Sómentes diéta - értékelés és eredmények, karcsúsító!
Asztali só - nátrium-klorid NaCl - természetes elem. Azonban az átlagos személy által elfogyasztott mennyiségekben ez messze nem hasznos. A sót néhány száz évvel ezelőtt arany súlyával értékelték. És most már túléljük a táplálékot ... És az egyik lehetőségük a sóbevitel csökkentésére és az egészségügy egy kicsit - egy sómentes táplálkozás - számos orvos és táplálkozási szakértő használja.
Sómentes diéta fogyásért.
Segít normalizálni az anyagcserét, a vérnyomást, megszabadulni a felesleges folyadéktól a testben, vele és szükségtelen kilogrammokkal.
A só teljes elutasítása életveszélyes. A nátrium és a kálium sói a test szükséges elektrolitjai, a vér, a sejtek, az intercelluláris folyadék, a nyirok.
5-8 g só a napi egy főre jutó só mennyisége. Most azonban szinte minden késztermék és félkész termék nagy mennyiségben tartalmazza. Ezek kolbászok, konzervek, zsetonok, falvak és marinátok és kenyér. Néhány ember naponta akár 40 gramm sót is eszik.
A sómentes diétára vonatkozó szabályok.
- Sózza az ételt, de nem sokkal azután, hogy már főzött. Ezzel kevesebb ízű sót használhat anélkül,
- A só helyett gyógynövényeket, fokhagymát és hagymát használhat.
- Kis adagokban naponta többször kell enni.
- Kövesse a kalóriákat, ne egyen éjszaka.
- A kifejezés 1 hét és 15 nap közötti. Ebben az időben 5-10 kg-ot veszíthet el.
A megtagadáshoz szükség van:
- Konzervek, füstölt termékek, kolbász, sózott hal, savanyú káposzta és más téli készítmények, húslevesek, zsíros hús (bárány, sertés, libamáj), sültek, sültek, sózott dió. Sütés, alkohol, tészta.
A táplálék szabadságon:
- Növényi húsleves, nyers és főtt zöldség, gyümölcs, főtt hús és hal, rozskenyér, túró, tejtermékek, aszalt gyümölcsök, tojás.
Szintén van egy szigorú sómentes táplálék, ha az ételt egyáltalán nem sózzák, és a nátrium a kenyérrel, zöldségekkel és egyéb ételekkel együtt belép a szervezetbe. De bizonyos betegségekben és orvosi felügyelet mellett gyakorolják.
Ellenjavallat.
A diéta hasznos a hypertoniás betegeknél és azoknál, akiknek veseproblémái vannak és az ödéma hajlamos. De mindenképpen konzultálnia kell a kezelőorvosval. Az étrend minden változása nem javíthatja az egészséget.
Példa egy sómentes étrendre:
Reggeli:
a) teát tejjel, egy kis túrót;
b) búzasütemény (fél csésze), tea, kanál méz;
c) 150 gramm túró, szárított gyümölcsökkel, gyógytea.
Második reggeli:
a) sült alma;
c) narancs és 2 dió.
a) burgonya leves, vinaigrette (friss káposzta, sárgarépa, főtt répa és savanyúság nélkül);
b) pulykamell (csirke) 100 g, friss zöldség saláta;
c) 200 g hajdina, bab saláta, zöld.
a) gyógytea, pirítós vajjal;
b) zöld alma;
c) joghurt jar.
a) főtt burgonya, zöldek egy kanál alacsony zsírtartalmú tejföllel;
b) a sütőben sült hal, vinaigrette;
c) túrós tésztát, pirítós sajtot, egy órával később - egy pohár joghurtot.
E példa alapján létrehozhatja saját menüjét, váltakozva és megváltoztathatja az "a", "b" és "c" opciók között kínált termékeket.
