Növelje a jó koleszterint, a férfiak egészségét Oroszországban
Hal: + 26%
A kanadai tudósok összehasonlították azokkal az emberekkel, akik sok halat fogyasztottak, és akik főleg húst és baromfit fogyasztottak. Kiderült, hogy a HDL2 egyik formája, a HDL2 első szintje 26% -kal magasabb. Tehát ha nem szereted a halat túlságosan, próbáld meg enni néha. Mert alig találhat egy másik fehérjeforrást.
Sör nélkül: + 12%
A holland tudósok úgy találták, hogy hetente és egy hete egy liter sör fogyasztása naponta és 7% -kal emeli a "rossz" koleszterinszintet, majd 3 hét után - 12% -kal. Ezenkívül a sör tartalmaz olyan összetevőket, amelyek csökkentik a homocisztein szintjét a vérben, és a szívbetegséget valószínűbbé teszik.
A legjobb fél: + 19%
A rendszeres testmozgás önmagában már jó módja a HDL javításához. Az Ohio állambeli tudósok tanulmányai szerint azonban a test alsó részében a leghatékonyabbak a gyakorlatok: rendszeres csavarások, guggolás stb. 16 héten 19% -kal növelte a "jó" koleszterin szintjét!
Átlagosan, a "rossz" koleszterinszint egy százalékos emelkedésével a betegség kockázatának 2-3% -kal emelkedik. De a fontosság nem csupán a rossz szintje önmagában, hanem a "jó" szintjével való korreláció is. Tehát az az ok, hogy kövessük ezt az egyensúlyt, mint súlyos, egyetértek.
Érdekes információk. kedves a tény, hogy mind a hal, mind a tej gyakran jelen vannak az étrendben. De az alsó részeken a gyakorlatok jobban tetszenek, mert mint minden lánynak gyenge kezem van ((.
De most már tudni fogom, hogy ezek az intézkedések csak javítják a hasznos koleszterin teljesítményét)))