Hogyan használd a diétát a fogyásért 1
Ön fáradt a végtelen tanulmányt a különböző fogyókúrás módszereket, és még mindig a bátorságot, hogy úgy dönt, hogy „ül” a diéta? Gratulálunk! De először meg kell ismerkednie ezzel a cikkel. Anélkül, hogy ezt a minimális ismeretet, a fogyás bármely étrend használata egyszerűen veszélyes lenne.
Bármilyen étrend is, könnyű vagy túl kemény, mindenképpen valódi teszt lesz a test számára. Amint azt az orvosok mondják, nincsenek olyan étrendek, amelyek minimális kárt okoznának a testben.
Alapvető veszélyek
Ki fogjuk emelni azokat a főbb veszélyeket, amelyekkel egy fogyókúra szembesülhet:
Sajátosság, ami abban nyilvánul meg, hogy egy bizonyos étrendet, amely alkalmas a barátnőd, vagy barátod, komoly károkat okoz a szervezetben. Az alkalmazkodás egy szervezet egy bizonyos étrend vezet az a tény, hogy azért, mert a hosszú távú alkalmazása függőséghez történik a javasolt diétát, akkor súlya nem csökken olyan gyorsan, mint az eredeti, de egy bizonyos ponton az emberek teljesen megszűnik, hogy lefogy. Kár, hogy az egészségügyi, az az oka, hogy gyakran a diéta fogyás vonják a termékek, amelyek egy része is egy kis mennyiségű vitamin és ásványi anyagok, valamint a szervezetnek szüksége van fehérje és élelmi rost. A hosszan tartó étrend szinte mindig hátrányosan befolyásolja az egészségét.
Ellenjavallatok
A diét teljesen ellenjavallt terhes, szoptató nőknél, valamint serdülőknél, akiknek a teste a növekedési szakaszban van. Ne felejtsük el, hogy az egészségre gyakorolt káros hatások szinte lehetetlen minimalizálni. Megjegyezzük, hogy az étrenddel szemben a diéták kérdése egyre növekszik.
Lépés előre, két vissza ...
Nehéz vitatkozni azzal a ténnyel, hogy a diéták nem kényszerítik az embereket arra, hogy egészséges ételt fogyasztanak, helyesen és racionálisan. Továbbá, gyakran az étkezés végét követően, amelyet minden nap fenntartani akarsz, és a lehető legnagyobb mértékben enni.
A táplálkozás során a test általában nem kap elegendő kalóriát. Korlátozás nélkül enni, a kalóriák azonnal zsíros lerakódásokká válnak. Ez az oka annak, hogy az étrend gyakran kíséri a felmondás az előző súlyokat, ami jellemző a szinte minden kilenc esetben a tízből. Gyakran a súly nemcsak eléri a korábbi jelet, hanem még magasabbra emelkedik.
ajánlások
Mielőtt kiválasztaná az étrendet, feltétlenül jegyezzen fel egy dietetikusra vonatkozó konzultációt. Ezzel választhatja ki Önnek a legmegfelelőbb étrendet. Ha krónikus betegsége van, kérje engedélyét, hogy kövesse orvosával a diétát. Az a tény, hogy sok táplálék ellenjavallt a betegségben, és súlyos exacerbációhoz vezet.
Válasszon egy étrend kedvéért, amely lehetővé teszi kedvenc és szokásos ételét az Ön számára - nem komolyan zavarja a test egyensúlyát, és könnyebben követhető. A súlycsökkentő étrendet még ne keményebbé tegye, mint amilyennek tenné. A kalória-tartalom erőteljes csökkenése nagyon rossz hatással lehet a szervezet általános állapotára.
A táplálkozás általános hatékonyságának és hatékonyságának növelése érdekében próbáljon minél aktívan és rendszeresen gyakorolni, beleértve a reggeli gyakorlatokat a napi ütemtervben. Segítsen a zsírnak égetni egy sor gyakorlásra, és ne vezesse magát éhes ájulás állapotába.
Néha a súly könnyen csökken, de az eredmény megszilárdításához jelentős volumen szükséges. Ne menj minden komolyan az étkezés leállítása után, ne túl magasra: térjen vissza a kiegyensúlyozott étrendhez, fokozatosan növelve az étel mennyiségét és kalóriatartalmát. De ne vigye el azokat a szintre, amely az étkezés előtt volt. Legyen egy kicsit alacsonyabb.