Jógaórák együtt a gyerekekkel, hogyan kell elindítani, egy sor gyakorlatot (asanás) jógát gyermekeknek
Sok anya gondolkodik a kérdésben: van-e lehetőség a jóga gyakorlására a gyermekkel otthon? És vajon tényleg lehet-e gyermeket beágyazni a gyermekkorból a jóga gyakorlására? Válaszunk igen! Még ha nem is profi jóga oktató, és csak alapvető tudása van, akkor képes lesz megbirkózni ezzel a feladattal. A legfontosabb dolog a szeretet a kölyökkel és őszinte vágy, hogy segítsen neki csatlakozni a jóga mágikus világához.
Hogyan kell gyakorolni a jóga otthon a gyerekkel?
Hogyan kezdjük el a jóga gyermekekkel?
Kezdjük egy látogatás a gyermekorvos, és győződjön meg arról, hogy a kis jógi nincs ellenjavallat (általában a betegség a gerinc különböző súlyosságú). A felnőttekhez hasonlóan a morzsa nem lehet a krónikus betegségek súlyosbodásának idején.
Kezdjen fokozatosan foglalkozni: az első edzés időtartama nem haladhatja meg a napi tíz percet. Ügyeljen arra, hogy figyeljen a gyermek jólétére - semmiképpen ne legyen nehéz! Ne hagyd, hogy fáradjon - az ilyen leckék nem fogják használni. A legfiatalabbak számára a teljes gyakorlati idő 15 percre emelhető. A diákok napi 20 percet tanulhatnak.
Hogy egy sor ászanák a gyermek számára, hogy minden ászana emlékezetes nevet ( „Snake Princess”, „tigris”, „híd”, „harcos nyaralni”, stb.) Annak érdekében, hogy a feladat, már kiválasztotta az Ön számára egy sor ászanák, alkalmas a gyermekek számára . Válassza ki, amit szeret, és menjen le a gyakorlatba!
Asanas jóga gyermekeknek
• Shirshasana. Segíti a gyermek szellemi fejlődését. nyugtatja és stabilizálja a csecsemők idegrendszerét.
• Sarvangasana. Szintén hasznos a gyermek szellemi növekedéséhez, kreatív képességeinek felfedéséhez.
• Dhanurasan. Nagyon hatékony a kis rácsok számára, mivel koncentrálást tanít, és növeli a gerinc rugalmasságát és rugalmasságát.
• Vrikshasana. Erősíti az összes belső szervet, fokozza a figyelmet, fejleszti a gyermek elméjét.
• Bhujangasana. Ez az álláspont különösen jó a diákoknak, mivel segít erősíteni a gerinc és a hát izmai, amely egy helyes testtartás, ami nagyon fontos azok számára, akik csak most kezdtek íróasztalnál ülve.
• Sukhasana. Egy másik póz a belső harmónia és a szép testtartás számára.
• Tadasana (a hegy pózája). Kiváló testtartás a növekvő testhez! Tágítja az egész testet, erősíti az izmokat, és javítja a bélműködést.
• Virabhadrasana. Rendszeresen végzi el ezt a jóga asanát, és gyermeke bizalmát adja a képességekhez, és nyugodtabbá teszi.
• Pavanmuktasana. Ez az előidézés segít a megnövekedett gázképződésben a csecsemőben, és enyhíti az idegi feszültséget és a stresszt.
• Shavasana. Ez a póz a gyakorlat befejezésére alkalmas, mivel segít a gyermeknek megnyugtatni. Végrehajtása azonban Shavasana gyerekeknek megvannak a saját jellemzői: nem kínálnak a gyerek, hogy úgy érzi, a test, és hogyan kell nézni magam felülről. Ehelyett csak lazítson és hazudjon néhány percig a szemével becsukva, pihenjen a gyakorlat után, és hallgassa a zenét vagy az anya hangját.
Fáradt az ízületi fájdalom?
Megszabadulni a fájó fájdalomtól az ízületekben és hátul