A képzési folyamat élettani alapja - stadopedia
Csak alapján az általános (nem speciális) képzés, a fejlesztés eredményeképpen a fizikai adottságok, és növeli a funkcionalitást, a test, az átmenetet specializált képzési formák sportoló kedvenc sport. Ezt a folyamatot kell a folyamatos megszakításának rendszeres alkalmazásban vezetett drasztikus csökkenése az elért szintet megnyilvánulása minőségi szempontjai motoros aktivitás és a fejlesztés a motoros készségeket. Így például a nyári szünetben a testmozgás első évében a serdülőkorban tapasztalt izomerő növelése szinte teljesen elveszett.
Ciklusos képzési folyamat az, hogy hozzáférést biztosít a legmagasabb szintű különleges teljesítmény fokozatos előkészítő időszakban (3-4 hónap). A verseny ideje a sportoló ér el magas szintű hatékonyságot, de az ezt alátámasztó rendelkezésre ebben a szakaszban, a legmagasabb szintű funkcionalitást és mentális képességek egy személy csak korlátozott ideig (legfeljebb 4-5 hónap). Ezután szükség van egy bizonyos pihenésre, egy másik tevékenységre való áttérésre, csökkentve a terhelést, vagyis az átmeneti időszakot. Az éves képzési ciklus (vagy 2 ciklus egy év alatt) középfokú mezociklusra oszlik, a heti mikrociklusokra. Ez a ciklikusság megfelel az emberi test természetes bioritmusainak, és emellett lehetővé teszi az alkalmazott fizikai terhelések megváltoztatását.
A helyes sorrendje súlyosságának fizikai aktivitás optimális többi időközönként lehetővé teszi, hogy használja a jelenségek supercompensation -sverhvosstanovleniya a test, amikor a következő edzés kezdődik egy magasabb szintű teljesítményt, mint az eredeti. Ezzel a móddal az atléta eredményei folyamatosan nőnek, és az egészsége megmarad. A túl nagy intervallumok nem adnak növekedést, és az elégtelen intervallumok a hatékonyság csökkenéséhez és a szervezet funkcionális állapotának romlásához vezetnek.
A képzési terheléseknek fokozatosan növekedniük kell az elérni kívánt funkcionalitás szintjétől függően, egyébként, még a rendszeres edzéssel is, csak azok támogató hatása lesz. Például a fiatalok fizikai megterhelése esetén a pulzusszámnak 150 ütem felett kell lennie. • perc -1. és az időseknél - 130 ütem felett. • perc -1. egyébként a szervezetben, különösen a szívizom állapotában bekövetkező adaptatív változások nem lesznek megfigyelhetők.
A magas sport eredmények elérése érdekében maximális terheléseket kell alkalmazni, amelyek a központi idegrendszer, a motorberendezések és a vegetatív rendszerek funkcionális tartalékainak mobilizálását eredményezik, így a képzés funkcionális és strukturális nyomvonala marad.