A képzési folyamat élettani alapja
Téma: A sportolók funkcionális felkészültségének alkalmasságának és tesztelésének élettani alapja.
1. A sportiskola alapelvei.
2. A képzési folyamat élettani alapja.
3. A fitnesz állapotának élettani alapja. (Sportolási forma, képzési hatás és képzés).
4. A túlterheltség és a túlzott expozíció élettani jellemzői.
5. A sporttevékenységek funkcionális tesztelésének jellemzői.
6. A sportolók nyugalmi állapotban való funkcionális felkészültségének mutatói.
7. A sportolók funkcionális alkalmasságának vizsgálata szabványos és szélsőséges terhelések esetén.
8. A sportolók fizikai alkalmassága és tesztelése. Teljesítmény extrém terhelés alatt. Az oxigén maximális fogyasztása (MPC).
9. A fizikai munkaképesség tartalékai.
A sporttudomány egy speciális pedagógiai folyamat, amelynek célja az általános fizikai felkészültség és a különleges munkaképesség növelése.
Sport edzés. fiziológiai szempontból hosszú távú folyamatot jelent az emberi test alkalmazkodásához a választott sport igényeihez.
A képzés során a képzés általános pedagógiai és specifikus alapelveit, valamint az általános és speciális fizikai képzés egységét kell figyelembe venni. Ezek az irányelvek miatt jogszabályok fejlesztése a fizikai adottságok és a kialakulását motoros készségek emberekben, különleges-ség funkcionális változásokat a szervezetben, változások dia-pazona funkcionális tartalékok a sportoló.
Mint minden tanulási folyamat, a sportiskolai képzésnek elsősorban az általános didaktikai elveknek kell lennie.
Ezek a következő elvek:
- tudat. az edző visszajelzései, az ideomotoros cselekmények stb.
- aktivitást. megvalósítva a stabil motiváció, a magas érzelem, a mozgás szükségességének együttes tárolása;
- rendszeres. vagyis a képzés szabályszerűsége;
- fokozatosság. azaz a megbízások optimális nehézsége és a terhelések nagyságának fokozatos növekedése (az erő fiziológiai törvényei, optimális és pessimum alapján);
- individualista-dualization. azaz figyelembe véve a fizikai készség kezdetét, a személyiség jellegzetességeit, a temperamentumot.
Ezenkívül a sportoktatásnak meghatározott élettani elveken kell alapulnia.
Ezek közé tartozik az elv:
-a maximális inger. amelynek lényege az, hogy a használt periodikusan a maximális, korlátozására a terhelés a sportoló, a szervezetben, amely hatására a legtöbb ZNA-szignifikáns, biokémiai és morfológiai és funkcionális kiigazítás és a következő supercompensation;
- változékonyság. amely abból áll, hogy a nagy terhelés jelentős nyomon követési jelenséget hagy maga után (utóhatás); ezért a terheléseknek hullámosnak kell lenniük;
-az általános és speciális fizikai képzés egységessége kísérnie kell a sportoló teljes hosszú képzési időtartamát, azonban a TFU konkrét súlya ebben az esetben növekedni fog és az RPM csökkenni fog;
- vészhelyzeti információ, hogy a sportoló minél több információt a különböző lehetőségeket az eredmény-tatok intézkedések és a személyes jólét (ez biofeedback - BOS), amely forma a spe-lag funkcionális versenyképes testmozgás rendszer gyorsabban és hatékonyabban, és kezeli a képzés folyamatot;
- A helyreállítási folyamat fázisainak számbavétele olyan fizikai tulajdonságok, mint a sebesség és az erő. a következő feladatok (képzés) megkezdését követeli meg a szuperkompenzáció és az állóképesség szakaszában - az alulteljesítés fázisában számos későbbi intézkedés összegzéséhez.
A képzési folyamat élettani alapja.
Általános (nem szakosodott) képzés alapján. a fizikai tulajdonságok fejlődése és a szervezet funkcionális képességeinek növekedése eredményeképpen átmenet történik a választott sportág sportolójának speciális formáira. Ennek a folyamatnak a lehető leggyorsabbnak kell lennie. mivel a szisztematikus tanulmányok megszakadása a motoros aktivitás minőségi szempontjainak és a motoros készségek fejlesztésének az elérni kívánt szintjének éles csökkenéséhez vezet. Például az első edzés évében a serdülőkorban elért izomerő növelése szinte teljesen elveszett a nyári szünetben.
Ciklusos képzési folyamat az, hogy hozzáférést biztosít a legmagasabb szintű különleges teljesítmény darazsak fected fokozatosan előkészítő időszakban (3-4 hónap).. A verseny ideje a sportoló eléri évad egyik hatékonysági szintet, de a fenntartása ez az előrehaladás, ebben a szakaszban a legmagasabb fokú funkcionalitás és psihiches-cal lehetőségek egy személy csak korlátozott ideig (bo-Lee 4-5 hónap.). Ezután szükség van egy bizonyos pihenésre, áttérve más tevékenységekre, csökkentve a terhelést, vagyis az átmeneti időszakot.
Az éves képzési ciklus (évente két ciklus), köztes mezociklusra oszlik. és azokon - a nem specifikus mikrociklusokon. Ez a ciklus megfelel az emberi test természetes bioritmusainak, és emellett lehetővé teszi az alkalmazott fizikai terhelések megváltoztatását.
A fizikai erőfeszítés optimális pihentetési időközökkel történő helyes váltakozása biztosítja a szervezet szuperkompenzációjának (szupervisszanyerés) jelenségének lehetőségét. amikor a következő edzés a kezdeti szinthez képest nagyobb hatékonysággal kezdődik. Ezzel a móddal az atléta eredményei folyamatosan nőnek, és az egészsége megmarad. A túl nagy intervallumok nem adnak növekedést, és az elégtelen intervallumok a hatékonyság csökkenéséhez és a szervezet funkcionális állapotának romlásához vezetnek.
A képzési terheléseknek fokozatosan növekedniük kell az elérni kívánt funkcionalitás szintjétől függően, egyébként, még a rendszeres edzéssel is, csak azok támogató hatása lesz.
Például, ha a fizikai on-tűz arány a fiatalok körében a pulzusszám felett 150 ütés / perc, és az idős felett 130 ütés / perc, vagy az adaptív változások a orga-nisms, különösen az állam a szívizom, nem figyelhető meg, meg kell adni.
A magas sport eredmények elérése érdekében a maximális terheléseket kell használni. amelyek a központi idegrendszer, a motorberendezések és a vegetatív rendszerek funkcionális tartalékainak mozgósítását eredményezik, ami a képzés funkcionális és strukturális nyomvonalát biztosítja.