Hogy ne szakadjon meg a megfelelő táplálkozással
Úgyhogy elkezdtem keresni magam a leginkább fájdalmas lehetőség. Átkutattam egy csomó irodalmat, konzultáltam egy ismerős edzővel. Én is megoldottam - átadom a megfelelő szállítást. Semmi sült, édes, minimális liszt, rendszeres ételek, sok gyümölcs és zöldség. Elvben nincs különösebb korlátozás - csak a táplálkozás az elmével.
Tartsa ki az első három napot!
Mint mondták, az első három nap a legnehezebb. Először meg kell változtatnod a szokásaidat. Másodszor, a gyomor még nem mérséklődött, és kéri a sajátját.
Teszek hozzá egy hozzávetőleges menüt a héthez, étkezéshez és induláshoz! By the way, a lányom segít nekem világos módban élni - egész nap vele festették. Ez nagymértékben megkönnyíti a tiszta menetrend betartását. És mivel sok a motiváció a súlycsökkenésre - nem fogok átadni. És az első három napban nagyon jól éreztem magam.
Persze, mindig szerettem volna valamit, hogy dugjon a szájába -, akkor megmentettem a darab alma. Néhány nappal később már nem öröm nélkül, megjegyezte, hogy nyugodtan álljon étkezések között. Most, hogy a megfelelő étel nem néhány rövid távú módja annak, hogy lefogy, és az életem szabályt.
Hogyan tartom a megfelelő táplálkozást
Szó szerint az első napok azt mutatták, hogy segít nekem fogyni. Szóval megosztom!
1. Vegyen azonnal egy hétig a megfelelő termékeket. Készítettem egy listát azon termékekről, amelyekre egy hétre szükségem van, és csak azokat veszem. Nem csokoládék, tekercsek, szódák. Ráadásul elkerülve a bevásárló utakat a hét közepén, nem vagyok hajlandó vásárolni valami káros.
2. Csak tele vásárolható. Hányszor volt az, hogy amikor el voltam éhes a boltba, töltöttem a kosarat mindenféle snack - pizza, pizza, grillezett csirke. És már hazatértem az autóban, elkezdtem az étkezést.
3. A hűtőszekrényben csak a főzés alapja lehet. Amint van egy felesleges gőzcsík, önmagában vége van enni. Úgy tűnik, problémám van az akarattal! Jobb enni egy almát vagy uborka -, majd többet.
4. Nem csábító finomságok. Ezzel nagy problémám is van - amint valami finomnak tűnik a hűtőszekrényben, azonnal megpróbálom megtenni. Ezért - megszabadulni a felesleges kísértésektől. Nem - és ne!
5. Ismerje meg a pszichológiai éhség és a fizikai különbséget. Fizikai - ez már akkor is, amikor a gyomor zúzódik. Általában pszichológiai éhségem van este - 5 percenként rágom. Most megpróbálom ellenőrizni magam, de amikor elviselhetetlenné válik, némi zöldséget vagy ivást iszom.
6. A víz mindig készen áll. Szinte semmit sem ivott. Csak zöld tea volt a diétaimban. A nap 10 pohárral ivott. És ez kiderült, szinte egy külön étkezés. Most már mindig van egy korsó vízzel egy feltűnő helyen. Citrommal és gyömbérrel csinálom - és hasznos, és nem akarok enni, és finom.
7. Bébiétel, hogy segítsen. Nem, nem azt értem, hogy egy piroshki jar. A baba 1,8 éves. Természetesen minden ételhez főzöm az ételét. És minden sovány, könnyű és hasznos. Most kezdtem egy kicsit jobban főzni - magamnak. Szóval ez az én kisgyermekem segít nekem a megfelelő táplálkozás fenntartásában. Igaz, nincsenek apátok most, így nem tehet többet.
8. És újra, nincs szükség főzni azok számára, akik nem akarnak megfelelni a megfelelő táplálkozásnak. Nos, ez minden bizonnyal kényszerített módja annak, hogy önmagát irányítsa. Most a férjem és én elváltunk, ezért könnyebb nekem. És mielőtt nagyon nehéz volt a diétákon ülni. Aztán akkoriban sült burgonyával kérte a húst. Nos, nem tudtam mindig ellenállni.
Nos, és általánosságban, ha igazságos, akkor a megfelelő élelmiszerek életmódgá válnak. Egy hónappal később sokkal könnyebb számomra. Már nem vonzom a sült burgonyát, egy szelet fehér kenyeret és egy szelet kolbászt. Ezért folytatom!
És mit teszel, hogy betartsák a megfelelő táplálkozást? Ossza meg, kérlek, titkaival!