A lábad alvadéka a helyes dolog
Gyakran a legszegényebb nõnek is problémái vannak a lábak kegyelmének hiányában. Sajnos sok hölgy számára a "lovas nadrág" zóna a legsebezhetőbb hely. Ez a női test fiziológiai jellemzőivel magyarázható: a természet elrendelte, hogy az emberiség finom képviselői leggyakrabban zsírokat gyűjtsenek a test alsó részében.
A második ok természetesen az étkezés és a lusta vérkeringés felesleges kalorikus bevitelén alapul. A test olyan részeiben, ahol a vér áramlása gyors, az áram eltávozik a "szemétből" (olvasható: zsír), és kivonja azt, ami nem teszi lehetővé a trigliceridek kellemetlen növekedését. Ezért a combok elülső felülete nem zsíros, ami nem mondható el a "lovas nadrág" területről - ez egy "csendes" hely.
A szépség titkai: csoda termékek a kecses lábak számára
Szerencsére van egy diéta a lábak fogyására, és eljött a megfelelő pillanat, amikor megfelelő figyelmet kell fordítanod az egészségedre, súlyára és alakjára.
A problémás területeken dolgozó, megfelelően szervezett étrend hangsúlyozza a zsíros ételek minimális fogyasztását és az optimális ivási rendszert: a napi vízszint legalább egy és fél liter.
Az alsó test étrendjének fő összetevője az energiatermékek, amelyek a legjobb fehérje-, rost- és egyéb tápanyagok és ásványi anyagok szállítóinak listáján szerepelnek, és segítenek a zsír ellen. A savanyú tejtermékek, túró, sovány hal és tojásfehérje teljes mértékben megfelel ezeknek a követelményeknek. A helyes táplálék másik szükséges pontja - a magnéziumban és kalciumban gazdag élelmiszerek használata, amelyek kedvezően befolyásolják az izomtömeg kialakulását. Ennek kapcsán ajánlott a búzacsíra, a szója és az alacsony zsírtartalmú joghurt.
Megfelelő figyelmet kell fordítani a vérkeringést elősegítő élelmiszerekre - fokhagymára és forró borsra. A vérkeringés növelése és a zsírok megszabadítása a lábadon, gyömbéres italokat készíthet. És ne felejtsd el a káliumot, ami eltávolítja a lábak duzzadását. Szárított sárgabarackból és fügékből kapható. Vékonyabb lábak, fontos, hogy a diéta vett részt annyi zöldek - semlegesíti a szabad gyököket, köszönhetően a szövetek normalizálja a tevékenység a belek, megakadályozza, hogy a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat. Természetesen a kenyeret, kekszet, tésztát és cukrászati termékeket el kell hagyni.
A legújabb kutatók azt mutatják, hogy az antioxidánsok zavarják a zsírsejtek enzimképződését, és valójában meghatározzák a trigliceridek szintjét (zsírok). Az utóbbi túltermelése az esetek túlnyomó többségében túlsúlyt és cellulitist eredményez.
Tíz napig elegáns lábakat fogyasszon
A fogyáshoz távolítsa el a koffeint (kávét, teát, kakaót) az étrendből és az alkoholból. És zsíros hús, kolbász, csokoládé, só, cukor. Kövesse a sorrendet: ha egy étkezés nyers és főtt ételekből áll, akkor kezdje a feldolgozatlan ételekkel.
- Az első nap és az összes furcsa. A reggelinek friss gyümölcsből kell állnia (kivéve a banánt). Ebédre, étoljon egy olajjal öltözött zöldség saláta (lehetőleg olíva). Kiegészítjük az étkezést 30 g mandulával (tehetünk más dióféléket is), napraforgómag vagy tök, szezám. A szórt szója és bab is hasznos lehet. Vacsorázni, készítsen egy saláta zöldségeket, amelyek hozzá némi gyümölcsöt.
- A második és a hatodik nap. A napok étrendje rendkívül gyümölcsös - a banánt kizárták.
- A negyedik, nyolcadik és tizedik nap. Reggelire alacsony zsírtartalmú túrót és friss gyümölcsöt használjon. Az első vacsora egy zöldség saláta. Friss zöldségekből készíthető, vagy főzve (vagy párosra hegesztve). A második - 100 gramm kása a rizs, zabpehely vagy hajdina. Kezelésként használhat kis mennyiségű zsírmentes joghurtot. A vacsora zöldség saláta és gyümölcs.
Még egy recept
Ha édességeket és fánkokat használnak a csípőre és a lábak egyéb részeiben történő elhelyezésre, értékeljék a lábadrág háromnapos változatát.
- Az első nap. Az első, a második és a harmadik nap reggelije mindig ugyanaz. Készítsünk teljesítmény koktél Vegyünk narancs (100 ml), grapefruit és a citromlé (két evőkanál), és hígítsuk az így kapott keveréket 100 ml tiszta vízben. 20 perccel friss frissesség után szendvicset itassunk. Ebédhez készítsen salátát: vágja el az uborka, édes bolgár bors és egy kis hagymát, adjunk hozzá 50 g babot (főtt vagy konzerv). A desszertért enni a sült almát. Vacsorázni, tegye ki a squash gomba, bors és hagyma.
- A második nap. Ebédidoben használni saláta szeletelt paradicsom és uborka, apróra vágott hagymát és 30 g sajt, kockára vágott. Zöldség öltözködéséhez használjon 50 g kefir 50 gramm bazsalikomos mártással. A fűszerkeverék vele három evőkanál narancslé és két - limonnogo.Na készítsen vacsorát ragu 50 g zeller, sárgarépa, uborka, hagyma. Tegye a lazacot apróra vágott zöldségekbe, és főzzük még öt percig. Végül adjunk hozzá a zöldeket.
- A harmadik nap. Ebéd menü - saláta, amely egy főtt tojás, retek, hagyma, 80 g tonhalkonzerv. Töltsük meg a elkészített étel mártás már ismerős, hanem tegye a bazsalikom apróra vágott zöldhagymát. Egyél kenyér nélküli salátát. Vacsorára készíteni zöldségraguval két édes paprika, 50 g gomba (gomba jobb) és lukovitsy.K ideiglenes fogyókúra lábak számára nem oldja meg teljesen a problémát, és nem a fizikai aktivitás, sajnos, nem lehet csinálni. Mozgásszegény életmód nem kedvez a karcsú lábak, a vér lassan halad, és a „fülek” a csípő nőnek magukat. A legjobb eredmény az aktív testmozgás - guggolás, futás, úszás, ugrás.