5 Funkcionális gyakorlatok a szörfösök számára
Az egyik módja annak, hogy jobban érjünk szörfözni, gyakrabban utazunk a fedélzeten. Mindazonáltal ez nem mindig lehetséges (időjárási viszonyok, foglalkoztatás stb.). Ilyen esetekben meg kell keresni a földi képzést, amely tartalmazza a szörfözés során alkalmazott mozgások elemeit. Az alábbiakban ismertetett gyakorlatok célja, hogy kifejlesszék a funkcionális erősséget és növeljék a kitartást ahhoz, hogy erősebb és rugalmasabb szörfös legyen.
1. Szimmetria gyakorlatok
A szörfözés során szinkronizálni kell az egész testet: a test jobb és bal oldala teljes összhangban kell lennie az alsó és felső testrészekkel.
2. A súlyozott macska RMT® Club körmozgása
A szörfözés során gyakran több sík mozgást kell végrehajtania, amely különböző izomcsoportokat tartalmaz. A különböző mozgások és gyakorlatok összehangolásának bevonása segít a szörfözés során a mozgások simaságának szimulálásában.
Engedje le az RMT Klubot a jobb láb belsejébe, és emelje fel a bal vállra egy hullámmal. Ez a gyakorlat azonnal végrehajtódik mindhárom mozgási síkban, és így az erősítés folyamatában erősíti a különféle izomcsoportokat.
Ha nincs súlyozott RMT ® Club, cserélje ki orvosi labdával, és ugyanazzal a lengésekkel járjon.
3. Mérleg gyakorlatok. Corbing ™
Funkcionális képzés A Corbing ™ a funkcionális mozgások fontosságára összpontosít, amelyek hozzájárulnak a test különböző körülmények közötti hatékony adaptációjához. A Corbing ™ képzési rendszer keretében kifejlesztett gyakorlatok fejlesztik a tájékozódási és koncentrációs készségeket, amelyek a szörfözés során a stabilitáshoz és egyensúlyhoz szükségesek. Ez a képességek is hozzájárulnak a reakciósebesség kialakulásához, ami a szörfözéshez szükséges.
Egy pótolhatatlan tartozék Corbingben volt a gimnasztikai labda a stabilizátorral BOSU Ballast Ball. A labda belsejében különleges szemcsék vannak, aminek köszönhetően a labda stabilabbá és kényelmesebbé válik a gyakorlatok elvégzéséhez, és maguk a gyakorlatok még változatosabbak és lenyűgözőek.
4. A WeckMethod BOSU ® Elite mérleg platformra esik és ugrik
A szörfözés során, amikor felemelkedik a tábláról fekvő pozícióból, és felkel a táblán, az úgynevezett ugrás. Ez a sport egyik legfontosabb és legfontosabb mozga. A megfelelő előkészítés nélkül csak leesik a fedélzetről, vagy kihagyja a lehetőséget, hogy elkapja a hullámot.
Az "esés és ugrás" gyakorlat végrehajtásával gyorsan mozoghat fekvő pozícióból függőleges helyzetbe. A gyakorlat funkcionalitása könnyen átkerül a gyakorlatba, amikor ugyanazt a mozgást végzi a vízben, különösen akkor, amikor felugrik a táblára és áll, míg az egyik lábát előre kell állítani.
5. Gyakorlatok a kéreg izomzataira a BOSU® Elite-szel
Az agykéreg izmai gyakran csak az hasi sajt izmainak értendők, de ez a fogalom magában foglalja a csípő és az alsó végtag izmaiit is. Ha a cél az, hogy javítsuk a szörfözés képességét, akkor az axiális izmok képzésének arra kell összpontosítania, hogy megerősítse azt, hogy terhelje az egész testet, és ugyanakkor fenntartja a stabilitást. A WeckMethod BOSU Elite kiegyensúlyozó platformja összehangolja a testet úgy, hogy az agykéreg izmai húzzák meg és használják a kis stabilizáló izmokat és hátsó extenzorokat, hogy egyensúlyt és koordinációt tartsanak fenn a szervezetben. Az edzés végrehajtásával beállíthatja az izomfeszültség mértékét is.
Legyen az első, aki tudni fogja a hírekben és frissítésekben a fitness világban - feliratkozik a hírlevélre
Az előfizetés megerősítéséhez egyszerűen kattintson az e-mailben küldött e-mail linkre.