Prúzás a karcsúsításhoz
A szilvafélék gyógyító tulajdonságai széles körben ismertek, de a pozitív hatás nem ér véget a test általános javulásával. A terméknek az étrendbe való bevonása segítséget nyújt a lányoknak a fogyás közben, lehetővé téve az étkezési szokások módosítását és az anyagcsere folyamatok javítását.
Előnyök Prunes
Az aszalt gyümölcsök felhasználását az idő múlásával erősíti meg, ezért az ilyen élelmiszerek a világ minden tájáról extatikusak, beleértve őt, nem csak a diétás, hanem a hagyományos, mindennapi menüben is. A szilva szilva egyedülálló íze és textúrája az összes szárított gyümölcs tetejére helyezi, valamint olyan termékeket, mint a szárított sárgabarack. füge vagy dátum. Gyógyító tulajdonságai szerint sem marad el.
100 gramm aszalt szilva a magnézium és a kálium napi normájának körülbelül egyharmadát tartalmazza, ami lehetővé teszi a táplálék hasznos kiegészítőjeként való felhasználását, hogy fenntartsák az ilyen anyagok optimális szintjét a szervezetben. Nagyon nehéz túlbecsülni szerepüket. Ezek nélkül a makronutriensek nélkül lehetetlen megőrizni a szív, az erek, a csont és az izomszövet egészségét, különösen a belső szervek védelmét szolgáló simaizom-egészséget. Kiegészítjük ezeket a kalcium és foszfor elemeit, amelyek a napi díj 10% -át teszik ki. Mindezek az anyagok nagyon fontosak a csontok erejének és az ízületek megfelelő működésének szempontjából.
A szilánkokból származó mikrotápanyagok közül a vas különleges helyet foglal el - a napi normának körülbelül 20% -a felnőttnek. Ezért a vashiányos vérszegénység megelőzésére és kezelésére, valamint az alacsony hemoglobinszintre való alkalmazása javasolt a vérsejtek kialakulásához.
Az úgynevezett ifjúsági vitaminok, az E, a C és a PP, amelyek nem csak megőrzik a bőr immunitását, rugalmasságát és rugalmasságát, része ennek a gyümölcsnek. de fontos az agyi aktivitás fenntartásához, az információ gyors feldolgozásához. Az idegrendszer egészségére is fontosak ezeknek az anyagoknak a látása! Ezenkívül az aszalt szilva az A, B1 és B2 vitamin.
Ha úgy gondoljuk, hogy ez a szárított gyümölcs az étrend egyik eleme, fontos tudni, hogy 100 g aszalt szilva 256 kalóriát, 2,3 g fehérjét és mintegy 60 g szénhidrátot tartalmaz! Ezenkívül ez a termék körülbelül 9 gramm rostot tartalmaz. fontos az anyagcsere-sebesség fenntartásához.
Prunes a fogyás, hogyan kell használni szilva a fogyásban
Tekintettel arra, hogy a viszonylag magas kalóriatartalma az aszalt szilva és megenni egy alkalommal lehet elég sok, fontos, hogy azonnal rendjének meghatározására, hogy mennyi megengedheti magának, ha a fogyókúra vagy a diéta választja. Mivel a hashajtó tulajdonságai ezt a terméket, ne haladja meg a napi adag aszalt szilva, a mérete 100 g Továbbá, ha a nap eszel más élelmiszerek gyenge hashajtó és vizelethajtó hatású (görögdinnye, uborka, cukkini), az átlagos adag felére kell csökkenteni szilva, vagy távolítsa el teljesen, így nem fáj a gyomor-bél traktus egészségének és nem okoz hasmenést, majd kiszáradás.
A szilvafélék jó táplálékért. Ebben az esetben 100 gramm a legjobb egész 2-3 napos étkezésre, vagyis egyszerre néhány darabot eszik. Ez támogatja az anyagcsere sebességét, segít gyorsan kielégíteni az éhséget és várni a főételre. Ezenkívül a szilvafélék használata hozzájárul az endorfinok termeléséhez - az öröm hormonjaihoz. amelyek segítenek elnyomni a káros élelmiszer-szokásokat.
Éjjel, hogy normalizálják a gyomor-bél traktus működését, néhány dolgot is megenni, vagy egy pohár szilvát megenni. Például tippeket tehetsz teával. Ehhez elegendő a közönséges fekete vagy zöld teát sütni finomra vágott szárított gyümölcsökkel együtt. Töltse fel a készítményt forró forrásban lévő vízzel, 60 ° C-80 ° C-ra hűtve, hogy a lehető legtöbb anyagot megőrizze. Legalább fél órát kell inni, mielőtt lefeküdnél. A széklet stabilizálása mellett egy ilyen kivágás segít a szervezetnek a zsírok felosztásával szemben.
A szilva szilvák jól szerepelnek az étrendben, ha kombinál egy diétát a testmozgással. Ez a termék segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. felesleges folyadék. amely az aktív erõs képzéssel stagnál. Ezenkívül az aszalt szilva anyagok az izomszövetek súlyos stressz utáni helyreállításában szerepet játszanak.
A szilvaágak jól illeszkednek mindenféle hús és zsíros halakhoz, és hozzáadják a friss gyümölcsökhöz, sőt a zöldség salátákhoz is, ami tápláló és táplálóbbé teszi őket. Ezenkívül a szilva a sütés és az alapjain főzött desszertek hasznosabbá válik.
Diétás receptek az aszalt szilvával
1. Kávé reggel - az egészség megóvása és a helyes táplálkozás első elve. Ezt az elvet követve, szükséges, hogy készítsen gyümölcs gabona aszalt szilvát, amelyre szükség van: 200 g búza pehely, 100 g reszelt alma és sárgarépa, 50 ml gyümölcslé (bármely) egy tojás, néhány dolgot aszalt szilva, cukrot és sót ízlés szerint. Ahhoz, hogy a keverék elkészítéséhez pelyhek és a sárgarépát, öntsünk két csésze forró vízzel, és főzzük néhány percig közepes lángon, folyamatos keverés közben, majd a szezon ízlés szerint só és cukor. Prunes a gőz forrásban lévő vízben. Amíg párolt, hozzáadja a tojást a kész zabkásahoz és alaposan keverje össze. Add hozzá a reszelt almát, gyümölcslevet és szilva az utolsó fordulóban, majd keverje össze és szolgáljon az asztalra.
2. Húskészítõ szilva szilva - csodálatos tápláló edény, amely nem tartalmaz sok kalóriát és segít gyorsan kielégíteni az éhséget. Nagyszerű lehetőség mind ebédre, mind vacsorára. Elkészítéséhez 500 gramm húst, lehetőleg alacsony zsírtartalmú fajtákat, 2 hagymát, 50 g szilvát, 2 közepes sárgarépát és egy kis sót vegyen be. A fő folyamat előtt forraljuk fel forró vízzel. Ha az aszalt szilva nagyon nagy, vágja apró darabokra. Hús és zöldség is vágja, és tegye egy serpenyőbe vagy egy tapaszt a szilva, majd öntsön minden 700 ml vizet. Amint forrni kezd, a lehető legnagyobb mértékben csökkentse a tüzet, hagyja forrni a vizet (kb. Egy óra) és 15 perccel a sóoldat előtt.
3. Saláta csirkével és szilva. Vegyünk 200 gramm főtt baromfi mell, 30 g bármilyen kemény sajtot, 10 dolgok aszalt szilva, egy hosszabb vagy két közepes méretű uborka, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl és mustár. Minden összetevő kockára vágott, sajtot grillez, mindent összekever, tejföllel és mustárral.
4. A rágcsálnivaló kiváló választás a cukorrépa saláta. Számára két főtt közepes méretű céklát kell venni, 50 g aszalt szilva, forrásban lévő vízben, mint sok hámozott dió és egy fokhagymacsíra. Zöldségek darálják, finomra vágják és keverik össze. Tálalás előtt adjunk hozzá egy kis sót (lehet nélküle), és megszórjuk a citromlevet. Az edénynek ez a változata nemcsak átgondolt, hanem serkenti a székletet, támogatja a test tisztító funkcióját, és eltávolítja a felesleges folyadékot is. Ezt a salátát snackként használhatja, beleértve az estét, valamint az intenzív terhelést követő időszakban. Többek között ez kiváló megoldás az immunitás fenntartására és a káros élelmiszer-szokások leküzdésére.
Hasznos kiegészítőként, amelyek segítenek tartani magának a kezében egy ideig a testsúlycsökkenést, használhat házi készítésű süteményeket aszalt szilvával. De! Legfeljebb heti kétszer fogyasztható, kizárólag reggel. Például 100-150 grammra, egy cupcake-ra vagy egy pár apróra vágott mártással készítheti el.
Zinaida Rublevskaya
a női magazin InFlora.ru