A sót minden esetben korlátozni kell, ha fogyni akar. Furcsa, hogy ezt egy külön étrendben végezték el, bár nem történt semmi váratlan. By the way, az íze, hogy 3 nap nem enni sós (az élelmiszer só nagyon kicsit), hogy a testet rekonstruálni. És az összes termék íze más lesz. Máris élvezheti az aromájukat és természetes ízlését.
Egy sós diétán ültem. Az orvos előírta, hogy csökkentse a nyomást. Ezt megelőzően ettem sózatlan rizst, de nem tudtam elviselni, ezért azt tanácsoltam, hogy legalább adjon sót. Fogtam magam kézben. Egyszerre nehéz volt. Akkor hozzászokik hozzá. Az első napokat kínozták, mert sok főztem. Aztán elkezdte bemutatni a nyers zöldségeket és a gyümölcsöket, és megértette, mi az ízlése az életnek. Szerencsés volt, hogy ősz volt. Mégis lehetséges volt néhány nem szupermarketes zöldség. 2 hétig tartott. Ennek eredményeképpen - 7 kg eltűnt. A nyomás pedig sokkal könnyebbé vált. Most kedvelem a kedvenc sózott uborkaim, de csak kivételként.
Saját történetem van. Fiatalokként egyáltalán nem figyeltem az élelmiszerekre. Ettem, amivel rendelkezem és hol kell. Hát, amikor leves volt egy kávézóban. De gyakrabban - pite, belyashi, shaurma, palacsinta és más gyorsétterem fog futni. A hostelből a lakásba költözött. A konyha ott van, gondoltam, főzni fogok. Aha! Még nincs idő. Ezért, akkor hering, majd kész saláták, kolbász, zsemle. Chips és Kirieshki - általában mint önmagában ... Általában, amihez vezetek: felépültem, problémák voltak az egészséggel, orvoshoz mentem. Annyira megijesztettek engem, hogy mindent meg kellett tanulnom és magam gyakorolnék. A sómentes étrend, a kalória-korlátozás az első dolog, amit gyakorolni kellett. És nem csak a súly kedvéért. De a súlycsökkenés segített, bár nem volt a cél, és nem számított. Az 1,5 hetes só nélkül 5 kg-os veszteséget és javult a jólét.
Az első alkalom, egy sómentes étrend, amikor terhes voltam. Duzzadt, azt mondta, hogy szigorúan korlátozza a sót. A testsúlycsökkenéshez nem volt szükség. De amikor születésem után kövérséget kaptam, ismét sómentes diétát ajánlottam. Ezúttal komolyan közelítettem magamhoz. Tudtam, hogy nem annyira ijesztő. És elvesztettem 6 kg-ot! Az élelmiszerekben, nem különösebben korlátozva, ide nem értve a konzervet, az uborka, a kolbász és így tovább. Nem tudom, hogy működik, de működik. Normális étkezés és fogyás.
A só (és a nátrium és a kálium) minden zöldségben megtalálható! Néhány kálium (diuretikum - uborka, görögdinnye), és némely - nátrium (cékla, sárgarépa és bab).
Ezért, ha egyenesen eszel, nem kell sót adni az ételnek! Bármely vegán tudja ezt!
Egy időben az emberek só nélkül éltek, és az egészség jobb volt, mint most. Tehát csak 3 napot kell elviselnie, és érezni fogja a friss, természetes élőételek minden varázsát!
Nyáron - egyáltalán nem probléma. Télen nehezebb, de a zöldségeket (és nem a sót) nedvesítheti, szárított gyümölcsöket (csak jó mosni), fűszeres gyógynövényeket (jobb szárazon vagy nőni az ablakon).
A só fehér halál!
Korábban éltek, és egészségesebbek voltak? És nem Che, hogy az átlagos várható élettartam néhány évtizeddel rövidebb?
Uram, elvtársak a vegánok, megtanulják gondolkodni a fejedel, és ne csak felszívják a táplálékkal társaik által bemutatott infúziókat