak édes szóda, hanem ipari gyümölcslevek, nektárok, sportos italok is. Úgy tűnik, hogy rossz egy pohár pop? Az édes szénsavas italok összetétele rekord mennyiségű fruktózt és glükózt tartalmaz. A fruktóz sokkal veszélyesebb, mint a többi cukorfajta - a legtöbb esetben zsíros lerakódásokká válik. De nem csak a fruktóz anyagban, az édes italok "betöltve" tartósítószerekkel, színezékekkel és más nem biztonságos összetevőkkel vannak ellátva. Vízzel kell cserélni citrommal, zöld teavel, frissen préselt gyümölcslevekkel.
A jégkezelés sok cukrot és zsírt tartalmaz. A modern fagylalt gyakran növényi zsírokat, keményítőt, emulgeálószereket és más nem biztonságos összetevőket tartalmaz. A termék kalóriatartalma magasabb, annál zsírtartalma nagyobb. Ezért a legtöbb sérülés a derék hozza a pecsétet, amely vajat tartalmaz. És ha önt öntjük szirup, lekvár vagy megszórjuk diófélék - egy adag desszert tartalmaz rekordszámú kalóriát. Nem szükséges teljes mértékben megtagadni a fagylaltot. A derékterület súlyának csökkentése érdekében azonban jobb, ha gyümölcsöt, gyümölcsöt és bogyó desszertet vagy szokásos tejfagylalt választunk, és nem krémes. Ideális esetben magának kell készítenie a hűtőterméket az összetevők minőségének ellenőrzésére.
Ez a termék forrása transz-zsírok - módosított molekulák, amelyek megjelennek a növényi olajok, zsírok a magas hőmérsékletű feldolgozás. Még kis mennyiségű transzgenikus zsírok is előidézik az elhízást, megzavarják az anyagcserét, növelik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Ezek az anyagok rontják az inzulin szintézisét, ezáltal a szervezet a kalóriát a bőr alá csökkenti. A margarinban eltérő mennyiségű transzzsír lehet.
Ezen termék mellett sütés, apróságok, desszertek és egyéb ételek, amelyekben a margarin van jelen, a zsírlerakódások felhalmozódását okozhatják a hasi régióban. Vagy olyan termékek, amelyeket olajban sütnek.
A Harvard School of Public Health tanulmányok szerint napi 3-4 gramm transzzsír használata metabolikus rendellenességeket eredményez. Ez a teljes napi kalória 2% -a vagy körülbelül 1 evőkanál margarin.
Vendég 30.10.17 10:10
Nekem is a férj sört iszik, és nem eszik chilo-t, de vékony, ez az alkotmány és a gének, amelyeket számolok vagy számítok; És étkezni is kell, este pedig csak étkezési pipettát szeretnék enni, még akkor is, ha a férjem ennyire eszik. Az esti ételeket őrzött fehérje sávokkal vannak ellátva, nagyon megóvja a túlfogyasztástól és az ízletes és kielégítő (41;
Válasz támogatás
Vendég 29.10.17 23:10
18:00 után enni kezdtem lefekvés. Ha nagyon éhes vagyok, akkor megengedem magamnak egy ízletes leves csirkét # 40; 30 kalória kiszolgálása # 41; és az éhség, mint egy kéz eltávolítja = # 41; ilyen alacsony kalóriatartalmú titok.
Válasz támogatás