Sportiskola daido - sportiskola felmelegedése "daido"

előző ◈ a következő

A felmelegedés és a rituálék leírása.

  1. Van munkája.
  2. "Seiji" (ők leültek a térdeikre)
  3. "Chenden és Rei" (csendben meghajlik az iskolai szimbólumokhoz)
  4. "Mokuso" (bezárták a szemüket)
  5. Mokuso Yame (kinyitotta a szemét)
  6. "Simpai és Rei" (a tanárhoz nyúlni az "Os" kiejtéssel)
  7. "Atagani Ray" (üdvözlő diákok az "Os" kiejtéssel)
  8. "Tate" (felkelt)

Melegítő komplexum egy körben:

  1. Kezek a fejhez, egy körben futnak
  2. "Chusoku, kakato, sokuto, taishokuto" (futó verseny a lábujjakon, a sarokrészen, a láb bordája, a láb belső bordája)
  3. "Hidza" (térdig érő)
  4. "Ashi" (átfedés a sarkon)
  5. "Migi-hidari" (második lépés jobb, két jobb oldali "
  6. "Sanary" (visszafelé)
  7. "Pendulum Shomen" (eltolódás a támadásvonalról előre)
  8. "A SANARI lendülete" (eltolódás a támadási vonaltól a hátulról az elejére)
  9. "Olló" (futó lábbal fut)
  10. "Kaiten undo migi hidari" (forgatás maga körül balra jobbra)
  11. "Balett" (egyenes lábak magas emelkedésével, hosszúkás zokni)
  12. "Twist" (a medence torzítása, zokni, sarok együtt)
  13. "Mae Kiagi" (egyenesen előre mozog)
  14. "Uchi, soto kiagi" (egyenes lábazat belülről, belülről lengő)
  15. "Csökkenés" (hosszabb leosztás előre izomszivattyúzással)

Melegítő komplexum szénától a falig:

  1. "Menj előre szemtől szemben"
  2. «Felugrott»
  3. "A rák Migi-Hidari"
  4. "Jobbra kettőt a bal lábra, kettőt jobbra, térdre előre, lógni"
  5. "Sanaries, goose backwards"
  6. "A béka, felkapaszkodva a mászás a térd, ez lehetséges a fordulat a Migi-Hidari"

Kezek felmelegedése:

  1. "Seiji" (ők leültek a térdeikre)
  2. "Ecsetek" (forgatás 10 ich, nor, san, chi, go, rock, sit, hut, kyu, ju)
  3. "Hantai" (forgásirányváltás)
  4. "Együtt, rossz zárat" (10 fiók forgatása)
  5. "Kezek együtt, csúsztasson felülről lefelé, magatokra, alulról felfelé, 3 ismétléssel)
  6. "A kezek hátsó része, a csuklóján gyakorolva, ujjai lefelé, felfelé)
  7. "Fingers együtt, nyomás a kilégzés, 10 számlák)
  8. "Nukita kentos" (10 számla ujjainak nyomása)
  9. "Az ujjak tömörítése - megnyitása 10 fiókba)
  10. "A pillanat alkarjának forgása, hidari, shomen, sanari"
  11. "Spin a vállnál" (shomen, sanary)
  12. "Olló" (balra-jobbra, felfelé)
  13. "Nyak felmelegedése" (Shomen-sanari, Migi-Hidari, Turn)

Teljesítmény edzés falról falra:

  1. "Futás a kezek és a lábak" (miután a gyakorlat "Nogare, yazume" vissza, tankol)
  2. "Bear-toed" (balra és jobbra)
  3. "Krokodil" (széles karok, széles lábak, karok hajlott a könyökben, a "Nogare, yazume" gyakorlat után, feltöltés után)
  4. "Lebeg" (lejtős lejtés)
  5. "Garnélarák" (kipirult a tenyerén, ugorj fel, akkor a pamut, miután a gyakorlat "Nogare, yazume" felépül, tankol)

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő