Reggeli töltéskomplex 1, obzh
A fej körforgása: balra (1-4), jobbra (5-8). A légzés ingyenes. Futtasson 4-6-szor mindkét irányban.
Kézzel cserélheti kézzel. A légzés ingyenes. Fuss 6-8 alkalommal.
1. Döntse előre, emelje fel a jobb lábat. Dörgesse meg a kezét, kilégje. 2. I.P. lélegezni. 3. Döntse előre, emelje fel a bal lábat. Dörgesse meg a kezét, kilégje. 4. I.P. lélegezni. Fuss 8-10-szer.
1. Torso törzsét előre a bal lábujjhegyhez, lélegezzük be. 2. I.P. lélegezni. 3. Torso törzsét előre a lábujjához a jobb láb, kilégzés. 4. I.P. lélegezni. Fuss 6-8 alkalommal.
1. Fordítsa balra a testet, kézzel oldalra, kilégzésre. 2. I.P. lélegezni. 3. Fordítsa jobbra a testet, oldalra húzza, kilégzés. 4. I.P. lélegezni. Fuss 8-10-szer.
Az átmenet a guggolással a bal lábon, hogy guggoljon jobbra és fordított sorrendben, lélegzet nélkül. Fuss 6-8 alkalommal.
1-4. Jobbra ugrál. 5-8. Jobbra balra. A légzés ingyenes. Fuss 8-10-szer.
1. Gyorsan kelj fel, lélegezz le. 2. I.P. kilégzés. 3. Gyere gyorsan, lélegezz le. 4. I.P. kilégzés. Fuss 8-10-szer.
Séta a helyén. A légzés ingyenes. Fuss 8-10-szer.
Ezen az oldalon az alábbi témákban található anyagok: